虛胖體質(zhì)怎么才能快速的瘦下去
虛胖體質(zhì)者可以選擇調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)理療等措施,促使體重慢慢降低。但一般不建議患者過(guò)快減肥,以免加重不適。
1、調(diào)整飲食:虛胖體質(zhì)與暴飲暴食、不規(guī)律用餐、脾胃虛弱等有關(guān),日常應(yīng)注意規(guī)律用餐,以少食多餐、細(xì)嚼慢咽為宜,并選擇清淡、容易消化的食物,如山藥、雜豆、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):虛胖體質(zhì)者可以堅(jiān)持參與有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、瑜伽等,有助于調(diào)理脾胃,還能改善身體素質(zhì),對(duì)改善身體狀況有一定幫助。
3、中醫(yī)理療:患者還可以在醫(yī)生幫助下進(jìn)行針灸、艾灸、推拿、刮痧等,有助于疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行等,脾胃功能得到改善,虛胖體質(zhì)隨之好轉(zhuǎn),體重也慢慢降低。
此外,還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用白術(shù)、茯苓、薏苡仁等,或是口服參苓白術(shù)丸、人參健脾丸等,均有助于強(qiáng)健脾胃、降脂等。
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