媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 知識庫 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子女性生活婦產(chǎn)科 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識品牌走廊 杜紅梅 知識庫>親子>懷孕>孕婦后期睡眠不好怎么辦

孕婦后期睡眠不好怎么辦

孕后期的時候，孕婦的身體會變得非常笨重，而且孕婦的身體內(nèi)也會出現(xiàn)一些不適感，所以很多孕婦到了孕后期的時候，都會出現(xiàn)睡眠不好的情況。這種情況讓很多孕婦非?？鄲?。那么孕婦后期睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢？不知道的趕緊參考一下本文吧。

1）盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。

2）臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。

3）養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。

4）睡覺前不要做劇烈運動。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）。

5）如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。當(dāng)然還要保證膳食中有足夠的鈣。

6）參加瑜伽學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。

7）如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班。

如果你輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請做事情，如看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件。經(jīng)過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。

本文詳細介紹了孕后期孕婦睡眠不好應(yīng)該怎么辦。如果你是一位孕婦的話，想要讓自己的睡眠更好一些的話，那么你最好是認真參考一下本文的內(nèi)容，這樣就可以讓你學(xué)會調(diào)理好自己的身體，可以讓你的睡眠更加好一些哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。 相關(guān)知識 寶寶睡前小故事兒童睡眠障礙綜合征寶寶睡前故事大全孕婦嗜睡是什么原因?qū)Ω秾殞毱鸫矚獾拿钫型砩纤昂扰Ｄ虝謫?相關(guān)百科 睡眠不足頭痛孕婦枕頭護腰側(cè)睡枕孕婦嗜睡睡前瑜伽睡前喝牛奶好嗎睡覺流口水是怎么回事穿塑身衣睡覺懶人睡睡瘦貼片有用嗎睡眠不好如何調(diào)理 編輯推薦 1

月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！

月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。

3

產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！

產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~

當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關(guān)知識

孕婦睡眠不好怎么辦啊　孕婦睡眠不好的原因
備孕晚上睡不好怎么辦　孕婦睡眠不好吃什么
孕婦睡眠質(zhì)量差怎么辦睡眠不好的原因
懷孕5個月睡眠不好怎么辦
睡眠質(zhì)量差 準媽媽孕期睡不好怎么辦
懷孕了睡眠不好怎么辦
孕婦睡眠不好怎么調(diào)理
睡眠質(zhì)量太差 準媽媽孕期睡不好怎么辦
孕婦夏季睡眠不好怎么辦 注意下面幾點
孕婦睡眠不好怎么改善

網(wǎng)址: 孕婦后期睡眠不好怎么辦 http://www.u1s5d6.cn/newsview512291.html