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練腹肌，發(fā)現(xiàn)腰上的肉越來越多了，腰部線條特別難看，...

會(huì)員41089018女20歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

練腹肌，發(fā)現(xiàn)腰上的肉越來越多了，腰部線條特別難看，這是為什么??？

曾經(jīng)治療情況和效果：

肚子越小，腰部的肉越多

想得到怎樣的幫助：

想了解這是怎么回事,如何解決

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李振大主治醫(yī)師淮濱縣人民醫(yī)院外科二級(jí)

擅長(zhǎng)：外科疾病肛腸外科普外科等

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問題分析：這種情況建議需要飲食清淡避免高脂肪肥甘飲食，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以考慮跳痛健身操形體操等，局部按摩理療，一般仰臥起坐可以應(yīng)用鍛煉腹部肌肉
意見建議：建議飲食清淡食用膳食纖維蔬菜水果粗糧，避免高脂肪肥甘飲食，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以仰臥起坐鍛煉腹部肌肉，跳痛健身操形體操等

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關(guān)注

姜樹鋒醫(yī)師福山人民醫(yī)院張格莊分院其他

擅長(zhǎng)：普外科疾病、肛腸科

已幫助用戶: 278450

指導(dǎo)意見：你好，練腹肌，發(fā)現(xiàn)腰上的肉越來越多了，腰部線條特別難看，是需要你給予適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉的，可以給予觀察病情

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練腹肌腰疼可通過以下方式進(jìn)行處理：
做完腹部肌訓(xùn)練后如果有腰部酸痛，可能是由于肌肉拉傷或是局部的軟組織受傷引起的，在急性期可以進(jìn)行冷敷，不要做運(yùn)動(dòng)，如果有劇烈的疼痛，可以服用一些鎮(zhèn)痛的藥，還可以服用一些非甾體抗炎藥，比如使用尼美舒利分散片或是塞來昔布。疼痛緩解后，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行局部的熱敷，如果需要的話，可以服用一些復(fù)方丹參片來調(diào)整微循環(huán)，緩解癥狀。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

與訓(xùn)練的方法有很大的關(guān)系，腹部訓(xùn)練通過仰臥起坐來進(jìn)行腹部的訓(xùn)練。腹部收縮直到最大，讓腹肌能夠承受最多最大最高頻率的收縮，直到力竭。做一組10-20個(gè)，一次3-4組，組與組之間間隔1-2分鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

練腹肌時(shí)候腰疼可能是動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)引起的，可以采取一次啊措施：
第一，腰部休息，腰部不能再進(jìn)行腹部肌肉鍛煉，一般要休息1個(gè)星期，這樣可以減輕腰部的酸痛。
第二，腰部保護(hù)裝置可以防止腰部過于彎曲和拉伸，從而可以減少腰部的運(yùn)動(dòng)，從而使腰部的肌肉得到充分的康復(fù)。
第三，如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的疼痛，可以服用布洛芬、雙氯酚酸鈉等止痛藥。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

想要練出明顯的六塊腹肌，就必須降低體內(nèi)脂肪率。進(jìn)行針對(duì)腹肌的運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉腹肌5天。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)進(jìn)行3或4組，每組運(yùn)動(dòng)盡量多重復(fù)。進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練包括所有的有氧運(yùn)動(dòng)。食由全天然、未經(jīng)加工的食物組成，提供均衡的主要營(yíng)養(yǎng)素，并避免吃加工食物。

王棟副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：肺部小結(jié)節(jié)、早期肺癌、多原發(fā)肺癌、食管癌等胸部腫瘤的診斷和以微創(chuàng)手術(shù)為主的抗腫瘤綜合治療，尤其擅長(zhǎng)早期肺癌、多原發(fā)肺癌的精準(zhǔn)定位和解剖切除，以及胸腹腔鏡聯(lián)合食管癌根治手術(shù)，診治氣胸、胸腔積液、血胸等。

一般懷孕期間由于營(yíng)養(yǎng)比較豐富，所以就有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖現(xiàn)在的減肥方法有很多，有的是飲食控制，有的是身體鍛煉，還有的可以通過針灸，拔罐或者藥物等減肥方法進(jìn)行減肥的?，F(xiàn)在要注意調(diào)理身體，注意休息，合理膳食，少食多餐，可以適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

可以俯臥地板，雙手放兩側(cè)，慢慢向上撐起保持一段時(shí)間，反復(fù)幾次之后，雙腿曲起，用手抓住腳掌，也可以跪立，小腿與身體成九十度，雙手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰時(shí)雙手抓腳踝，保持一定時(shí)間。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

中老年吃哪種鈣片補(bǔ)鈣效果好？ 中老年補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？ 中老年人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好？ 膝蓋疼可以吃氨糖軟骨素嗎？ 腿膝蓋疼是什么原因？ 膝蓋疼是怎么回事？ 氨糖真的對(duì)膝關(guān)節(jié)有治療作用嗎？ 氨糖軟骨素鈣片的功效和作用是什么？ 軟骨素可以緩解關(guān)節(jié)僵硬嗎？ 關(guān)節(jié)腫脹吃氨糖軟骨素鈣片有效果嗎？

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