來源：醫(yī)聯(lián)媒體

低熱量的主食包括各種谷類和薯類食品，這些食物不僅提供能量，而且富含纖維和其他有益營養(yǎng)成分。以下是一些低熱量主食的例子：

1.燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含纖維的主食，可以幫助控制饑餓感，減少攝入熱量。燕麥可以作為早餐或午餐的主食，也可以用來制作健康的能量棒或谷物餅干。

2.糙米：相比白米，糙米富含纖維和其他營養(yǎng)成分，熱量也相對(duì)較低。糙米可以作為米飯、壽司飯或沙拉的主食，營養(yǎng)價(jià)值較高。

3.紅薯：紅薯富含維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)熱量相對(duì)較低。紅薯可以烹飪成烤薯?xiàng)l、薯泥或者蒸煮后作為主食搭配其他蔬菜。

4.全麥面包：相比普通面包，全麥面包富含纖維，熱量較低?？梢杂脕碇谱魅髦位蛘弋?dāng)作早餐的主食。

低熱量的主食主要是指富含纖維和其他營養(yǎng)成分，熱量相對(duì)較低，能夠幫助控制饑餓感和減少攝入熱量。選擇這些主食可以在不增加攝入熱量的同時(shí)，獲得充足的營養(yǎng)。當(dāng)然，在飲食搭配時(shí)也需要注意合理搭配，搭配適量的蔬菜和蛋白質(zhì)食物，才能達(dá)到均衡飲食的效果。

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