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春季瘦身攻略吃排毒減肥餐狂瘦15斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 15:00

春季減肥吃什么好排毒減肥餐有哪些春季吃什么可以排毒減肥

　　春季瘦身攻略：吃排毒減肥餐狂減15斤

　　排毒清火——苦瓜

　　苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，達(dá)到排毒和抗癌的作用。正所謂良藥苦口，市面上很多減肥產(chǎn)品都是以苦瓜為原料生產(chǎn)的。

　　苦瓜減肥濃湯

　　材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個(gè)、梅干2個(gè)、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。

　　做法：

　?、侔焉蠝訜嵯?，并加點(diǎn)鹽、胡椒粉和醬油。

　?、谠谂悍壑屑狱c(diǎn)清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

　?、劭喙虾忘S瓜清洗干凈后切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒進(jìn)榨汁機(jī)中榨成汁，過(guò)濾掉殘?jiān)?，再倒入上湯，再熬一?huì)兒，最后加入幾顆梅干和切碎的茗荷。

　　利水排毒——枇杷

　　枇杷中含有粗纖維和礦物元素可以健脾，利水，其中的維生素B1和維生素C能起到很好的減肥效果。每一百克的枇杷肉里含0.4克蛋白質(zhì)和6.6克碳水化合物。

　　枇杷銀耳羹

　　材料：枇杷80克，銀耳20克，枸杞10克，紅棗5顆。

　　做法：

　?、賹㈣凌巳テ?，切成小塊;銀耳用涼水泡開(kāi)，撕成小片;紅棗和枸杞洗凈。

　?、谠阱佒屑尤脒m量的清水并放入銀耳，用大火煮開(kāi)，然后改用文火煨2個(gè)小時(shí)。

　?、蹖㈣凌思尤脲佒性凫?0分鐘后關(guān)火即可。吃的時(shí)候可調(diào)入適量的蜂蜜。

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　　清腸道毒素——大白菜

　　大白菜中富含膳食纖維，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，防止大便干燥，有效的清除腸道毒素的堆積。

　　白菜豆腐湯

　　材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

　　做法：

　?、賹撞诵?，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。

　?、趯撞诵募t柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

　?、鄞佒械乃鬂L，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

　　春季減肥注意事項(xiàng)

　　1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物

　　諸如蒸煮青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等，很多人都會(huì)認(rèn)為吃水煮菜太沒(méi)滋味，其實(shí)，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦！　　水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜

　　炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜?！　〉椭瑹o(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類(lèi)似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)（大小選擇?。嬈啡粑醋⒚?，則多使用低卡低脂無(wú)糖（冷熱皆可）

　　3、吃肉寧愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的話(huà)，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類(lèi)，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油膩

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。

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