怎樣能讓身體線條好看
令人氣質(zhì)好,姿態(tài)美,減少脂肪,,
一周之內(nèi)見效?？焖俨⑶冶容^輕松滴方法：
調(diào)整飲食,少點脂肪,多點纖維質(zhì)蔬菜水果,并且——
面對鏡子,微笑——然后：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現(xiàn)肌肉塊。
建議你在開始彎物實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍,一周之后再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發(fā)自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心!
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
同時,如果你能夠結(jié)合平時的飲食起居進行全方位的瘦身行動,那你一定能夠在很短的時間內(nèi)達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但減肥瘦身,而且還能提高身體素質(zhì)：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什么？吃多少？什么時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，都應心中有數(shù)。
3、避免久坐。特別是飯后要盡量避免坐在沙發(fā)上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質(zhì)，及時彌漏孫補水分埋搜液的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐。
加油哈 ! ! (*^__^*)
跑步只能熱身，跑廳激步40分鐘只能減一點點的脂肪
如果你想瘦大腿或整個腿部，你可以去游泳
但現(xiàn)在天氣漸冷，游泳池去不了了
但你可以再加進行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，模李其余部分盡量與地面保持水平狀態(tài)
單腿向上抬起，你感覺有些酸時放下，兩腿交換做就行了
20次為一組，這樣可以使你的腿更修長，勻稱
你也可以做一些其他的游泳姿勢
這樣你就可以使你的全身都得到鍛煉扮碼襪哦
這是個很不錯的方法
本回答被網(wǎng)友采納
我覺得平時多做形體訓練，下班之余可以對著CD做做形體操之類的，再悉晌襲配合一下塑形飲食謹搭些，應該悄悄的就會有改變吧睜兄
推薦律師服務： 若未解決您的問題，請您詳細描述您的問題，通過百度律臨進行免費專業(yè)咨詢
