蘭州市區(qū)女性瑜伽教練的體質(zhì)特征研究

本研究以蘭州市區(qū)女性瑜伽教練體質(zhì)的特征為研究對(duì)象,通過對(duì)長(zhǎng)期有規(guī)律的瑜伽練習(xí)者的體質(zhì)進(jìn)行分析,來探討瑜伽練習(xí)對(duì)體質(zhì)的影響,從而為瑜伽在全民健身的推行提供科學(xué)依據(jù)。采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、測(cè)量法。采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、測(cè)量法。對(duì)蘭州市區(qū)女性瑜伽教練的身體形態(tài)、心肺適能、肌肉適能、柔韌性和平衡性方面體質(zhì)的特征進(jìn)行研究分析。結(jié)果表明:1、身體形態(tài):不同年齡段的瑜伽教練腰臀比、BMI值分別在標(biāo)準(zhǔn)值0.85%、18.5~22.9kg/m2;2、心肺適能:與普通人相比瑜伽教練安靜心率、臺(tái)階指數(shù)、呼吸差均無明顯差別,連續(xù)肺活量表現(xiàn)出升高狀態(tài);3、肌肉適能:與普通人群相比,瑜伽教練的握力較大;不同年齡段女性瑜伽教練背力、仰臥卷腹、跪臥撐分別在50~62.92kg、43.57~46次、18.08~21.92次;4、柔韌性:與普通人群相比瑜伽教練坐位體前屈較高;不同年齡段女性瑜伽教練臂夾棍轉(zhuǎn)體、持棍轉(zhuǎn)肩、雙手背勾分別為58.03~47.10度、72.56cm~66.26cm、8.73cm~11.9cm;5、平衡性:與普通人群相比瑜伽教練閉眼單腳站立的時(shí)間均比普通人群時(shí)間長(zhǎng)。通過研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期有規(guī)律瑜伽練習(xí)對(duì)身體形態(tài)有促進(jìn)作用,如改善腰臀比、體脂百分比、BMI值;長(zhǎng)期有規(guī)律瑜伽練習(xí)對(duì)心血管的機(jī)能改善不明顯;但是對(duì)呼吸肌的耐力改善很明顯,瑜伽的練習(xí)者應(yīng)該增加一些對(duì)心肺功能的練習(xí),來促進(jìn)全面身體的健康,例如快速走路、慢跑、騎車、游泳等;長(zhǎng)期有規(guī)律瑜伽練習(xí)對(duì)背力、握力、腹肌的耐力都有明顯的改善;長(zhǎng)期有規(guī)律瑜伽練習(xí)對(duì)肩部、軀干、下背部及腿后側(cè)的柔韌性有所提高;長(zhǎng)期有規(guī)律瑜伽練習(xí)可以提高身體的平衡能力。

碩士論文

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