首頁資訊健康日歷之年初六：春節(jié)后健身解疲勞助收心

健康日歷之年初六：春節(jié)后健身解疲勞助收心

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 07:22

　　導(dǎo)語：一年一度的新春佳節(jié)來臨。在這個辭舊迎新、喜慶吉祥的傳統(tǒng)節(jié)日中，合家團聚、請客送禮、盛宴狂歡，興致高的朋友可能還會利用春節(jié)假期，游覽名山大川、異國風光。但是，當我們忙忙碌碌、歡歡喜喜過春節(jié)時，千萬別忘記防病保健、合理飲食、規(guī)律起居，健健康康過春節(jié)！39健康網(wǎng)，讓天下人更健康。在這兔年伊始為您制定了一份詳細的健康日歷，一起為我們的健康加油吧！

　　兔年第六天：春節(jié)長假不知不覺就要結(jié)束了，上班恐懼癥、美味綜合征等“新派節(jié)日病”的持續(xù)光顧，使不少人渾身慵懶、精神煩躁、胃腸不適。對此，有關(guān)專家表示，節(jié)日造成的情緒煩躁跟作息、飲食規(guī)律被打亂，人比較勞累有關(guān)。恢復(fù)的最好方法是做些舒緩的體育鍛煉，達到放松身心、調(diào)整狀態(tài)的目的。

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健康要點：

　　收假前夕勿遠游：專家建議上班族，為避免收假癥候群上身，春節(jié)假期結(jié)束前兩天切勿安排遠游，以免體力透支，如果是返鄉(xiāng)過節(jié)則應(yīng)提早返回工作地，趕快把作息調(diào)回來，包括睡覺和吃飯等生活作息都應(yīng)該和上班時一樣。

　　調(diào)整飲食深呼吸：收假前應(yīng)減少攝取刺激性的食物，例如咖啡或酒類都會影響睡眠，并可藉由腹式呼吸，透過放慢呼吸的速度來沉淀自己的心情，或者在睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。

　　輕松工作先暖機：重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，盡量選擇比較不費心思的工作內(nèi)容，讓自己逐漸“暖機”，也可提高工作效率。如果覺得自己實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能的伸展和律動，提高血液循環(huán)，也能幫助集中精神和放松心情。

　　貼標語自我激勵：在辦公室張貼沖業(yè)績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。

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　　癥狀一：休假恐懼癥

　　吳小姐平常工作非常出色，早在一個月前，她就盼望著春節(jié)快快到來，好讓自己徹底放松。可是眼看著春節(jié)越來越臨近，自己的心中卻有了莫名的恐慌。而到最后假期要結(jié)束時，她又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，由此她也漸漸對自己的自信心產(chǎn)生了懷疑。為此她食欲不振，還經(jīng)常失眠，有時甚至感到人活著沒什么意思，遭受這么大的精神折磨，還不如一了百了。醫(yī)生診斷：要有一顆平常心。

　　壓力大是必然的，沒有壓力才是奇怪的，這就是我們現(xiàn)在所經(jīng)歷著的生活。產(chǎn)生這種亞健康心理的主要原因還是人們過分追求完美，只想爭到第一，而從不甘心落于人后。對此，最好的解決之道就是平常心，不要過分給自己施加壓力。除了克服爭強好勝，另外還要克服嫉妒心理。

　　癥狀二：節(jié)后懊喪癥

　　患上這種病的人，一是因為假期時玩得太瘋，不僅沒有起到調(diào)整身心的目的，反而身心疲憊，以至影響了工作。二是因為有的人回顧假期，突然發(fā)現(xiàn)花了那么多錢，甚至遠遠超過了預(yù)期，就會沮喪不已。心想如果是在上班，不僅不用花錢還能掙錢，這樣里外的就會損失很多，真是不劃算。而還有的人甚至在假期之中也沒有好好放松過，到了假期即將結(jié)束時就更感到憂郁，一想到又要面對枯燥的工作，面對那些人和事就心煩，恐懼上班，甚至在上班當天想要逃避，不愿起床。醫(yī)生診斷：凡事有節(jié)有度。

　　終于有了大把的時間可以支配，盡興出游，盡情狂歡，恨不得每一天每一分鐘都排滿。休假一定要適度，不要把假期活動安排得過滿。理想的狀態(tài)是在上班前一兩天，就能結(jié)束假期旅行，以便把自己的生物鐘和精神狀態(tài)都調(diào)整到正常。例如可以在家考慮一下工作上的事情，或做一份工作計劃，以便讓自己逐漸進入工作狀態(tài)。

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