減脂過渡期
大保
<p style="text-align: center;"><br></p><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">什么是過度期？</b></h1><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">以及如何度過過渡期？</b></h1><p>下面，我簡(jiǎn)單做介紹</p><p>1.什么是過度期，</p><p>體重管理分三個(gè)階段，第一個(gè)階段是減脂期，第二個(gè)階段是過渡期期，第三個(gè)階段是保持期。過渡期，就是采用細(xì)胞全營(yíng)養(yǎng)餐減脂15-20斤左右后，需要停下來讓身體適應(yīng)減輕的體重。人體細(xì)胞對(duì)體重有記憶功能，每個(gè)人的大腦里，都有一個(gè)體重調(diào)定點(diǎn)，當(dāng)身體體重發(fā)生降低，體重調(diào)定點(diǎn)會(huì)讓體重努力回升到調(diào)定點(diǎn)處，所以，減脂過程中，身體也會(huì)啟動(dòng)這個(gè)保護(hù)機(jī)制，所以，減掉一定的體重后，就需要停下來，讓身體適應(yīng)新體重，這個(gè)過程，其實(shí)是在重新設(shè)定身體的體重調(diào)定點(diǎn)。體重在減下來的水平上保持的時(shí)間越長(zhǎng)，體重調(diào)定點(diǎn)的穩(wěn)定性越高，那么，恢復(fù)正常飲食后，體重的保持就越好。從減脂營(yíng)養(yǎng)餐到正常飲食的過渡保持期，就叫過渡期。減脂結(jié)束后，不能立刻恢復(fù)正常飲食，要有個(gè)過渡。打比喻這就有點(diǎn)類似生病了，服用某種藥，如果病慢慢好了，撤藥也是慢慢撤的。肥胖本身就是脂代謝疾病。只不過我們使用的不是藥，而是食物營(yíng)養(yǎng)干預(yù)法。</p><p><br></p><p>2.過度期吃什么？怎么吃？注意些什么</p><p>過渡期時(shí)間，一般17天。</p><p><br></p><p>過渡期的營(yíng)養(yǎng)餐食用方法為：</p><p>前5天：早餐正常吃飯（不吃營(yíng)養(yǎng)餐），～中餐和晚餐吃營(yíng)養(yǎng)餐。</p><p><br></p><p>中間7天：</p><p>早餐和中餐正常吃飯（不吃營(yíng)養(yǎng)餐）～晚餐吃營(yíng)養(yǎng)餐。</p><p><br></p><p>最后5天，三餐都正常吃飯（不吃營(yíng)養(yǎng)餐，7分飽）。</p><p><br></p><p><br></p><p><b>備注：正常吃飯要特別注意一下</b></p><p>正常吃飯的原則是一切升糖指數(shù)高的，均為禁忌，精米精面、淀粉類、含糖類均不能吃，那吃什么呢？食物應(yīng)該以蔬菜、蛋、肉、蝦、魚等為主，主食首選推薦燕麥米粥（注：不是燕麥片），其次玉米糊糊或者小米粥（街邊賣的小米粥添加有淀粉，不推薦，建議自行熬制），飲食種類要多樣，攝入量要滿足少而精。切記只吃七分飽，</p><p><br></p><p>??切記：過渡期每天監(jiān)控體重，體重回升2kg屬于正常，保持上下2公斤波動(dòng)即可。如果體重回升超過2公斤，需要立即停止過渡期，立刻啟動(dòng)高速減脂方案，宣告過渡期失??！等體重降下來后再繼續(xù)過渡期。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b><br /></b></h1><h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">關(guān)于過渡期很重要！</b></h3><h1 style="text-align: left;"><span style="font-size: 16px;">1.雖然并非每個(gè)人都要按照這個(gè)步驟，因人而異，但越長(zhǎng)越好。一句話：過渡期是為了保持體重，如果過渡期間同時(shí)攝入了正常飲食，體重又保持的好，可以過渡期時(shí)間短一些，保持不好，就要多過渡期一段時(shí)間。</span><br /></h1><h3><br /></h3><h3>2.過渡期，尿酮偶爾測(cè)量一下，看看尿酮數(shù)據(jù)，過渡期體重保持的好，尿酮又是陰性，同時(shí)保持5天以上，這個(gè)就可以進(jìn)行下一階段的減脂或者完全恢復(fù)正常飲食了。</h3><h3><br /></h3><h3>3.過渡期后恢復(fù)正常飲食，要繼續(xù)遵循飲食的原則：升糖指數(shù)高的食物盡量避免，特別是精米精面?？梢远喑匀?，多吃菜，但精米精面和糖要嚴(yán)格限制，全谷物和粗糧，是健康主食的首選。</h3><h3><br /></h3><h3>4.恢復(fù)正常飲食，每餐三大能量物質(zhì)的攝入比例最好控制在：碳水化合物占比40%，蛋白質(zhì)占比30%，脂肪占比30%，這個(gè)能量物質(zhì)的攝入比例，被證實(shí)是對(duì)身體健康的較好比例。</h3><h3><br /></h3><h3>5.恢復(fù)飲食后，三餐要符合早餐要豐富多樣吃飽（七八分飽），中餐少而精，晚餐少而簡(jiǎn)單，按照這個(gè)飲食原則去吃飯，永遠(yuǎn)就不會(huì)胖啦。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><br /></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">關(guān)于保持期</b></h1><h3>保持期如果遇到應(yīng)酬提前吃一塊脂老虎營(yíng)養(yǎng)餐，或者大快朵頤后來一塊脂老虎營(yíng)養(yǎng)餐。當(dāng)體重超過2kg后請(qǐng)進(jìn)行1到2次體脂管理，每次一天，實(shí)現(xiàn)減一次肥，苗條一輩子！</h3><h3><br /></h3><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">注意事項(xiàng)</b></h1><h3><br /></h3><h3>1. 按正常減肥方法，連續(xù)5天體重?cái)?shù)據(jù)不變，并且尿酮在2個(gè)+以上，體重也不變，則說明進(jìn)入了平臺(tái)期。此時(shí)就需要進(jìn)入過渡期適應(yīng)一段時(shí)間后，繼續(xù)進(jìn)入減脂期，直到減至理想體重。</h3><h3><br /></h3><h3>2. 過渡階段體重會(huì)長(zhǎng)2kg之內(nèi)皆為正常。剛開始適應(yīng)的體重少量回升是機(jī)體對(duì)環(huán)境改變的應(yīng)激反應(yīng)所致。如果連續(xù)出現(xiàn)體重的較大回升，則可判斷為攝入過量。這時(shí)要停止過渡階段，重新減下來之后再開始過度方案。</h3> <h3> 脂老虎酶控減脂技術(shù)能幫助到以下人群：</h3><h3>～肥胖人群～糖尿病～脂肪肝～高血壓～高血脂～高尿酸～呼吸暫停綜合征～心臟病！</h3><h3><br /></h3><h3>請(qǐng)有需要朋友掃碼聯(lián)系……</h3> 體重
過渡期
營(yíng)養(yǎng)餐
減脂
飲食
保持
正常
定點(diǎn)
恢復(fù)正常
吃飯
相關(guān)知識(shí)
過渡期護(hù)理模式在冠心病病人出院過渡期中的應(yīng)用效果
停止減肥后，過渡期期恢復(fù)時(shí)要注意怎么？要怎樣恢復(fù)？
職業(yè)過渡
[過渡期]從純母乳到添加輔食，可以用這種方法過渡
并購重組的過渡期損益如何安排？
從減肥飲食過渡正常飲食
【MY整理】過渡期損益相關(guān)內(nèi)容應(yīng)知應(yīng)會(huì)
離職過渡期：為新的起點(diǎn)做好準(zhǔn)備
減肥成功后如何健康快速恢復(fù)呢？管理方法，教你減肥過渡期如何恢復(fù)
如何通過MBA做好職場(chǎng)過渡期定位？
網(wǎng)址: 減脂過渡期 http://www.u1s5d6.cn/newsview503514.html
