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呼噗~呼噗~呼噗……大晚上的經(jīng)常被呼嚕聲吵得睡不著，然后羨慕別人睡得香！先別急著羨慕，得看打的是哪種呼嚕，因?yàn)橛行┤舜蚝魢Ｕ媸撬孟?，而有些人打呼嚕就不一定，而是得！?。×耍?/p>
呼嚕聲不一樣，你是哪一種？
1｜ 單純鼾癥
如果是因?yàn)樯眢w疲勞，或者喝了點(diǎn)酒后打呼嚕，鼾聲均勻而規(guī)律，聲音高低一致，一般不伴呼吸暫停，或稍微動(dòng)一下就沒鼾聲了，這屬于“單純鼾癥”。這種鼾不影響睡眠質(zhì)量，身體也不受影響。
2｜ 睡眠呼吸暫停綜合征
如果很快入睡并鼾聲四起，聲音十分響亮卻時(shí)斷時(shí)續(xù)很不規(guī)則，忽高忽低時(shí)有時(shí)無，睡多久都不夠，白天犯困精神狀態(tài)特別差……出現(xiàn)這種情況就要小心了，打鼾可能是“睡眠呼吸暫停綜合征”的表現(xiàn)之一。
警示：呼吸通道（鼻、咽、喉）某一處或某幾處有阻塞，導(dǎo)致呼吸不暢，若呼吸道狹窄或阻塞到一定程度，睡覺時(shí)會(huì)間歇缺氧，反復(fù)被憋醒，睡不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量極差，人體經(jīng)歷“氣道通暢—狹窄—閉合—憋醒”的循環(huán)。鼾聲是氣流通過塌陷狹窄的呼吸道產(chǎn)生振動(dòng)引起的。
支招：有的人呼嚕聲特別大，別人好心告知卻嘴硬不承認(rèn)，說自己睡覺根本不打呼，這種情況下最好給自己拍個(gè)睡眠視頻，做個(gè)簡單的睡眠監(jiān)測，判斷一下自己是屬于“單純性打呼?！?，還是“睡眠呼吸暫停綜合征”。
打呼非小事，拍個(gè)視頻瞧一瞧
如果是單純打鼾還好，如果屬于睡眠呼吸暫停那可要當(dāng)心了，所以如果打呼嚕狀況嚴(yán)重，你需要給自己拍個(gè)睡覺視頻~
一看：有無張口呼吸。張口呼吸，或吸氣時(shí)胸骨上窩凹進(jìn)去了，呼吸時(shí)又沒任何聲音，代表氣道阻塞了。
二聽：有無打呼嚕的聲音。打鼾聲音突然變得很大，隔段時(shí)間張口呼吸，又沒聲音，之后又打鼾聲音很大，如此反復(fù)。
呼吸暫停特危險(xiǎn)！小心心腦血管病
打呼嚕，是因呼吸通道不順暢。如果呼吸道狹窄到一定程度，睡覺時(shí)會(huì)導(dǎo)致呼吸暫停，還會(huì)引起間歇缺氧，呼吸停幾十秒至2分鐘不等，一小時(shí)暫停一百多次的也有。暫停時(shí)間越長，就越危險(xiǎn)。
睡眠呼吸暫?！皞摹保瑫?huì)引發(fā)或加重心腦血管疾病。每夜數(shù)百次呼吸暫停，會(huì)刺激身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，心跳會(huì)加快，血壓會(huì)升高。目前研究已明確表明，睡眠呼吸暫停綜合征與高血壓、冠心病、心律失常和心衰等多種心血管事件相關(guān)。重者會(huì)引發(fā)心肌梗死、腦梗死、肺心病等心腦血管疾病，以及糖耐量異常、2型糖尿病。
一些調(diào)查還顯示，歐美20%~30%的交通事故，是由于司機(jī)患睡眠呼吸暫停綜合征，白天精神狀態(tài)差、嗜睡引起的。
嚴(yán)重打鼾別大意，要治療
單純鼾癥無礙身體健康，不過單純鼾癥到中年后，可能會(huì)發(fā)展為睡眠呼吸暫停綜合征。如果是睡眠呼吸暫停綜合征，就要進(jìn)行監(jiān)測睡眠。
經(jīng)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，如果每小時(shí)呼吸暫停指數(shù)小于15，可通過改變睡覺姿勢、生活習(xí)慣等改善癥狀，如睡覺時(shí)采取側(cè)臥位，多運(yùn)動(dòng)，減肥，讓肌肉更結(jié)實(shí)，少喝酒，少用鎮(zhèn)靜類藥物，都可以緩解輕度癥狀。
如果每小時(shí)呼吸暫停指數(shù)達(dá)15以上，就要用無創(chuàng)呼吸機(jī)。患者在睡覺時(shí)要戴上一個(gè)鼻罩或面罩，給狹窄或塌陷的氣道持續(xù)加壓，把氣道撐開。
這些人打呼嚕，更要注意
1｜ 瘦子也會(huì)大打呼嚕
睡眠呼吸暫停綜合征常見于40~60歲的肥胖者，男性多于女性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，20%較肥胖的中年男性會(huì)發(fā)生呼吸暫停綜合征。但生活中，有些人很瘦，鼾聲卻很大，多是咽腔局部狹窄導(dǎo)致。同樣要看第二天是否嗜睡，若有就要治療。
2｜ 老人輕鼾，也別忽視
判斷鼾聲“好”“壞”，有人認(rèn)為鼾聲大有問題，鼾聲小就無妨，這是錯(cuò)誤的。
有些老年人打呼嚕鼾聲很輕，卻有很重的呼吸暫停綜合征，易被忽視，這可能與老年人身體衰弱有關(guān)，有些老人甚至?xí)袩o鼾音的呼吸暫停綜合征。相對(duì)于成年人2%~5%的患病率，老年人患睡眠呼吸暫停綜合征可以達(dá)到20%，而且更嚴(yán)重。
家人要仔細(xì)觀察，如果老人出現(xiàn)不可解釋的日間困倦和疲憊，就一定要及時(shí)就醫(yī)，檢測睡眠情況。
3｜ 孩子打呼嚕，會(huì)變丑
兒童患睡眠呼吸暫停綜合征達(dá)到6%~7%，兒童鼾癥發(fā)病高峰期，正是孩子生長發(fā)育較快的時(shí)期。孩子的長相也會(huì)因打呼嚕改變。長期打鼾的孩子會(huì)出現(xiàn)“腺樣體面容”，由于長期張口呼吸，上牙床會(huì)向外突出，久而久之還有面部畸形、牙齒外突、牙列不整等，俗稱“天包地”。
因此要留心觀察，如果是良性打鼾，孩子沒有呼吸暫停癥狀，精神狀態(tài)也沒變化，可暫時(shí)不理；但如果異常，就要到正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生。
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