競走是在行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它和我們平常生活中的行走不同，與跑步也有區(qū)別，因此，競走的好處有著一般的步行和跑步所無所替代的特質(zhì)。隨著現(xiàn)代人對身體健康的逐漸強(qiáng)烈的關(guān)注，競走也被更多的人提倡，那么，競走的好處有哪些呢？下面我就給大家總結(jié)一下。

　　一、長期堅(jiān)持可以減肥

　　競走不同于快速、大步跑步，對肌肉的爆發(fā)力沒有很高的要求，也不同于長跑，在心肺功能方面有很高的標(biāo)準(zhǔn)。因此，競走非常適合那些有些惰性懶得動(dòng)彈但又渴望減肥的群眾。競走減肥的好處具體如下：

　　1、競走運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不是很高，是有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)它的爆發(fā)力和沖擊力也不是很強(qiáng)，易于長期堅(jiān)持。

　　2、競走運(yùn)動(dòng)能帶動(dòng)腸道蠕動(dòng)，可以對便秘進(jìn)行預(yù)防，同時(shí)可以加快盆腔的血液循環(huán)，從而預(yù)防某些婦科病的發(fā)生。

　　3、競走時(shí)，身體上的很多部位都能充分地活動(dòng)起來，小腿、大腿、臀部、腹部以及腰部的脂肪能得到充分燃燒，利于塑造完美身形。

　　二、競走運(yùn)動(dòng)相對安全、不易受傷

　　跑步可以說是一種相比于競走常見得多的運(yùn)動(dòng)，但是，跑步時(shí)連續(xù)不斷的震動(dòng)，容易損傷膝關(guān)節(jié)，還對脊柱、腎和骨盆的健康有一定的影響。因此，現(xiàn)在越來越多的人選擇競走做為強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。競走不過是在正常步行的基礎(chǔ)上加快、加大步伐，并且雙臂配合有力擺動(dòng)就可以了，簡單易行，也幾乎不會(huì)有意外發(fā)生，稱為“不受傷的運(yùn)動(dòng)”。

　　競走這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似沒什么特別、高明之處，但是卻能給身體帶來很多的益處，同時(shí)它又不容易使人受傷，操作性強(qiáng)。在現(xiàn)代生活中，在快速的生活節(jié)奏帶來的高壓力之下，現(xiàn)代人通過競走運(yùn)動(dòng)來減肥、減壓、健身，這應(yīng)該被廣泛地提倡！

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