首頁(yè) 資訊三餐怎樣健康的定時(shí)定量?

三餐怎樣健康的定時(shí)定量?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 07:22

堅(jiān)持一日三餐，進(jìn)餐定時(shí)定量，切忌暴飲暴食。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。

科學(xué)依據(jù)：混合食物一般胃排空時(shí)間為4～5小時(shí)，一日三餐中的兩餐間隔以4～6小時(shí)為宜。一日三餐應(yīng)合理搭配食物，不吃早餐、晚餐吃得過(guò)飽、經(jīng)常在外就餐、不科學(xué)吃零食等不健康的飲食行為可增加肥胖、糖尿病及心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示:可以對(duì)比著看一看自己飲食是否健康，必須要糾正飲食壞習(xí)慣，遠(yuǎn)離垃圾食品。

保持一日三餐定時(shí)定量，不能無(wú)緣無(wú)故推遲吃飯時(shí)間，吃飯時(shí)需做到細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽。

只有維持健康的飲食習(xí)慣才是身體健康的前提，維持人們良好的體力和精力。

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