左旋肉堿要怎么服用?
大部分有減肥經(jīng)歷的女性都聽說(shuō)過(guò)左旋肉堿這種減肥產(chǎn)品。左旋肉堿是一種類氨基酸,通常從紅色的肉類獲取,其主要功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量。在正常情況下,人們通過(guò)日常飲食攝取左旋肉堿,體內(nèi)的含量處于正常的范圍內(nèi),身體不會(huì)出現(xiàn)明顯的變瘦現(xiàn)好旁象。當(dāng)人們通過(guò)口服增加左旋肉堿的攝入量,人體的脂肪消耗會(huì)比正常情況多,從而達(dá)到減肥的效果。那么,左旋肉堿怎么吃呢?下面我們介紹左旋肉堿的正確吃法。
飯前飯后服用。要知道左旋肉堿怎么吃,首先要清楚左旋肉堿的最佳服用時(shí)間。左旋肉堿能夠刺激人的興奮神經(jīng),不宜在睡前服用,會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。左旋肉堿的最佳服用時(shí)間是飯前飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi),能夠有效地抑制人體對(duì)脂肪的吸收。服用左旋肉堿后,配合適量的體育鍛煉,效果會(huì)更明顯。
服用禁忌。左旋肉堿主要起運(yùn)載的作用,其減肥原理是將脂肪運(yùn)送基消到線粒體中代謝,對(duì)減肥的作用是輔助的而不是決定性的。左旋肉堿的攝入量不可太多,正常的標(biāo)準(zhǔn)是每天1000~5000毫克,過(guò)量服用會(huì)引起脫水、心跳加速等癥狀。左旋肉堿不可與氨基酸一起服用,氨基酸會(huì)抑制左旋肉堿的作用發(fā)揮。服用左旋肉堿要多喝水,避免脫水現(xiàn)象。
左旋肉堿怎么吃?要注意最佳的服用時(shí)間點(diǎn)和服用禁忌。左旋肉堿的主要作用是促進(jìn)脂肪的氧化,常用做心臟和血管的保健品,還能消除脂肪肝。左旋肉堿的減肥作用只是輔助性的,不可長(zhǎng)期服用。想要減肥,最重要的是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,嚴(yán)格控制每天的熱量攝入,多進(jìn)行體育鍛煉,促進(jìn)身體新陳代謝和脂肪燃燒,切不友鋒橡可盲目服用減肥藥。
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