健身菜譜-少油蜜汁雞胸肉

健身菜譜-少油蜜汁雞胸肉的做法說(shuō)明

我超愛(ài)吃甜還超愛(ài)奶味
還超想瘦
所以，讓我隆重介紹這一款
甜甜的、有著淡淡奶香的
蜜汁雞胸肉！

一份熱量約240kcal，蛋白質(zhì)含量超高，醬汁拌飯超好吃！

健身菜譜-少油蜜汁雞胸肉的食材和調(diào)料

雞胸肉1塊鹽1撮蜂蜜1勺生抽1勺料酒2勺水適量檸檬汁幾滴

健身菜譜-少油蜜汁雞胸肉的做法與步驟

第1步.

將雞胸肉用鹽和料酒抹好，按摩約1分鐘，放入冷藏室腌制至少一晚上。

第2步.

蜂蜜、生抽、檸檬汁、水調(diào)醬汁（雞胸肉比較厚的話水可以多一點(diǎn)）

第3步.

鍋內(nèi)熱黃油

第4步.

雞胸肉兩面煎至金黃，略焦。

第5步.

倒入醬汁

第6步.

中火收汁，但是不要收干。

第7步.

雞胸肉起鍋切片，澆汁。 可以擺一點(diǎn)水果/蔬菜裝飾！

第8步.

整個(gè)醬汁我蘸完雞胸還有多的就拌了飯，我愛(ài)了！

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