成年長高的方法有哪些

如果以我國的規(guī)定，18歲為成年人，一般18歲長高就沒有什么方法。當(dāng)然也不可否認(rèn)在現(xiàn)實當(dāng)中，有些剛到18歲的成年人，骨骺的閉合比較晚，屬于一種晚熟的情況，那么這個時候還有長高的尾聲機會。所以邁入18歲的門檻，理論上X光片的骨骺是已經(jīng)閉合了，沒有長高的機會了，但是實際從影像學(xué)上是閉合，但是并不代表沒有一點長高的希望。所以抓住尾聲的長高機會，盡量的去運動鍛煉，尤其是做一些拉伸的運動，例如吊單杠、游泳、投籃等，還要保證充足的睡眠和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的供應(yīng)，又要保證健康，在這個期間不要得一些嚴(yán)重的疾病。這個時候有可能略微長高1-2公分，都是有希望的，這種現(xiàn)象在現(xiàn)實當(dāng)中也是存在的。但是從大多數(shù)人群來說，成年以后骨骺閉合沒有好的長高方法。如果這個時候已經(jīng)成年，為了長高去注射生長激素，這個方案也不可取。因為骨骺閉合了以后去注射生長激素，不但不能往長高，還有可能會導(dǎo)致橫向生長，就會得肢端肥大癥。甚至成年以后的生長激素的注射，還會對抗胰島素的降糖作用，導(dǎo)致血糖的升高。因此成年還想繼續(xù)長高，不提倡注射生長激素，還是提倡改善生活方式的健康做法，來使自己抓住長高的最后希望。

成年了還能長高嗎

一般認(rèn)為18歲成年，無論是男生還是女生到了18歲骨骺就完全閉合，已經(jīng)達(dá)到了成年終身高，身高不會再長。青春發(fā)育骨骼會加快生長，主要是由于下丘腦-垂體-性腺軸啟動，分泌更多的性激素，男生主要是睪酮，女生主要是雌激素，對雌激素比較敏感的，如女性乳房會增大、男生睪丸會增大，對性激素敏感的骨骼會加快生長，男生一般青春期啟動的時間是9歲，而女生在8歲就會出現(xiàn)第二性征，出現(xiàn)青春期的啟動。一般男生、女生經(jīng)歷4年，就會青春期成熟、結(jié)束，具備第二性征，也具備生殖能力，生理和心理都非常成熟，而且骨骺完全閉合，達(dá)到成年終身高，一般女生骨骺閉合的年齡是13歲，而男生是15歲。身高的高矮一方面取決于遺傳因素，遺傳因素占80%，也就是父母的身高和遺傳身高密切相關(guān)，另外20%是環(huán)境因素所引起，包括盡量堅持培養(yǎng)健康的生活方式，如適當(dāng)多吃奶制品以及肉類，為骨骼健康提供原料，也要加強戶外曬太陽，因為陽光可以幫助皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。還要注意運動和充足的睡眠，運動和睡眠有助于生長激素分泌得更好，使身高長得更高，不能等到成年再著急身高的增長。如果第二性征提前出現(xiàn)即性早熟，或者是青春發(fā)育時間錯后、身材變矮，都應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查，找到影響身高增長的病因，進(jìn)行正確的治療。

什么方法最容易長高

"人的長高主要受遺傳因素的影響，但是后天的營養(yǎng)補充和生活習(xí)慣的改變，也是可以促進(jìn)長高的。在日常生活中一定要攝入足夠的營養(yǎng)成分，尤其是蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，一定要均衡攝入，只有這樣才能夠促進(jìn)人體的生長發(fā)育，使人正常長高。如果想長高，還要保證充足時間的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)生長激素大量分泌，幫助長高。n在空閑時間要多進(jìn)行有氧鍛煉，堅持40分鐘以上的跳繩或者拉伸等運動，可以促進(jìn)骨骼的生長，刺激脊柱生長，從而很好的達(dá)到長高的目的。最后一定要保持開朗樂觀的情緒，保持內(nèi)分泌的穩(wěn)定和激素分泌水平的正常，避免出現(xiàn)侏儒癥等問題。"

詹曉蓉主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

長高的方法

"關(guān)于孩子怎樣才能長高，孩子的身高發(fā)育有三個黃金時期，包括嬰兒期、學(xué)齡前期、青春期，具體如下：n第一、嬰兒期，一般指1-3歲，是孩子成長的快速時期。這個時期處于母乳階段，所以保證奶的同時，給孩子建立良好的飲食和睡眠習(xí)慣是這個時期的關(guān)鍵，好習(xí)慣養(yǎng)成后為后面兩個階段打好基礎(chǔ)。n第二、學(xué)齡前期，一般指4-6歲，抓住這個黃金時期會有效幫助孩子長得更高、更好。這個時期需要足夠量的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，定時、定量的保證奶制品，要有足夠的睡眠時間和運動量。n第三、青春期，一般指14-20歲，這個階段孩子學(xué)習(xí)壓力大，所以一定要保證營養(yǎng)，同時千萬不要熬夜，保證足夠的睡眠、一定的運動量和足夠的運動時間。n總之，做到這些，長高應(yīng)該沒有問題。"

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