青少年長(zhǎng)個(gè)子是很正常的事情，青春期是發(fā)育的時(shí)期，也是長(zhǎng)高的最好時(shí)期。但很多人錯(cuò)過了生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，沒有抓緊好時(shí)機(jī)來長(zhǎng)高，沒有達(dá)到自己理想的身高。等到成年后可能會(huì)有自卑感，甚至想要增高。增高的方法很多，但成年之后增高真的有可能實(shí)現(xiàn)嗎?需要吃些什么呢?

1.看身體結(jié)構(gòu)和長(zhǎng)相是否像成年人，如果很像說明你長(zhǎng)不了多少了。每個(gè)人的青春周期、發(fā)育年齡、生長(zhǎng)速度都不一樣，所以根據(jù)年齡很難準(zhǔn)確判斷自己的長(zhǎng)高潛力。

2.看性發(fā)育時(shí)間，我們都知道，性早熟危害不小。特別是在身高方面，一旦骨頭閉合了就不再長(zhǎng)高了，一個(gè)女孩子如果不到10歲就來了月經(jīng)，或者說男孩子才11,12歲就長(zhǎng)胡子，那么這樣的孩子骨頭閉合時(shí)間得早，身高會(huì)提早停止生長(zhǎng)。具體多高得看父母基因。

4.如果你在睡覺的過程經(jīng)常中腿會(huì)無緣無故踢一下，說明你正在生長(zhǎng)中。這種現(xiàn)象就是長(zhǎng)高趨勢(shì)，相信很多人都經(jīng)歷過。

5.在生物鐘正常的情況下，如果你正常睡眠時(shí)間大于9小時(shí)，可能你還會(huì)長(zhǎng)高。因?yàn)椤比嗽谒虚L(zhǎng)“，意味需要更多的睡眠時(shí)間。

6.如果你現(xiàn)在比你父母矮很多，說明你還會(huì)長(zhǎng)高的可能性很大。遺傳是決定身高的重要因素，一般父母高，子女肯定也高，由于后天因素的影響，往往下一代比上一代要高。

7.看具體年齡，青少年如果身高不高，那么不用擔(dān)心，青少年的身高是可控制的，多運(yùn)動(dòng)多補(bǔ)鈣就可以長(zhǎng)高，如果過了二十歲還是很矮，一般就認(rèn)為不會(huì)再長(zhǎng)高了，有的增高產(chǎn)品故意把年齡說的很大，什么26歲前皆有可能。這是不對(duì)的，無論吃什么產(chǎn)品，骨頭閉合就是閉合了，無法再長(zhǎng)高。

1、吃好：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其別忘了補(bǔ)鈣、補(bǔ)蛋白，平日里可適當(dāng)吃一些乳制品。

2、睡好：夜間是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)期，而睡得好，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素的主要功能便是促進(jìn)骨骺增長(zhǎng)。

3、運(yùn)動(dòng)好：體格鍛煉能促進(jìn)骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)發(fā)育。適量的運(yùn)動(dòng)，可為骨生長(zhǎng)創(chuàng)造更大的空間。

4、坐好+站好+走好：這三者都指的是姿勢(shì)問題。不管是站著、坐著還是走著，一定要端正，照顧好咱們的脊柱。畢竟彎腰駝背、O或X型腿，都會(huì)讓你的身高打折扣。