如何燃燒（卡路里）熱量？

作者: meilin
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熱量被稱為能量，用卡路里作為計(jì)算單位?；镜亩x是一克水提高一攝氏度溫度需要一個(gè)卡路里。因此，在你燃燒熱量時(shí)，實(shí)際上是在消耗身體的能量。我們使用卡路里計(jì)算燃燒的熱量，長時(shí)間持續(xù)性運(yùn)動(dòng)是最好和更快燃燒卡路里的方法。

差不多任何我們做的事情都有助于燃燒熱量。這包括走路，上下樓梯，清掃地板，去商店購物，遛狗等。很多人都想知道如何才能更多，更有效的燃燒熱量。

最基本的概念是攝入的熱量不要超過燃燒的卡路里。實(shí)際上，如果攝入的卡路里低于燃燒量，減輕體重的可能性就很大。這是因?yàn)槿梭w以脂肪形式儲(chǔ)存能量。如果不能從飲食獲得足夠的卡路里，正常健康的身體就會(huì)開始啟用儲(chǔ)存的脂肪并轉(zhuǎn)換為需要的能量。

那么，怎樣才可以提高熱量燃燒率呢？有很多事情可以做。例如，以從容的步伐步行半小時(shí)大約可以燃燒90卡路里。如果希望增加熱量燃燒，可以加快步伐。如果能夠以每小時(shí)4.2公里的速度行走，就可以在三十分鐘內(nèi)燃燒掉大約200卡路里。這已經(jīng)足夠你降低一些體重了。

要強(qiáng)調(diào)的是，我們幾乎所有時(shí)間都在燃燒熱量。此外，還可以選擇其他一些有助于增加燃燒量的運(yùn)動(dòng)。例如，用走樓梯代替坐電梯就是燃燒更多卡路里的好方法。步行去雜貨店就比開車更有利于健康和減肥。

有很多溫和的運(yùn)動(dòng)適合所有人燃燒熱量。例如，太極和瑜伽不僅有趣，而且對身心健康非常有益。每天練上20分鐘將會(huì)幫助你燃燒一些熱量。如果還需要更多知識(shí)，互聯(lián)網(wǎng)上還有許多關(guān)于減肥和燃燒脂肪的網(wǎng)站可以參考。

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