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減肥是先塑形還是先減脂

會(huì)員7729567女29已回復(fù)

由于我身上的肥肉比較多，肚子也明顯有游泳圈，所以我想去進(jìn)行鍛煉，但是我不知道是應(yīng)該先減脂還是先塑形，請(qǐng)問(wèn)先減脂還是先塑形？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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卿勇副主任醫(yī)師四川大學(xué)華西醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)鼻部整形（如歪鼻、鞍鼻、駝峰鼻、鷹鉤鼻，蒜頭鼻...

減肥應(yīng)該先減體重，然后在進(jìn)行塑型。因?yàn)樵谑菹聛?lái)以后才可以對(duì)身體進(jìn)行塑形。 對(duì)于減肥的人來(lái)講，只有減肥成功之后，才可以對(duì)身體進(jìn)行有效的塑形，所以說(shuō)一般情況下是需要先減脂再塑形的。減肥方法主要包括注射溶脂針，也可以通過(guò)局部抽脂的方法來(lái)進(jìn)行治療，注射溶脂針以后主要可以燃燒體內(nèi)脂肪，從而也可以達(dá)到瘦身效果。 在減肥期間盡量不要暴飲暴食，否則就會(huì)導(dǎo)致體重再次上升。飲食要清淡，少吃油膩的食物。

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相關(guān)問(wèn)答

我們體內(nèi)有過(guò)多脂肪堆積，脂肪的體積是肌肉的3倍多，脂肪過(guò)多自然會(huì)造成肥胖。所以減肥的核心就是減脂。減重可能是減去脂肪，也可能是減去身體水分，人體70%都是水分，一旦減去水分，皮膚會(huì)變得沒(méi)有光澤，失去很多膠原蛋白，并且只要人在不斷喝水，就會(huì)反彈。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

減肥大多都是先減脂再減重。
減肥是通過(guò)各種方式達(dá)到減少體內(nèi)脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來(lái)達(dá)到目的。大多數(shù)情況下，減肥一般需要減少身體脂肪含量，來(lái)達(dá)到減輕體重的目的。所以，若想要減肥，大多都是先減脂再減重。部分配合運(yùn)動(dòng)減肥的人群，短期內(nèi)體重可能會(huì)沒(méi)有明顯變化，甚至出現(xiàn)體重上升的現(xiàn)象，大多為肌肉增長(zhǎng)帶來(lái)的正?，F(xiàn)象，繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉大多能起到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

減肥一般是先掉體重再掉圍度。
減肥的初期主要是減掉身體的部分水分，所以體重會(huì)出現(xiàn)下降比較快的情況，此時(shí)身體的圍度變化是比較小的，到減肥的中后期脂肪會(huì)逐漸被燃燒掉，隨著運(yùn)動(dòng)變成肌肉。正確的減肥要將體重和圍度控制在正常范圍內(nèi)，不可以出現(xiàn)短期內(nèi)體重或圍度大幅度下降的先。減肥期間也不可以盲目服用減肥藥，容易引起身體不良反應(yīng)，反彈的幾率也是比較大的。
減肥期間要做好正確的飲食規(guī)劃，少吃熱量高的食物，多吃一些膳食纖維含量高的蔬菜水果等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥時(shí)，脂肪通常會(huì)先被減掉。
人體肥胖主要是體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存過(guò)多而導(dǎo)致的，正常情況下，患者在減肥時(shí)，也會(huì)先將脂肪減掉。在減肥過(guò)程中，體內(nèi)的糖原會(huì)逐漸消耗，當(dāng)糖原消耗完后，就會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，因此脂肪更容易被減掉，在脂肪消耗的過(guò)程中，可能還會(huì)慢慢消耗肌肉，但主要減掉的還是脂肪，才能達(dá)到成功減肥、瘦身的目的。患者要注意的是，減肥應(yīng)保持循序漸進(jìn)，以科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食控制來(lái)促進(jìn)減肥，不要盲目節(jié)食，以免影響健康。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥大部分人先減脂肪。
減肥時(shí)相對(duì)于肌肉來(lái)說(shuō)，脂肪會(huì)更容易被人體先消耗掉。肌肉和脂肪都是人體的組成部分，肌肉的密度比較高，而脂肪的密度比較低，并且脂肪會(huì)更容易轉(zhuǎn)化為熱量。在進(jìn)行減肥時(shí)當(dāng)人體的熱量過(guò)度被消耗時(shí)，脂肪首先會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量被鐵消耗掉，所以是無(wú)需擔(dān)心肌肉被人體消耗掉。但是如果存在有過(guò)度減肥的行為，在脂肪被消耗完之后，人體的肌肉也會(huì)逐漸被消耗。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常來(lái)說(shuō)，減肥是先減水分才減脂肪。具體內(nèi)容如下：
減肥的主要措施有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的熱能增加，呼出的氣體中含有水分，并且大量出汗也可導(dǎo)致自身水分減少，所以減肥是先減水分。隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，會(huì)逐漸消耗葡萄糖，葡萄糖不足的時(shí)候，才會(huì)消耗脂肪。
如果減肥者存在減肥困難的情況，可遵醫(yī)囑服用姜皮、桑白皮、陳皮、決明子等中藥進(jìn)行治療。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

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