怎樣能讓身體線條好看
令人氣質(zhì)好,姿態(tài)美,減少脂肪,,
一周之內(nèi)見效。快速并且比較輕松滴方法：
調(diào)整飲食,少點(diǎn)脂肪,多點(diǎn)纖維質(zhì)蔬菜水果,并且——
面對(duì)鏡子,微笑——然后：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點(diǎn)：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時(shí)吸氣，下來時(shí)呼氣，保持比較平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏，每天堅(jiān)持早、中、晚各做3組，每組做8個(gè)8拍。每組之間要放松，以免小腿出現(xiàn)肌肉塊。
建議你在開始彎物實(shí)施之前先比較準(zhǔn)確的測(cè)量一下自己的腰圍臀圍,一周之后再測(cè)量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發(fā)自己堅(jiān)持鍛煉得更加美麗滴決心!
最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)翹起下巴，或者做脖子的拉伸運(yùn)動(dòng)，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時(shí)間原地跑步,又不需要專門的時(shí)間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
同時(shí),如果你能夠結(jié)合平時(shí)的飲食起居進(jìn)行全方位的瘦身行動(dòng),那你一定能夠在很短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學(xué),不但減肥瘦身,而且還能提高身體素質(zhì)：
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。選擇一些感興趣的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計(jì)劃。您注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。
3、避免久坐。特別是飯后要盡量避免坐在沙發(fā)上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到滿足。每天喝6?8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌漏孫補(bǔ)水分埋搜液的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐。
加油哈 ! ! (*^__^*)
跑步只能熱身，跑廳激步40分鐘只能減一點(diǎn)點(diǎn)的脂肪
如果你想瘦大腿或整個(gè)腿部，你可以去游泳
但現(xiàn)在天氣漸冷，游泳池去不了了
但你可以再加進(jìn)行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，模李其余部分盡量與地面保持水平狀態(tài)
單腿向上抬起，你感覺有些酸時(shí)放下，兩腿交換做就行了
20次為一組，這樣可以使你的腿更修長(zhǎng)，勻稱
你也可以做一些其他的游泳姿勢(shì)
這樣你就可以使你的全身都得到鍛煉扮碼襪哦
這是個(gè)很不錯(cuò)的方法
本回答被網(wǎng)友采納
我覺得平時(shí)多做形體訓(xùn)練，下班之余可以對(duì)著CD做做形體操之類的，再悉晌襲配合一下塑形飲食謹(jǐn)搭些，應(yīng)該悄悄的就會(huì)有改變吧睜兄
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