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【步驟圖】減脂健康零食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 01:57

減脂健康零食-純雞胸肉薯片

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減肥減脂期的高蛋白，低熱量嘴饞零食，像薯片一樣還可以放在色拉上等等。我覺得撒甘梅粉的話會更好吃。

用料

減脂健康零食-純雞胸肉薯片的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

1雞胸肉切成小塊。 2把切好的雞胸肉放到油紙上（烤箱用的那種），上面蓋上保鮮膜。 3用搟面杖（或者拍大排的小錘子）敲敲敲，敲扁敲?。ㄈ鐖D）。 4一只手按住保鮮膜，一只手用搟面杖繼續(xù)把敲薄的雞胸肉搟平搟?。ㄔ奖≡胶?，撕掉保鮮膜拿起來能看到有點(diǎn)透即可） 5在上面撒上黑胡椒和鹽（或者你喜歡的調(diào)料粉）

步驟 2

純奶手撕吐司的做法步驟1

6我用的是海爾最簡單的微波爐，中高火七分鐘（第一次做的最好3分鐘的時候看一下）

步驟 3

純奶手撕吐司的做法步驟1

7成品（真的很脆，特別適合減肥期的高蛋白，嘴饞零食）

減脂健康零食-純雞胸肉薯片的小貼士

第一次做沒想到成功了，所以拍的照片有點(diǎn)少，不知道我表達(dá)的是否清楚。這一塊雞胸肉我在油紙上做了四次，第一次做的時候感覺好麻煩，搟面杖搟起來好煩，后面幾次就快了，敲敲敲，敲的夠扁的話稍微搟一下就行。對了，雞胸肉上面有筋膜和油脂部分要剔除，以免微波爐加熱的時候出油發(fā)黑。解凍后怕腥味的寶寶先用糖和鹽腌制10分鐘。（我沒腌，薄的地方不會，厚的地方會有一丟丟）訣竅：敲和搟的足夠薄。

菜譜創(chuàng)建時間：2020-09-19 19:47:54

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