沐浴瘦身美容法方法

　  1、雙手扶著浴缸兩旁，盡量讓雙腳伸直，腹部肌肉用力，然后將臀部抬起再放下，重復(fù)動(dòng)作15次?！?/p>

　　2、改用淋浴沖洗，在涂沐浴露時(shí)，以手指在肚臍部位以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩15～20次。從浸浴至淋浴過(guò)程可令體溫產(chǎn)生變化，使血管收縮，促進(jìn)新陳代謝。　

3、用淋浴沖洗時(shí)，以較強(qiáng)的水壓沖擊肩膀穴位，并以浴刷或手指輕按左右肩膀各30次，以增加基礎(chǔ)代謝量。完成這套沐浴瘦身美容法最理想的時(shí)間約一個(gè)小時(shí)。隔日做一次，既可Keepfit又可清潔美容，真是一“洗”兩得。

在熱氣騰騰的浴缸里泡上一會(huì)兒，可謂人生一大享受，正與肥胖做斗爭(zhēng)的你，一定要好好把握這瘦身良機(jī)。

健康綠茶浴

　　綠茶是瘦身軍團(tuán)的先鋒部隊(duì)，想不到吧！

　　1、把喝過(guò)的綠茶渣(3次的量)或喝過(guò)的茶包3—5包，用紗布包起。

　　2、把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次約泡20分鐘。

　　功效：消除疲勞，加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗，兼具美白功效。

　　注意：不要使用隔夜茶。

玲瓏清酒浴

　　日本興起以清酒做瘦身美容的材料，據(jù)說(shuō)效果奇佳，值得一試。

　　1、500m清酒混入半缸熱水中，擦拭胸部、手臂及肩頸處約半個(gè)鐘頭，出汗即可。

　　2、５分鐘后，同樣的方法擦拭腰部及雙腿。

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝，亦深層清潔毛孔內(nèi)污垢，令肌膚順滑有光澤。

　　注意：皮膚敏感者甚用。

曲線粗鹽浴

　　使用未經(jīng)人工加工的天然粗鹽泡澡，不知不覺(jué)中瘦身，這可是不少日本女孩的美體秘訣。

　　1、將兩匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中。

　　2、入浴浸泡5分鐘左右，起身離開(kāi)約30秒，再次入浴，如此反復(fù)2～3次。3·最后，用沐浴液清潔全身。

　　功效：加速體內(nèi)廢物的排出，且鹽中的礦物質(zhì)會(huì)附著在皮膚上，增加保濕效果，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。除了瘦身，它還對(duì)頭痛、肩酸具有一定療效。

　　注意：可以用沐浴鹽代替，但不可用食用鹽。

清新檸檬浴

　　1、將檸檬切成薄片。

　　2、紗布包好，置于浴缸內(nèi)，入浴浸泡約30分鐘。

　　 功效：檸檬含有豐富的維生素C，可刺激皮膚微血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　 注意：防曬。

“ 浸浴”其實(shí)是最舒服的減肥方法，睡前用熱水浸浴，一邊泡澡一邊出汗，既可沖走肌膚表面的污垢，排走積聚體內(nèi)的多余水分和廢物，消除浮腫同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。據(jù)說(shuō)入浴一小時(shí)可消耗100卡路里；加上以下幾招浸浴瘦身操，魔鬼身材好快現(xiàn)形。

1、入浴步驟：

　?。?）先放一缸溫度約38～40度的熱水，半身浸5分鐘。

　　（2）正式開(kāi)始瘦身操！雙手放后支撐身體，雙腿輪流上下踢動(dòng)。

　　（3）結(jié)實(shí)胸腹肌肉，左右手掌互相施壓，動(dòng)作維持5秒后放松。

　?。?）雙手放后，雙腳屈曲坐下，提起臀部然后放回原位，重復(fù)動(dòng)作。

（5）伏在浴缸里，雙手倚住缸邊，膝頭跪地，雙腿內(nèi)曲，盡量貼 近臀部。

2、淋浴瘦身按摩

　　淋浴瘦身原理跟浸浴一樣，是用花灑頭水力對(duì)身體局部做循環(huán)按摩，水溫可保持在22度，由肩至腳逐個(gè)部位作打圈式水療按摩。不同類(lèi)型贅肉各有按摩手法，如果是軟綿綿的松弛肥肉，按摩方向要由上至下、順時(shí)針式打圈按摩；如果是結(jié)實(shí)型肥肉，就要由下至上、逆時(shí)針式打圈按摩。

　　入浴前喝杯水可加速身體新陳代謝；

　　入浴后一小時(shí)內(nèi)盡量不吃東西；

　　選用含有鹽和香草成分的沐浴產(chǎn)品，發(fā)揮排汗瘦身效果更佳；

　　想令按摩功效更顯著，可配合絲瓜絡(luò)、按摩擦、綿質(zhì)按摩巾等入浴使用。

乳房“沐浴美容健美法”

美容健美專(zhuān)家提供一套沐浴美容健美法，利用擺脫衣服束縛的機(jī)會(huì)，對(duì)全身肌膚做一次清潔、保養(yǎng)，并增加全身曲線美。沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對(duì)乳房進(jìn)行沖擊和按摩，加強(qiáng)那里的新陳代謝和血液循環(huán)，并使那里的組織發(fā)生形體的變化，從而達(dá)到健美的要求。

浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充，再者通過(guò)飲水能促使洗澡時(shí)發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。

　　浴室最好是選擇有冷、暖水管?chē)婎^和浴缸的洗澡間。

　?。?）慢慢放入浴入，并調(diào)至到要求的溫度。

　?。?）用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

　?。?）進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。

　　（4）持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫(huà)弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

　　（5）開(kāi)大水龍頭，用與（4）同樣的手法，沖洗乳房。

　?。?）如果乳房過(guò)小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

　?。?）如果乳房過(guò)大，則用冷水沖浴。

　　（8）如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周?chē)?，借以增?qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

　?。?）將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。．

（10） 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來(lái)揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

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