壽命長(zhǎng)短，睡眠先知？

一項(xiàng)針對(duì)32萬(wàn)名成人的長(zhǎng)期跟蹤研究發(fā)表于《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》（JAMA）的子刊中，研究發(fā)現(xiàn)，并非“8小時(shí)”才是理想的睡眠時(shí)間。實(shí)際上，每天睡眠7小時(shí)可能更有益于身體健康和自我修復(fù)。如果睡眠時(shí)間超出或不足這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，都可能增加患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而可能對(duì)壽命產(chǎn)生負(fù)面影響。

（相關(guān)的文獻(xiàn)資料）

《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》揭示，我國(guó)六成以上居民睡眠不佳，日均睡眠不足7小時(shí)，其中近六成受失眠之苦，僅一成九的人睡眠無(wú)礙。研究顯示，睡眠不足或使疾病風(fēng)險(xiǎn)提升16%，助推身體老化并易引發(fā)代謝與認(rèn)知問(wèn)題。

幸運(yùn)的是，近年來(lái)科學(xué)領(lǐng)域的重要突破，為那些因工作壓力而深受睡眠問(wèn)題折磨的人們帶來(lái)了一線希望。"樂(lè)麥夢(mèng)"這一產(chǎn)品，因其效能提升了10倍而受到了消費(fèi)者的廣泛關(guān)注。在京東國(guó)際平臺(tái)上，這款“樂(lè)麥夢(mèng)”成交量火熱，僅一個(gè)月就吸引了25萬(wàn)粉絲。日成交量曾一度超過(guò)千盒，訂單數(shù)量同比激增了4.28倍，成交額更是打破了同類產(chǎn)品的記錄，使得"樂(lè)麥夢(mèng)"在睡眠輔助市場(chǎng)中異軍突起，成為一匹黑馬。

隨著生物體年齡的增長(zhǎng)，哺乳動(dòng)物體內(nèi)的褪黑激素含量會(huì)逐步降低，這一變化可能會(huì)引起睡眠問(wèn)題、身體活力減弱等生理功能的衰退，并最終觸發(fā)與老化相關(guān)的多種癥狀。而“樂(lè)麥夢(mèng)”通過(guò)增加體內(nèi)褪黑素的水平（這是一種在睡眠過(guò)程中扮演重要角色的物質(zhì)），可以有效減輕因睡眠不足導(dǎo)致的身體老化損害，從而有助于改善睡眠質(zhì)量。

在2023年進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，劍橋大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參與研究的723名對(duì)象在連續(xù)40天服用褪黑素補(bǔ)充劑后，睡眠質(zhì)量得到了明顯改善。研究結(jié)果表明，失眠癥狀減少了95%，日間疲勞感降低了82%，注意力不集中的問(wèn)題也減少了70%。

（褪黑素改善睡眠的機(jī)制圖）

在此之前許多人依賴褪黑素來(lái)促進(jìn)睡眠。然而，這種補(bǔ)充劑僅對(duì)那些夜間褪黑素自然分泌不足的人群（例如一些年長(zhǎng)者）有效。對(duì)于那些褪黑素水平正常的人來(lái)說(shuō)，過(guò)量補(bǔ)充不僅可能無(wú)效，還可能導(dǎo)致頭暈、惡心等不良影響。

對(duì)于那些睡眠時(shí)間不足、生活作息不規(guī)律的人，提高NAD+水平有助于重置生物鐘，恢復(fù)正常的日夜節(jié)律。對(duì)于作息規(guī)律但睡眠質(zhì)量下降的年長(zhǎng)人群，由于年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致NAD+流失加速，可能會(huì)影響生物鐘的基因表達(dá)，降低其適應(yīng)性。在這種情況下，使用褪黑素可以調(diào)整生物鐘的固有節(jié)律，增強(qiáng)其適應(yīng)性。這也是許多老年人在服用褪黑素后睡眠質(zhì)量提高、能夠更順利地睡到天亮的原因。

"樂(lè)麥夢(mèng)"是一款由哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院與諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主Gurdon博士、美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)研究團(tuán)隊(duì)合作研發(fā)的助眠產(chǎn)品，迅速在市場(chǎng)上引起了廣泛關(guān)注。“樂(lè)麥夢(mèng)”采用了高品質(zhì)的天然成分，精心調(diào)配了含有專利的GABA配方。不僅如此，"樂(lè)麥夢(mèng)"還額外加入了高含量的非依賴性天然褪黑素，以及茶氨酸、纈草提取物、蛇麻花精華和酸棗仁精華等六種高效成分，協(xié)同作用以提高睡眠品質(zhì)。

一項(xiàng)由斯坦福大學(xué)進(jìn)行的研究發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)臨床》雜志上，研究表明，與服用安慰劑相比，睡前服用300毫克GABA的受試者能更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。經(jīng)過(guò)連續(xù)一個(gè)月的跟蹤，這些受試者的睡眠質(zhì)量有了明顯的提高。此外，另一項(xiàng)研究也顯示，GABA能夠?qū)⑿∈蟮娜胨瘯r(shí)間減少32.2%，并且增加其睡眠時(shí)間最多達(dá)59%，而且不會(huì)引起依賴性。

（相關(guān)的實(shí)驗(yàn)反饋圖）

"樂(lè)麥夢(mèng)"憑借微囊化技術(shù)，實(shí)現(xiàn)了99.3%的生物利用率，在京東平臺(tái)上表現(xiàn)卓越，受到采購(gòu)負(fù)責(zé)人的高度評(píng)價(jià)。臨床數(shù)據(jù)顯示，“樂(lè)麥夢(mèng)”配方中的GABA與天然褪黑素聯(lián)合，僅需10分鐘即可見(jiàn)效，效果持續(xù)20小時(shí)，且無(wú)依賴性，遠(yuǎn)超普通褪黑素的功效與持續(xù)時(shí)間。

為了搶抓健康紅利并搶占新興健康產(chǎn)業(yè)的戰(zhàn)略高地，眾多商業(yè)巨頭紛紛攜巨資涌入生命科技的廣闊市場(chǎng)。

目前，在我國(guó)的京東電商平臺(tái)上，"樂(lè)麥夢(mèng)"的單瓶售價(jià)僅為500元，其性價(jià)比顯著提高，使得更廣泛的人群能夠享受到其獨(dú)特的保健效果。成交數(shù)據(jù)分析顯示，"樂(lè)麥夢(mèng)"的主要消費(fèi)群體集中在35至60歲，他們大多來(lái)自金融、IT、創(chuàng)業(yè)等高壓行業(yè)。

根據(jù)全球健康組織的調(diào)查，我國(guó)有96%的居民實(shí)際睡眠狀況與理想睡眠存在較大差距，尤其是35至56歲的人群，睡眠時(shí)間普遍偏少，這與"樂(lè)麥夢(mèng)"的目標(biāo)消費(fèi)群體高度契合。

睡眠，這一看似簡(jiǎn)單卻深?yuàn)W的生命現(xiàn)象，正逐漸被科學(xué)家揭示其與壽命之間的聯(lián)系。

哈佛大學(xué)最新研究揭示，遵循五個(gè)黃金睡眠準(zhǔn)則——每晚7至8小時(shí)睡眠、每周入睡困難不超過(guò)兩次、熬夜不超過(guò)兩次、避免使用安眠藥、每周至少五天醒來(lái)狀態(tài)佳——能有效降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)30%，并有望增加五年平均壽命。

健康專家強(qiáng)調(diào)，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，確保睡眠質(zhì)量，對(duì)于保持身體健康和延緩衰老至關(guān)重要。讓我們重視睡眠這一健康的重要指標(biāo)，運(yùn)用科學(xué)的方法和技術(shù)，書(shū)寫屬于自己的長(zhǎng)壽健康篇章。

相關(guān)知識(shí)

睡眠的秘密：高質(zhì)量睡眠如何促進(jìn)健康長(zhǎng)壽
科學(xué)網(wǎng)—哈佛大學(xué)新的研究概述了體育鍛煉與長(zhǎng)壽的關(guān)系
哈佛大學(xué)最新研究：多吃植物性蛋白質(zhì)，長(zhǎng)壽的可能性增加46%
睡眠環(huán)境——優(yōu)質(zhì)睡眠的關(guān)鍵因素
哈佛大學(xué)新研究表?yè)P(yáng)，這種蛋白質(zhì)最延壽
研究發(fā)現(xiàn)：多吃這種蛋白質(zhì)，有助延長(zhǎng)健康壽命
一天睡多少小時(shí)最好？權(quán)威研究給你答案
【有助睡眠質(zhì)量】怎么做有助于睡眠
豐富環(huán)境改善睡眠與認(rèn)知障礙的作用及研究進(jìn)展
“一日不睡十日難補(bǔ)” 睡眠障礙成影響健康重要因素 打造“助眠產(chǎn)業(yè)” 催生經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)點(diǎn)

網(wǎng)址: 睡眠質(zhì)量決定壽命長(zhǎng)短？哈佛研究打破認(rèn)知，天然助眠或成關(guān)鍵 http://www.u1s5d6.cn/newsview498484.html