健身的過程中“吃比練更加重要”的道理很多人都清楚，可是他們（特別是妹紙）卻苦于不知道如何吃才是正確的，相信下面這九個健身餐食譜能幫助你。

午餐食譜1

雞胸肉200g

馬鈴薯110g

胡蘿卜 75g

萵苣 95g

午餐食譜2

雞蛋

蝦仁

萵苣

芥蘭

午餐食譜3

雞胸肉175g

雞蛋 2只

胡蘿卜 50g

馬鈴薯 50g

午餐食譜4

雞胸肉

雞蛋

馬鈴薯

西蘭花

小番茄

午餐食譜5

雞胸肉200g

雞蛋 2只

胡蘿卜/西蘭花50g

馬鈴薯 90g

晚餐食譜1

雞蛋 1只

生菜 45g

香蕉 200g

小番茄45g

晚餐食譜2

蝦仁

蔬菜

沙拉

晚餐食譜3

整片小麥吐司50g

生菜 兩片

黃瓜 50g

小番茄50g

手工研磨咖啡+牛奶

晚餐食譜4

牛肉 250g

番茄 80g

西蘭花90g

意面或通粉90g

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