一、14招護理胖寶寶健康

　　1.哺喂母乳：許多研究顯示母乳哺喂的寶寶可以預(yù)防肥胖，而嬰兒配方奶粉容易讓寶寶肥胖。

　　2.兩餐間不應(yīng)補充糖水：因為甜味容易滿足食欲，使寶寶正餐的奶水不愿意吃，容易提早進入“厭食期”，而糖水的營養(yǎng)成分遠不及正常的奶水。而且糖水在口腔內(nèi)容易造成蛀牙，一旦幼時吃慣了甜食后，日后很難再戒除，長期下來較容易變成肥胖兒。

　　3.不要隨便減肥：兩歲以下的嬰幼兒，處于身體發(fā)育階段，所以不需要減肥，要知道不適當(dāng)?shù)臏p輕體重會影響到兒童的正常生長。

　　4.適時添加輔食：不要過早幫寶寶添加輔食或是固體食物，添加輔食的最佳時機是4～6個月大，且應(yīng)由嬰兒米麥粉開始添加，過早添加容易造成肥胖，給日后的飲食習(xí)慣也造成了影響。

　　5.把握喝鮮奶最佳時機：一般1歲以上的幼兒才能喝市售鮮奶，建議每天喝2～3杯全脂奶，不僅能提供足夠的鈣及維生素D，而且不會造成肥胖。研究顯示“全脂牛奶”富含高品質(zhì)蛋白、鈣、維生素A及維生素D，促進骨頭、牙齒、肌肉發(fā)育等。

　　6.養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣：避免以飲料（如果汁、汽水、可樂、泡沫紅茶、運動飲料等）代替飲用水。

　　7.限量果汁：果汁一天只能限制在120～180毫升以下，而且是百分百新鮮果汁，不能添加任何糖分。

　　8.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：在嬰幼兒期和兒童期，就應(yīng)該開始培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。五谷根莖類、蔬菜、奶蛋魚肉豆、水果、油脂等六大類食物需要均衡攝取；主餐須含至少四大類，點心至少須含兩大類食物；孩子一天飲食的總量得視每個孩子的年齡及活動量而定。

　　9.維生素不需要：平時若已經(jīng)均衡攝取六大類食物及足夠熱量，是不需要補充綜合維生素的；不過，若一天牛奶攝取少于2杯且很少曬太陽，那么就需要補充維生素D。

　　10.多出外走走：養(yǎng)成規(guī)律的戶外運動，避免久坐看電視或者坐在電腦旁邊，規(guī)律而適度的有氧運動，不僅僅可消耗身體多余的熱量，使脂肪不至于堆積，更可鍛煉肌肉、強化骨骼及心臟血管系統(tǒng)，對發(fā)育中的嬰幼兒極為重要！

　　11.記得忌口：少吃甜食，如蛋糕、巧克力、甜甜圈、珍珠奶茶、糖果、餅干等。油炸的食物，如雞塊、薯條、洋芋片等零嘴也不能多吃。此外，更要避免邊看電視、邊吃東西的壞習(xí)慣，并養(yǎng)成只在餐桌上才吃東西的好習(xí)慣。

　　12.積極添加纖維素的攝取：每天至少2份蔬菜類食物，水果一天也要吃2份，既可增加寶寶的飽食感，促進排便，又可預(yù)防肥胖。

　　13.多吃綠燈零食：幼兒時期可多吃“綠燈零食”及點心，如蛋類（茶葉蛋、白煮蛋、蒸蛋糕）、奶制品類（牛奶、酸奶、羊奶）、豆制品類（如低甜度豆?jié){、豆花、豆腐、豆干）、蔬菜類（青豆仁、玉米、毛豆、海苔）、水果、淀粉食品（烤或蒸或煮馬鈴薯、芋頭以及低甜度面包、餅干）。

　　14.限量食用黃燈零食：限量食用“黃燈零食”及點心，如漢堡、披薩、奶昔、發(fā)酵乳、冰淇淋等。

二、小兒肥胖的類型

　　1、單純性肥胖

　　這一類肥胖主要是由于環(huán)境因素及營養(yǎng)過度造成的，孩子每天攝取的能量超過了其所消耗的能量，從而導(dǎo)致了大量的脂肪堆積在體內(nèi)，引起肥胖。這種類型的肥胖占兒童肥胖的99%。

　　提醒：被確定為單純性肥胖的孩子，應(yīng)該立刻開始控制飲食，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行有效的減肥：營養(yǎng)食譜、良好的生活習(xí)慣、父母的鼓勵、孩子的信心、加強體育鍛煉，都是重要因素，缺一不可。

　　2、繼發(fā)性肥胖

　　這一類肥胖是由內(nèi)分泌紊亂或代謝障礙而導(dǎo)致的，發(fā)生率低，約占1%。造成繼發(fā)性肥胖的病因有胰島素瘤、甲狀腺機能減退、腎上腺皮質(zhì)增生癥、顱咽管瘤、肥胖性生殖無能綜合癥等。這一類的肥胖需經(jīng)醫(yī)生治療。

　　3、藥物性肥胖

　　在治療哮喘、腎病等過敏性和免疫性疾病時，由于服用了大量腎上腺皮質(zhì)激素類藥物，孩子會發(fā)胖，一般在停藥后會恢復(fù)正常體重。

三、小兒肥胖減肥注意事項

　　1、飲食治療所提供的能量應(yīng)能保證孩童完成日常生活、學(xué)習(xí)和體育鍛煉的需要。

　　2、教育孩童養(yǎng)成不吃甜食、零食和油膩(炸)食物的習(xí)慣。

　　3、有專家指出，控制孩子體重直線上升最有效、最方便的方法是限制他們看電視和打游戲機的時間。在美國一項對192名小學(xué)4年級學(xué)生所做的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天只看1小時電視(包括玩游戲機)的學(xué)童，9個月后體重比那些沒有對看電視時間作出限制的孩童體重要輕一些。

　　4、采用飲食和運動聯(lián)合治療的方法來幫助嚴(yán)重肥胖孩童減肥，比單純使用飲食療法的效果好。

　　還想強調(diào)的一點就是家長的表率作用。如果每一位肥胖兒童的家長都能夠以身作則的減少自己看電視的時間，興致勃勃的帶著孩子去參加各種體育運動，與各種零食、“垃圾食品”劃清界限，相信孩子一定會十分樂意的追隨父母這樣去做。

四、日常如何預(yù)防寶寶肥胖

　　1、父母意見要統(tǒng)一

　　首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充營養(yǎng)多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

　　2、均衡飲食

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

　　孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

　　3、多喝果汁和水，少喝甜飲料

　　肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

　　因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

　　4、少食多餐

　　在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。

　　5、多運動

　　吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。

　　為了防止繼續(xù)胖下去，全家人都該調(diào)動孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運動。專家認為，要克服孩子的惰性，應(yīng)該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達到健身的效果。

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