無器械瘦身塑形-打造完美曲線的4周運(yùn)動(dòng)方案 版權(quán)信息

無器械瘦身塑形-打造完美曲線的4周運(yùn)動(dòng)方案 本書特色

《無器械瘦身塑形：打造完美曲線的4周運(yùn)動(dòng)方案》是一本教你在家就能甩掉脂肪、美體塑形的女子健身書。全書圍繞瘦身塑形設(shè)置了每天10分鐘的4周健身計(jì)劃。根據(jù)自身體能和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，每天可以從1~4階段運(yùn)動(dòng)中選擇適合自己的類別。書的*后還特別設(shè)置了分部位健身Best3，可以根據(jù)自己的需要集中打造某一部位的線條。

無器械瘦身塑形-打造完美曲線的4周運(yùn)動(dòng)方案 內(nèi)容簡介

1. 繼男版健身《無器械減脂增?。壕毦蛷?qiáng)健肌肉的4周訓(xùn)練計(jì)劃》之后，專門針對(duì)女性的系列健身書！ 2. 可以根據(jù)自身體能和健身目標(biāo)，從第1~4階段中選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)階段，自由組合運(yùn)動(dòng)。 3. 每一套動(dòng)作都有詳細(xì)的圖文說明，重點(diǎn)動(dòng)作還配有二維碼，掃碼即可看到動(dòng)作指導(dǎo)視頻。 4. 特別配備了由專業(yè)營養(yǎng)師提供的每周早中晚健身食譜，能夠更好地達(dá)到減脂增肌的目的。 5. 采用鎖線裝訂方式，便于攤開展示內(nèi)文，方便健身時(shí)閱讀動(dòng)作指導(dǎo)。

無器械瘦身塑形-打造完美曲線的4周運(yùn)動(dòng)方案 目錄

本書簡介 作者的話 每天10分鐘家庭健身運(yùn)動(dòng)十大基本守則 金恩美營養(yǎng)師為你準(zhǔn)備的減肥指南 Step 1 了解熱量平衡 Step 2 了解我們身體的能量源：熱量營養(yǎng)素 Step 3 減肥營養(yǎng)管理 Step 4 根據(jù)1日所需熱量定制的食譜 Step 5 將減肥速度提升2倍的營養(yǎng)管理習(xí)慣 李京在中醫(yī)師的四象體質(zhì)運(yùn)動(dòng)法 第1 周1st.week 打造讓身體實(shí)現(xiàn)平衡的核心肌肉 星期一·星期四：提升心肺功能 星期二·星期五：打造核心肌肉 星期三·星期六：強(qiáng)化骨盆肌肉 星期日：第1 周減肥清單 第2周2nd. week 減少體內(nèi)脂肪 星期一·星期四：利用墻壁提升心肺功能 星期二·星期五：利用墻壁減掉小肚腩 星期三·星期六：體內(nèi)脂肪暴風(fēng)速減 星期日：第2 周減肥清單 第3 周3rd. week 打造各部位曲線 星期一·星期四：活用絲襪減少體內(nèi)脂肪 星期二·星期五：打造腹腰曲線 星期三·星期六：打造臂部·腿部曲線 星期日：第3 周減肥清單 第4周4th. week 全面提升運(yùn)動(dòng)能力 星期一·星期四：打造s 形曲線 星期二·星期五：打造下半身曲線 星期三·星期六：緊實(shí)全身肌肉 星期日：第4 周減肥清單 分部位家庭健身Best 3

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無器械瘦身塑形-打造完美曲線的4周運(yùn)動(dòng)方案 作者簡介

“青花魚教練”崔誠祚 畢業(yè)于韓國體育大學(xué)體育系，十余年專業(yè)健身教練經(jīng)歷。著有《青花魚教練讓男人擁有“王”字腹肌》（曾長期雄踞男子健身暢銷榜）《青花魚教練讓女人擁有“S”形曲線》等書，版權(quán)輸出中國、日本、泰國等地。

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