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孕婦后期睡眠不好怎么辦

孕后期的時候，孕婦的身體會變得非常笨重，而且孕婦的身體內也會出現(xiàn)一些不適感，所以很多孕婦到了孕后期的時候，都會出現(xiàn)睡眠不好的情況。這種情況讓很多孕婦非?？鄲?。那么孕婦后期睡眠不好應該怎么辦呢？不知道的趕緊參考一下本文吧。

1）盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。

2）臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。

3）養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。

4）睡覺前不要做劇烈運動。應該放松一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）。

5）如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。

6）參加瑜伽學習班，學習一些心情放松的辦法。

7）如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。

如果你輾轉反側不能入睡，請做事情，如看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件。經過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。

本文詳細介紹了孕后期孕婦睡眠不好應該怎么辦。如果你是一位孕婦的話，想要讓自己的睡眠更好一些的話，那么你最好是認真參考一下本文的內容，這樣就可以讓你學會調理好自己的身體，可以讓你的睡眠更加好一些哦。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關知識 寶寶睡前小故事兒童睡眠障礙綜合征寶寶睡前故事大全孕婦嗜睡是什么原因對付寶寶起床氣的妙招晚上睡前喝牛奶會胖嗎 相關百科 睡眠不足頭痛孕婦枕頭護腰側睡枕孕婦嗜睡睡前瑜伽睡前喝牛奶好嗎睡覺流口水是怎么回事穿塑身衣睡覺懶人睡睡瘦貼片有用嗎睡眠不好如何調理 編輯推薦 1

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