首頁(yè) 資訊 春節(jié)后健身“熱辣滾燙” 專(zhuān)家:減肥不能一味關(guān)注體重和外形

春節(jié)后健身“熱辣滾燙” 專(zhuān)家:減肥不能一味關(guān)注體重和外形

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月14日 07:24

  新重慶-重慶日?qǐng)?bào) 記者 云鈺

  隨著電影《熱辣滾燙》刷屏春節(jié)檔,和票房一樣一路狂飆的還有“減重?zé)帷薄?月21日,記者從我市多家健身機(jī)構(gòu)了解到,長(zhǎng)假結(jié)束后,到店辦卡、鍛煉的會(huì)員數(shù)較往年同期相比大幅增加,在各種健身項(xiàng)目中,燃脂搏擊和拳擊類(lèi)的課程備受“追捧”。西南醫(yī)院健康管理科主任陳宗濤提醒,減肥要科學(xué)理性,不能一味關(guān)注體重和外形。

  錯(cuò)峰健身卻遇打“擁堂”

  2月21日上午10點(diǎn),位于西南政法大學(xué)附近的一家健身房剛開(kāi)門(mén),就有十多名市民光顧。“我的健身時(shí)間基本上固定在每周三、五、六上午10點(diǎn),這個(gè)時(shí)間點(diǎn)人少、安靜,也不用排隊(duì)使用健身器材。沒(méi)想到今天一來(lái),跑步機(jī)得靠‘搶’。”今年31歲的陳先生看著健身房的“盛況”,有些無(wú)奈地說(shuō)。

  記者在該健身房看到,不少人正在跑步機(jī)、橢圓機(jī)等各類(lèi)運(yùn)動(dòng)器械上揮汗如雨。剛從動(dòng)感單車(chē)下來(lái)的徐女士告訴記者,“今年春節(jié),看了電影《熱辣滾燙》后,我就暗下決心,要在夏天來(lái)臨前瘦10斤?!?/p>

  正在擼鐵的黃先生則表示,在剛過(guò)去的春節(jié),啤酒肚都喝出來(lái)了,希望通過(guò)擼鐵趕緊把肚子減下去。

  除健身房火熱外,在中央公園、渝北區(qū)全民健身中心等地,無(wú)論是跑道上,還是籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、足球場(chǎng)等健身區(qū)內(nèi),不少市民都在運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球愛(ài)好者鄭先生說(shuō),平時(shí)上班壓力大、運(yùn)動(dòng)少,年前感冒了好幾次,節(jié)后發(fā)現(xiàn)身邊的人都運(yùn)動(dòng)起來(lái)了,于是他也把網(wǎng)球重新“撿起來(lái)”,希望龍年身體更好些。

  健身房開(kāi)工第一天簽六單

  “今天‘開(kāi)門(mén)紅’,一天就簽了6單,還有3個(gè)學(xué)員請(qǐng)了私教?!?1日下午,位于渝北回興的一家健身工作室老板譚先生告訴記者,“今年開(kāi)年咨詢(xún)報(bào)課事宜的市民特別多,甚至在春節(jié)期間,一些顧客就打電話找我咨詢(xún)私教、課程、辦卡等,原定大年十五的開(kāi)門(mén)時(shí)間就提前到了初九?!?/p>

  “先學(xué)擺拳,注意不要讓胳膊放下來(lái)?!痹谠摻∩矸康娜瓝艚淌遥晃蝗瓝艚叹氄谥笇?dǎo)學(xué)員開(kāi)展拳擊訓(xùn)練。譚先生說(shuō),之前比較冷門(mén)的泰拳格斗課一下子備受“追捧”,節(jié)后開(kāi)門(mén)第一天就有近十位新客戶(hù)咨詢(xún)?nèi)瓝粽n程,其中大部分是女性。目前,拳館內(nèi)女性學(xué)員的比例明顯增加,30歲左右的上班族女性成了主力軍。

  “拳擊每小時(shí)可以消耗近800卡路里,是燃脂較快的運(yùn)動(dòng)之一,相比于器材訓(xùn)練更具趣味性?!睆氖罗k公室工作的白領(lǐng)李女士說(shuō),受賈玲影響,她也開(kāi)始嘗試拳擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),感覺(jué)挺有趣的。

  美團(tuán)數(shù)據(jù)顯示,自2月10日以來(lái),與“拳擊”相關(guān)的關(guān)鍵詞搜索量較去年春節(jié)同期上漲了388.4%,大眾點(diǎn)評(píng)搜索量增幅為257.2%,評(píng)論量同比增速達(dá)337.53%?!俺扇巳瓝簟薄叭瓝趔w驗(yàn)課”“拳擊月卡”“女生拳擊”等關(guān)鍵詞搜索量,均較去年春節(jié)同期增長(zhǎng)超10倍。重慶的拳擊課團(tuán)購(gòu)銷(xiāo)量,較去年春節(jié)同期分別上漲89.71%。除此之外,與健身相關(guān)的各類(lèi)訂單,包括“武術(shù)格斗”“健身中心”“運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)”“體育場(chǎng)館”等,也均增長(zhǎng)迅速。

  減重要科學(xué)理性,不能一味關(guān)注體重和外形

  怎樣才能科學(xué)有效地減肥呢?西南醫(yī)院健康管理科主任陳宗濤表示,減重之前,首先要知道自己是否需要減重。在醫(yī)學(xué)上,一般使用體重指數(shù)(體重指數(shù)=體重(公斤)除以身高(米)的平方)來(lái)進(jìn)行衡量肥胖情況。如果指數(shù)超過(guò)24,就認(rèn)為是超重,超過(guò)28就認(rèn)為是肥胖。除了這樣單一的指標(biāo)之外,也要看是不是合并有一些肥胖相關(guān)的疾病,比如高血糖、高血壓或高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝等,若合并了這些肥胖相關(guān)的并發(fā)癥,那就更需要減重。

  陳宗濤介紹,減重期間,市民每周除了進(jìn)行3-5次的中等強(qiáng)度訓(xùn)練外,還可每隔一天進(jìn)行一次抗阻肌肉力量訓(xùn)練。其中,中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以中速跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)為主,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí),每周運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不超過(guò)150分鐘,抗阻肌肉力量訓(xùn)練每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。值得注意的是,這些運(yùn)動(dòng)需要遵循循序漸進(jìn)的原則,運(yùn)動(dòng)途中如有不適,需立刻停下休息。

  “減肥要科學(xué)合理,不能一味關(guān)注體重和外形,要關(guān)注自己的身體構(gòu)成成分和比例變化?!标愖跐硎?,不少市民都認(rèn)為,只要體重下降,減肥就宣告成功,其實(shí)是不準(zhǔn)確的。如果只是在減少水分,也會(huì)看到體重下降,但不代表減肥成功;若肌肉增長(zhǎng)了,身體變得更加緊實(shí),即使體重沒(méi)有下降,同樣可以認(rèn)為減肥成功。

[責(zé)編:王宏澤 ]

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