想要提高代謝，可以從以下幾個(gè)方面入手：

1、晨起喝一杯清水：多喝清水可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的廢物和毒素，可以幫助提高代謝；

2、保證規(guī)律的生活習(xí)慣：早起后要吃早餐，很多人為減肥早上不吃早飯，這是錯(cuò)誤的行為，早飯要正常吃，而且要注意營養(yǎng)均衡，早餐吃好可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率。早餐可以選擇粗糧作為主食，其中含有的粗纖維，可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，粗糧當(dāng)中含有維生素B，對(duì)于人體的生命活動(dòng)和細(xì)胞運(yùn)動(dòng)起著非常重要的作用，對(duì)于提高代謝有很大的幫助，同時(shí)要注意營養(yǎng)均衡，配合攝入蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜、新鮮水果等，要多喝清水，規(guī)律吃早餐；

3、保證睡眠：很多人認(rèn)為熬夜可以提高代謝，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，過度熬夜不遵從生物規(guī)律，沒有良好的生物鐘，對(duì)代謝有不良的影響，建議要保證良好的睡眠方式，夜間的11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)要保證睡眠，深睡眠可以促進(jìn)生長激素的分泌，同時(shí)可以促進(jìn)褪黑素的分泌，對(duì)人體改善代謝有非常重要的作用。

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