在生活中每天都要面對各種壓力，不僅有工作方面的，還有生活方面的，再加上飲食作息不規(guī)律的因素，大部分人都處在亞健康的狀態(tài)，讓我們開始擔心身體的健康狀態(tài)。

大部分人在身體出現(xiàn)不適的時候，都會擔心自己是不是得了什么大病。下面我們就來看看，身體健康可從哪些方面看出？

身體健康的跡象

1、大小便正常

如果便中不含血、不太松散又不太硬，而且排便的時間也很規(guī)律，能將身體內(nèi)的垃圾迅速排出，那就說明你的飲食含有纖維素，消化系統(tǒng)也處于健康的狀態(tài)。

而尿液也是人體的排泄物，它能反映出我們身體是否健康，如果尿液顏色非常清澈，證明這個人的身體是非常健康的。

2、睡眠質(zhì)量好

沒有出現(xiàn)失眠的情況，每天的睡眠質(zhì)量很好，一般一覺就能睡到自然醒，則表明身體很健康。

3、食欲很好

進食是維持我們身體機能最基本的要素，而且食欲是我們?nèi)松谋灸苡?，也是判定五臟功能好壞的重要標志。如果進食變成一種負擔，或者出現(xiàn)厭食的情況，那么這可能是身體出現(xiàn)不健康的跡象。

4、體重正常

大家都知道一個人體內(nèi)出現(xiàn)病癥，身體就會迅速消瘦。此外，如果體重過輕或者過重都會對我們身體造成損害，特別是體重過輕，會給我們的身體帶來很多的疾病。所以平時要注意身體運動鍛煉，保持正常的體重，對我們的身體好處多多。

5、指甲顏色正常紅潤

很多人覺得指甲是否正常不能代表什么，但其實指甲和我們?nèi)梭w臟腑經(jīng)絡(luò)有直接關(guān)系，它能反映出我們身體的生理病理的變化。一般健康的人，指甲是紅潤無棱角的，才說明體內(nèi)的內(nèi)分泌是非常健康的。

6、頭發(fā)黑亮

為什么說頭發(fā)能反映出我們的健康健康狀態(tài)呢？這是因為如果身體氣血不足不能上達到頭部，就會導致白發(fā)或脫發(fā)。而如果我們精神長期高度緊張，用腦過度，也會導致頭發(fā)失去光澤，增加長白發(fā)的可能。

其實不健康的飲食習慣、生活作息，都是阻礙我們身體健康的“殺手”，所以想要身體健康，要從生活中的細節(jié)中改善。

健康的生活習慣

1、不要熬夜

長期熬夜會讓我們身體錯失最佳的休息時間，長久下來會導致人出現(xiàn)精神不振、抵抗力下降，讓身體處于亞健康狀態(tài)。所以保持良好的作息時間很重要，最好在晚上11點前進入睡眠，每天保持7-8的時間的睡眠時間。

2、一定要吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠之后要開始一天的工作學習，這時需要精神集中，所以需要補充豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付一整天的消耗。每天堅持吃早餐，這也是我們健康長壽的要素之一。

3、晨起先喝溫水

起床洗簌完，先喝一大杯溫水。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，新飲進的水約經(jīng)過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的代謝。

4、保持樂觀的心態(tài)

情緒低落，愛發(fā)脾氣的人，血液的帶氧腺體數(shù)目也會增加，而這樣會導致人體的免疫細胞快速抵達病菌入侵現(xiàn)場，所有保持樂觀的心態(tài)，開心面對生活，對身體也有好處。

5、飲食均衡

少吃高鹽高脂肪的不健康食物，多吃蔬菜水果，粗糧的食物，這些食物中含有纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，降低患高血壓、糖尿病等風險。

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