健身那些年，我總結(jié)的瘦身心得
雖然她不健身，但她也很注意飲食，卻總是瘦不下去。節(jié)食減肥的效果是明顯的，但節(jié)食減掉的肉質(zhì)較松。我自己節(jié)食多年，深知那種感覺。我身邊也有節(jié)食瘦下來的女孩子，她們的肉質(zhì)也很松，但不同于胖子脂肪型的松軟。

我曾邊吃邊健身，以為能消化掉熱量。畢竟大學(xué)社交重要，偶爾難免聚餐。但后來我放棄了這些社交，開始一個(gè)人健身，嚴(yán)格要求自己，高標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)間安排。這樣堅(jiān)持后，體重下降了，但肉質(zhì)依舊很結(jié)實(shí)。瘦到減肥前的原始體重后，我又堅(jiān)持健身一年，但腿依舊粗，其他地方瘦了，腿卻不瘦。

所以我后來放棄了健身，開始節(jié)食。解放自己后，卻越來越瘦。但我沒有暴飲暴食，只是不壓抑自己的食欲。不拒絕碳水和高糖，油脂我本來就不喜歡，肥肉、五花肉、動(dòng)物皮和內(nèi)臟我從小就不愛吃，不是為了減肥。但碳水和糖我卻超愛。總之，后面就是不壓抑食欲了。吃飽就不吃了，胃也不會(huì)一下被撐很大，反而比健身的時(shí)候食量少很多，胃也變小了，也不饞了，慢慢就瘦下來了。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，大家可以結(jié)合自身情況借鑒我的部分方法。我只是分享我是怎么瘦下來的，不是說每個(gè)人都跟我體質(zhì)一樣可以照抄照搬。每個(gè)人審美不一樣，所以我是結(jié)合自身情況照自己審美來減肥的。如果大家喜歡大胸大屁股腰細(xì)大粗腿的身材就別學(xué)我。畢竟審美多樣化，我眼光就是比較俗氣啦，但是我不排斥健身，我接下來都打算健身塑型。哪怕體重長了那也是小體積的肌肉，不再是那種渾身肉很多那種結(jié)實(shí)的肉。我已經(jīng)不去過于糾結(jié)體重上的數(shù)字了，肌肉和脂肪的區(qū)別我就不多贅述了。基本上減肥的姐妹都能懂，所以不要刻意糾結(jié)那個(gè)數(shù)字。

如果你和我一樣喜歡有線條的瘦身材，即便人家一樣身高跟我一樣，就算視覺比我胖二十斤，她看著也比我身材更好。但一切的前提是要瘦啊。健身教練都說減肥先刷脂。由于我是暴食時(shí)期健身雖然后面改成健康餐可是健康餐我也一下吃很多。即便后期減少到了正常量但是我肌肉型的身材已經(jīng)形成了就是不好瘦了于是我才放棄健身的并不代表我不推崇健身健身會(huì)讓身體更健康。只不過我健身后恰恰相反極端控制飲食還高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)加上學(xué)校事情還多導(dǎo)致我壓力很大身體形成了自我保護(hù)機(jī)制也不瘦了最后我才不得不放棄健身。

??所以大家要根據(jù)自己自身情況理智選擇哦真不是健身教練說的那樣女孩子不健身是不可能容易長肌肉的。不信你一邊狂吃一邊高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)一下就知道了。

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