孕婦夏季睡眠不好之注意臥具的選擇

　　要是晚上睡得不踏實，白天也會覺得沒有精神。那么要先改善孕婦的睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量的改善要看孕婦的臥具選擇。好的臥具，會讓睡眠中的自己有更舒適的感受。

　　準媽媽們隨著肚子的不斷變化，在睡眠姿勢的要求上也是比較高的。我們也需要準備舒適的臥具，才能夠提高睡眠質(zhì)量。

　　1.床鋪。女人在懷孕過程中，由于腰部的負重不斷增大，準媽媽很可能會出現(xiàn)腰痛的問題。想要有好的睡眠質(zhì)量，盡量選擇木板床更好。不過防止床上太硬，我們也可以放一床棉當做床墊。孕婦不適合睡床墊。

　　2.枕頭。在為孕婦選擇枕頭的時候，我們要先確定好枕頭的高度。由于枕頭高度會影響到我們的睡眠感受，因此最好選擇高度在九厘米左右的枕頭。孕婦所使用的枕頭不宜太高，要是太高會導致頸部血壓流通受到影響。

　　3.被子。想要提高孕婦們的睡眠質(zhì)量。被子的選擇也是很關鍵的。孕婦們要選擇純棉材質(zhì)作為制作被單，這樣才能夠有更親膚的感受。有些材質(zhì)的棉被是屬于化纖材質(zhì)，存在較大的刺激性，比較不適合孕婦。

　　4.蚊帳。夏季，蚊子會比較多。要是夜晚睡覺的時候，受到蚊子的干擾還是比較難以入眠的。我們還是建議準媽媽們?yōu)樽约旱拇矞蕚湟粋€蚊帳。蚊帳不僅僅有防蚊蟲的作用，蚊帳還能夠阻擋灰塵，能夠為準媽媽們創(chuàng)造一個更為舒適的睡眠環(huán)境。

　　孕婦夏季睡眠不好之注意睡眠姿勢

　　在睡眠姿勢方面，為了胎兒的健康，我們都建議孕婦們選擇左側(cè)躺著休息。不過要是孕婦們總是想要保持一個姿勢睡眠，還是可能會導致手腳發(fā)麻的問題。因此，我們也建議孕婦們可以選擇盡量保持左側(cè)睡眠姿勢，不過要及時適當改變睡姿，才能夠讓自己的身體得到放松。

　　孕婦夏季睡眠不好之注意飲食方面

　　日常飲食對于緩解孕婦夏季睡眠不好問題也是有很大影響的。胎兒的飲食營養(yǎng)需求是孕婦們要注意的。在夏季階段，我們建議孕婦們清淡飲食，飲食清淡才能夠讓自己有好的狀態(tài)，更大程度避免昏昏欲睡。

　　早晨飲食中，盡量少吃油膩的食物，才能夠完美開啟新的一天。在準備午飯的時候，孕婦們要注意食材的選擇。午飯要吃飽，不過飯后要適當散步，才能夠防止出現(xiàn)積食問題，從而引發(fā)犯困問題。

　　孕婦睡眠問題的解決，要從改善睡眠開始，每天早睡早起，有更好的精神狀態(tài)。為自己準備一套舒適的臥具，就能夠有更佳的睡眠環(huán)境。希望小編以上簡單的建議能夠幫助孕婦們解決夏季睡眠不好問題。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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