生酮減重營(yíng)一個(gè)月包瘦20斤？
最近我女兒的一個(gè)朋友快結(jié)婚了，為了穿婚紗好看，報(bào)名參加了一個(gè)生酮一月減重營(yíng)，對(duì)方承諾說(shuō)一個(gè)月保證瘦20斤，這個(gè)小朋友跟著這個(gè)營(yíng)吃了三天，頭暈眼花低血糖，感覺(jué)自己堅(jiān)持不了一個(gè)月，于是準(zhǔn)備放棄
剛好她和我女兒出來(lái)一起喝咖啡，聊起這件事情，女兒?jiǎn)査郎p重營(yíng)怎樣指導(dǎo)飲食可以承諾月瘦20斤，她說(shuō)生酮飲食加上意念法，然后把她的食譜發(fā)給我女兒還有如何做意念
女兒分享給我，7日食譜入后圖，基本上就是一天3個(gè)黃瓜3個(gè)蛋，食譜叫做生酮黃瓜雞蛋法，然后意念就是用你強(qiáng)大的減重動(dòng)力和想象力對(duì)抗饑餓
我看了這個(gè)食譜，感覺(jué)無(wú)語(yǔ)，一天三根黃瓜三個(gè)雞蛋，熱卡273，脂肪14.3，蛋白質(zhì)22.2，碳水13.8 ，比例0.4:1
這個(gè)食譜和生酮沒(méi)有關(guān)系，是完全的饑餓大法，一天不到300大卡，比我之前看過(guò)的一段歷史還要?dú)埧?，那段歷史是二戰(zhàn)期間一個(gè)戰(zhàn)俘營(yíng)戰(zhàn)俘每天只給500大卡的食物，半年后看戰(zhàn)俘的身體健康情況，那是一個(gè)殘酷的實(shí)驗(yàn)
其實(shí)生酮減重完全不需要餓自己：只有不懂生酮的外行人才會(huì)餓自己，內(nèi)行人的生酮要看配比。生酮的熱卡比例設(shè)置是健康有效減重的關(guān)鍵。而后面那個(gè)意念減重，看起來(lái)和我們老百姓常說(shuō)的“喝西北風(fēng)長(zhǎng)大”這種差不多，就是沒(méi)有吃喝的時(shí)候硬抗
我不知道這個(gè)月減重營(yíng)有多少人可以堅(jiān)持下來(lái)，人的毅力是有限度的，而且如果一個(gè)月這樣的低熱量攝入，對(duì)身體的損害超過(guò)你的想象
很想和大家說(shuō)一句：不要去參加月減重營(yíng)，尤其承諾你一個(gè)月可以瘦10kg以上的，這種減重營(yíng)基本上都是節(jié)食，為什么只做一個(gè)月？因?yàn)榇蟾怕使?jié)食一個(gè)月后你的身體會(huì)抵抗這種低熱量飲食，就算你吃的再少也不會(huì)再減重了，同時(shí)你的營(yíng)養(yǎng)和代謝都會(huì)受到很大影響，而減重營(yíng)承諾的一個(gè)月瘦10kg，通過(guò)極低熱卡的攝入已經(jīng)達(dá)到了，他們完成任務(wù)，而你卻面臨接下來(lái)無(wú)論怎樣吃都會(huì)快速反彈，有時(shí)候身體的報(bào)復(fù)性反彈讓你的體重會(huì)很快超過(guò)你的初始體重，得不償失
我很多會(huì)員都是年卡會(huì)員，我可以很輕松帶我的會(huì)員做長(zhǎng)期生酮，靠的是扎實(shí)的專業(yè)功底，對(duì)我來(lái)說(shuō)一個(gè)月的生酮時(shí)間太短了，第一個(gè)月入酮之后代謝的調(diào)整可以逐漸平穩(wěn)，第二個(gè)月生酮會(huì)進(jìn)入一個(gè)非常舒適的階段，我之前帖子曾經(jīng)寫過(guò)，如果你決定開始生酮，最少給自己8周時(shí)間，你可以很好減重，整個(gè)人的能量，精力，皮膚，耐力，肌肉線條都會(huì)發(fā)生顯著改變，你會(huì)喜歡上這種干凈簡(jiǎn)單的飲食方式
同意使用她所有筆記

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