玉米面粥煮多久

編輯：莎莎  發(fā)布時(shí)間：2016/7/27

玉米面粥煮多久？玉米面粥是冬季人們餐桌上的常見(jiàn)粥品，它口感細(xì)膩，香氣誘人，而且有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分存在，但是有些朋友在煮制玉米面粥時(shí)，不知道煮多久最好，今天小編為您介紹一下，希望可以幫到您。

玉米面粥煮多久

玉米面粥平時(shí)在家中煮制時(shí)，時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，但是想讓煮出的粥味道好，最好在開(kāi)鍋以后再用小火慢慢熬制二十分鐘左右。煮玉米面粥時(shí)，在開(kāi)鍋以后加入玉米面，而且要把玉米面用涼水調(diào)一下，在下鍋時(shí)從鍋中取出少量熱水，放在玉米面中調(diào)勻后再下鍋，這樣煮出的玉米面粥不宜起疙瘩。

玉米面粥的營(yíng)養(yǎng)和熱量

1、玉米面粥的熱量

玉米面粥是一種低熱量的粥品，人們經(jīng)常食用能起到一定的減肥作用，因?yàn)橛衩酌嬷嘀屑尤胗衩酌娴牧亢苌?，而玉米面的熱量只有四十四大卡左右，這個(gè)數(shù)字在所有食物是比較低的了，因此大家可以放心食用，不用擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生大量熱量。

2、玉米面粥的營(yíng)養(yǎng)

玉米面粥是一種營(yíng)養(yǎng)成分豐富的粥品，這種粥里面有大量的碳水化合物，也有多種維生素和少量的脂肪與蛋白質(zhì)，另外玉米面粥里面有一定數(shù)量的粗纖維，它們可以吸收人體內(nèi)部的多余油脂，加快它們的排出，對(duì)脂肪在人體內(nèi)部的積存有很大的好處。

玉米面粥相關(guān)健康提示

1.適于高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化等。

2.要特別留意玉米的新鮮度，避免吃下玉米粉發(fā)霉后產(chǎn)生的致癌黃曲霉素。

3.玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，發(fā)揮“互補(bǔ)作用”。

4.此粥清香爽口，常吃有益。

食物相克

玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。

玉米面粥煮多久？其實(shí)并沒(méi)有一定的時(shí)間限制，但以小編的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，煮的稍微久一點(diǎn)兒粥會(huì)口感更好哦！當(dāng)然得依靠你的口感來(lái)啦，做的次數(shù)多了，自然也會(huì)更好地去把握時(shí)間了！

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