減脂期晚餐：某手低碳高蛋白燉雞胸肉
減脂期的晚餐需要快速又美味！十分鐘就能搞定的晚餐，喜歡快速的姐妹們一定要試試～

熱量不到350kcal
所需食材
食用油5克
雞胸肉180克
干香菇20克
蔬菜按個(gè)人喜好選擇
做法步驟
雞胸肉切片，加入兩勺生抽、一勺蠔油和少許黑胡椒粉，抓勻后腌制30分鐘。提前腌制更入味。
蒜末炒香，加入泡發(fā)并燙好的干香菇。
鋪上娃娃菜和雞胸肉，加水燜五分鐘，過(guò)程中翻動(dòng)一下。
再鋪上生菜和上海青，撒上提前切好的辣椒，再燜五分鐘。

這份燉煮雞胸肉低碳高蛋白，晚上吃既管飽又健康！

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高蛋白低碳水的食物表

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