青少年長個子是很正常的事情，青春期是發(fā)育的時期，也是長高的最好時期。但很多人錯過了生長發(fā)育時期，沒有抓緊好時機(jī)來長高，沒有達(dá)到自己理想的身高。等到成年后可能會有自卑感，甚至想要增高。增高的方法很多，但成年之后增高真的有可能實(shí)現(xiàn)嗎?需要吃些什么呢?
1.看身體結(jié)構(gòu)和長相是否像成年人，如果很像說明你長不了多少了。每個人的青春周期、發(fā)育年齡、生長速度都不一樣，所以根據(jù)年齡很難準(zhǔn)確判斷自己的長高潛力。
2.看性發(fā)育時間，我們都知道，性早熟危害不小。特別是在身高方面，一旦骨頭閉合了就不再長高了，一個女孩子如果不到10歲就來了月經(jīng)，或者說男孩子才11,12歲就長胡子，那么這樣的孩子骨頭閉合時間得早，身高會提早停止生長。具體多高得看父母基因。
4.如果你在睡覺的過程經(jīng)常中腿會無緣無故踢一下，說明你正在生長中。這種現(xiàn)象就是長高趨勢，相信很多人都經(jīng)歷過。
5.在生物鐘正常的情況下，如果你正常睡眠時間大于9小時，可能你還會長高。因?yàn)椤比嗽谒虚L“，意味需要更多的睡眠時間。
6.如果你現(xiàn)在比你父母矮很多，說明你還會長高的可能性很大。遺傳是決定身高的重要因素，一般父母高，子女肯定也高，由于后天因素的影響，往往下一代比上一代要高。
7.看具體年齡，青少年如果身高不高，那么不用擔(dān)心，青少年的身高是可控制的，多運(yùn)動多補(bǔ)鈣就可以長高，如果過了二十歲還是很矮，一般就認(rèn)為不會再長高了，有的增高產(chǎn)品故意把年齡說的很大，什么26歲前皆有可能。這是不對的，無論吃什么產(chǎn)品，骨頭閉合就是閉合了，無法再長高。
1、吃好：保證營養(yǎng)均衡，尤其別忘了補(bǔ)鈣、補(bǔ)蛋白，平日里可適當(dāng)吃一些乳制品。
2、睡好：夜間是生長激素分泌最旺盛的時期，而睡得好，有利于生長激素的分泌，生長激素的主要功能便是促進(jìn)骨骺增長。
3、運(yùn)動好：體格鍛煉能促進(jìn)骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)發(fā)育。適量的運(yùn)動，可為骨生長創(chuàng)造更大的空間。
4、坐好+站好+走好：這三者都指的是姿勢問題。不管是站著、坐著還是走著，一定要端正，照顧好咱們的脊柱。畢竟彎腰駝背、O或X型腿，都會讓你的身高打折扣。
