目標(biāo)運(yùn)動心率計算器

目標(biāo)運(yùn)動心率也叫靶心率，是指運(yùn)動中需要達(dá)到的目標(biāo)心率，通常作為判斷有氧運(yùn)動效果的重要依據(jù)。運(yùn)動時使心率維持在這一區(qū)域，并延續(xù)一定的時間，就會獲得最大程度的健康和脂肪燃燒。運(yùn)動建議當(dāng)你開始運(yùn)動之前，最好為心臟健康做個“運(yùn)動設(shè)計”。我們都知道，醫(yī)生治病有“藥”，同時還必須有“方”，“處方”才是治病的關(guān)鍵。運(yùn)動的道理也一樣。每個人的體質(zhì)、病情、生活方式、心理狀態(tài)不盡相同，因此，心臟不好的人不僅應(yīng)該考慮哪些運(yùn)動對心臟有好處，還要考慮什么樣的運(yùn)動適合自己，并“設(shè)計”適合自己的運(yùn)動方案。所謂“運(yùn)動設(shè)計”，指的是一套較為完整的健身體系。在進(jìn)行設(shè)計前，先要進(jìn)行全面分析，確定適合自己的健身模式。對于一般人來說，運(yùn)動的最佳時間選擇下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)的，長短控制在半小時到1小時。

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