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教育 類型
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471千字 字數(shù)
2021-04-01 發(fā)行日期
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主編推薦語
協(xié)和專家親授20余年一線臨床經(jīng)驗，幫媽媽科學孕育聰明寶寶。
內(nèi)容簡介
《備孕·懷孕》分備孕、懷孕兩部分，第1章主要講解備孕期間準爸爸準媽媽需要做哪些檢查、如何合理飲食、適宜選擇哪些運動項目，以及如果自身存在一些影響懷孕的健康問題，該如何處理。
《胎教·撫觸》的內(nèi)容分胎教、撫觸兩部分，上篇介紹胎教的意義、常用的胎教方法，以及孕期每個月的營養(yǎng)胎教、情緒胎教、運動胎教、語言胎教、音樂胎教、美育胎教內(nèi)容；下篇介紹撫觸的基本知識、日常撫觸手法及解決健康問題的撫觸手法。
《分娩·坐月子》是一本為年輕父母準備的分娩、坐月子指導書，從分娩前的準備、臨產(chǎn)征兆、分娩的技巧、產(chǎn)程介紹等方面展開，科學細致地講透分娩；對產(chǎn)后6周產(chǎn)婦身體調養(yǎng)、月子餐制作、正確哺乳、寶寶護理等方面進行精細講解，說清坐月子。
《護理·早教》的內(nèi)容按照年齡順序，依次介紹新生兒期、嬰兒期、幼兒期三個階段的護理知識和早教知識，適合0～3歲寶寶的父母閱讀。書中詳細介紹了每個階段寶寶的生理特點、日常護理方法、寶寶的喂養(yǎng)方法、常見健康問題及應對方法、適合該階段寶寶的早教方案等。能夠幫助新手父母解決寶寶養(yǎng)育中的健康問題、喂養(yǎng)問題，并給予科學合理的早教指導。
《母乳·輔食》是一本為年輕父母準備的母乳、輔食指導書，書中根據(jù)寶寶0～3天、4天～3個月、4～6個月、7～9個月、10～12個月的營養(yǎng)需求，詳細講解了母乳喂養(yǎng)和輔食添加，解決新手媽媽母乳喂養(yǎng)和輔食添加中的困惑，幫助新媽媽們掌握嬰兒期的喂養(yǎng)原則。
《產(chǎn)后恢復·塑形》是一本為年輕媽媽準備的產(chǎn)后恢復、塑形指導書。書中詳細介紹了分娩后女性的身體變化、產(chǎn)后6個月的恢復規(guī)劃、產(chǎn)后乳房及子宮的保養(yǎng)方法、如何讓骨盆回到正常狀態(tài)、如何預防和調理產(chǎn)后不適，以及如何重塑健康好身材。幫助產(chǎn)后女性用科學的方法盡快恢復孕前狀態(tài)，重塑身形、重拾自信。
目錄
備孕·懷孕 版權信息 序 前言 第1章 全方位備孕攻略 第1節(jié) 優(yōu)孕計劃表 第2節(jié) 孕前需要做哪些檢查 備孕女性常規(guī)檢查項目 備孕女性特殊檢查項目 備育男性常規(guī)檢查項目 TORCH檢查很重要 口腔檢查 遺傳咨詢 第3節(jié) 哪些情況會影響懷孕 月經(jīng)失調 習慣性流產(chǎn) 宮外孕史 高血壓病史 糖尿病病史 甲狀腺疾病 貧血 第4節(jié) 備孕期如何補充營養(yǎng) 備孕期注意補充蛋白質和維生素 備孕女性如何補充葉酸 備育男性注意補鋅 備孕女性應遠離的食物 備育男性應遠離的食物 第5節(jié) 備孕期怎樣合理運動 備孕期運動原則 運動類型和運動量 適合備孕女性的運動項目 適合備育男性的運動項目 第6節(jié) 事半功倍的助孕法 盡量安排在家中受孕 選擇好體位更易受孕 找準排卵期，來次完美同房 第2章 孕1月（孕0~4周）確認懷孕，持續(xù)補葉酸 第1節(jié) 胎寶寶的變化 第2節(jié) 孕媽媽的身體變化 第3節(jié) 需要做的檢查 驗孕 第4節(jié) 可能出現(xiàn)的問題及應對 容易忽略懷孕征兆 孕期安全用藥 第5節(jié) 營養(yǎng)管理 總的原則 需重點補充的營養(yǎng) 孕期需要補充多少葉酸 喝不喝孕婦奶粉 不宜過度進補 第6節(jié) 運動管理 這個時期的運動原則 合適的項目 第7節(jié) 推薦食譜 涼拌海帶絲 爽口芥藍 香菇炒油麥菜 鮮蝦蘆筍 第3章 孕2月（孕5~8周）早孕反應來了，警惕胎停育 第1節(jié) 胎寶寶的變化 第2節(jié) 孕媽媽的身體變化 第3節(jié) 需要做的檢查 B超 第4節(jié) 可能出現(xiàn)的問題及應對 孕吐 胎停育 先兆流產(chǎn) 宮外孕 第5節(jié) 營養(yǎng)管理 總的原則 需重點補充的營養(yǎng) 緩解孕吐 偏愛酸味食物并不奇怪 適當多吃富含鉀的食物 蛋白質不必加量，但要保證質量 第6節(jié) 運動管理 這個時期的運動原則 合適的項目 第7節(jié) 推薦食譜 姜汁萵筍 海帶結燒豆腐 子姜炒肉 田園蔬菜粥 第4章 孕3月（孕9~12周）做好第一次產(chǎn)檢，及時建檔 第1節(jié) 胎寶寶的變化 第2節(jié) 孕媽媽的身體變化 第3節(jié) 需要做的檢查 產(chǎn)檢項目一覽表 聽胎心 稱體重 量血壓 血常規(guī) 尿常規(guī) TORCH檢查 其他傳染病檢查 心電圖 血型檢驗 甲狀腺功能檢查 NT檢查 第4節(jié) 可能出現(xiàn)的問題及應對 孕期感冒 職場孕媽媽可能遇到的問題 第5節(jié) 營養(yǎng)管理 總的原則 需重點補充的營養(yǎng) 流產(chǎn)食物到底靠不靠譜 為兩個人吃飯≠吃兩個人的飯 遠離容易導致胎兒畸形的食物 第6節(jié) 運動管理 這個時期的運動原則 合適的項目 第7節(jié) 推薦食譜 胡蘿卜牛肉絲 蝦仁油菜 清炒魚片 二米飯 第5章 孕4月（孕13 ~ 16周）進入舒服的孕中期，做好唐篩 第1節(jié) 胎寶寶的變化 第2節(jié) 孕媽媽的身體變化 第3節(jié) 需要做的檢查 產(chǎn)檢項目一覽表 唐氏篩查 羊膜腔穿刺術 無創(chuàng)產(chǎn)前檢測 第4節(jié) 可能出現(xiàn)的問題及應對 孕媽媽體重增長偏慢/偏快怎么辦 唐氏篩查高危 第5節(jié) 營養(yǎng)管理 總的原則 需重點補充的營養(yǎng) 補鈣 多吃富含鋅的食物 少吃鹽 每天攝入70克蛋白質 第6節(jié) 運動管理 這個時期的運動原則 合適的項目 第7節(jié) 推薦食譜 蔬菜花園沙拉 清蒸鱈魚 牛肉炒雞腿菇 香煎紫菜餅 第6章 孕5月（孕17 ~ 20周）感覺到胎動了，預防妊娠紋 第1節(jié) 胎寶寶的變化 第2節(jié) 孕媽媽的身體變化 第3節(jié) 可能出現(xiàn)的問題及應對 失眠 腰痛 腿抽筋 妊娠紋 孕期脫發(fā) 孕期抑郁 第4節(jié) 營養(yǎng)管理 總的原則 需重點補充的營養(yǎng) 補維生素C 補DHA 補鐵 第5節(jié) 運動管理 這個時期的運動原則 合適的項目 第6節(jié) 推薦食譜 西芹腰果 麻醬雞絲 茄汁鰱魚 奶香麥片粥 第7章 孕6月（孕21 ~ 24周）注意補鐵補血，排查畸形 第1節(jié) 胎寶寶的變化 第2節(jié) 孕媽媽的身體變化 第3節(jié) 需要做的檢查 產(chǎn)檢項目一覽表 B超大排畸 第4節(jié) 可能出現(xiàn)的問題及應對 貧血 靜脈曲張 第5節(jié) 營養(yǎng)管理 總的原則 需重點補充的營養(yǎng) 補鐵 增加大豆及豆制品的攝入 正確吃蔬菜 第6節(jié) 運動管理 這個時期的運動原則 合適的項目 第7節(jié) 推薦食譜 大拌菜 蔥爆羊肉 菠菜炒豬肝 鱈魚豆腐羹 第8章 孕7月（孕25 ~ 28周）密切關注胎動，做好糖篩 第1節(jié) 胎寶寶的變化 第2節(jié) 孕媽媽的身體變化 第3節(jié) 需要做的檢查 產(chǎn)檢項目一覽表 妊娠期糖尿病篩查 第4節(jié) 可能出現(xiàn)的問題及應對 妊娠期糖尿病 便秘 第5節(jié) 營養(yǎng)管理 總的原則 需重點補充的營養(yǎng) 堅果怎么吃 補膳食纖維 第6節(jié) 運動管理 這個時期的運動原則 合適的項目 第7節(jié) 推薦食譜 花生拌菠菜 豌豆牛肉粒 草菇燴豆腐 紅薯紅豆湯 第9章 孕8月（孕29 ~ 32周）緩解孕晚期不適，預防早產(chǎn) 第1節(jié) 胎寶寶的變化 第2節(jié) 孕媽媽的身體變化 第3節(jié) 需要做的檢查 產(chǎn)檢項目一覽表 妊娠期高血壓篩查 第4節(jié) 可能出現(xiàn)的問題及應對 妊娠期高血壓疾病 子癇前期 胎位不正 早產(chǎn) 前置胎盤 孕期痔瘡 尿頻、漏尿 第5節(jié) 營養(yǎng)管理 總的原則 需重點補充的營養(yǎng) 控制體重增長 補充不飽和脂肪酸 第6節(jié) 運動管理 這個時期的運動原則 合適的項目 第7節(jié) 推薦食譜 蒜蓉西藍花 雞丁燒鮮貝 家常豆腐 冬瓜鯽魚紅豆湯 第10章 孕9月（孕33 ~ 36周）胎兒發(fā)育日趨成熟，做好分娩準備 第1節(jié) 胎寶寶的變化 第2節(jié) 孕媽媽的身體變化 第3節(jié) 需要做的檢查 產(chǎn)檢項目一覽表 B超 胎心監(jiān)護 內(nèi)診 第4節(jié) 可能出現(xiàn)的問題及應對 臍帶繞頸 順產(chǎn)or剖宮產(chǎn) 準備分娩 第5節(jié) 營養(yǎng)管理 總的原則 需重點補充的營養(yǎng) 根據(jù)胎兒體重調整飲食 胎兒過輕怎么辦 第6節(jié) 運動管理 這個時期的運動原則 合適的項目 第7節(jié) 推薦食譜 蠔油生菜 番茄炒扇貝 芹菜炒鱔絲 土豆蒸雞塊 第11章 孕10月（孕37 ~ 40周）親愛的寶寶，歡迎你的到來 第1節(jié) 胎寶寶的變化 第2節(jié) 孕媽媽的身體變化 第3節(jié) 需要做的檢查 產(chǎn)檢項目一覽表 胎動監(jiān)測 骨盆測量 胎心監(jiān)護 第4節(jié) 可能出現(xiàn)的問題及應對 臨產(chǎn)與假臨產(chǎn) 羊水量異常 胎膜早破 第5節(jié) 營養(yǎng)管理 總的原則 需重點補充的營養(yǎng) 補充維生素K 補充水溶性維生素 順產(chǎn)媽媽的飲食 剖宮產(chǎn)術前飲食 第6節(jié) 運動管理 這個時期的運動原則 合適的項目 第7節(jié) 推薦食譜 肉片炒菜花 紅糖小米粥 花生紅棗粥 香菜牛肉粥 胎教·撫觸 版權信息 《胎教·撫觸》編委會 序 前言 上篇 第1章 胎教的意義 第1節(jié) 什么是胎教？ 第2節(jié) 胎教的益處 第3節(jié) 胎教的科學依據(jù) 第4節(jié) 胎教要據(jù)胎寶寶的發(fā)育進行 第5節(jié) 胎教不是孕媽媽一個人的事 第6節(jié) 常見的胎教誤區(qū) 第2章 常用的胎教方法 第1節(jié) 胎教可以有多種形式 第2節(jié) 營養(yǎng)胎教 第3節(jié) 情緒胎教 第4節(jié) 音樂胎教 第5節(jié) 運動胎教 第6節(jié) 語言胎教 第7節(jié) 美育胎教 第8節(jié) 撫摸胎教 第9節(jié) 光照胎教 第3章 孕期胎教輕松做 第1節(jié) 孕1月 胎寶寶在子宮安家了 第2節(jié) 孕2月 小家伙開始有模樣了 第3節(jié) 孕3月 小胳膊小腿能動了 第4節(jié) 孕4月 胎寶寶長頭發(fā)了 第5節(jié) 孕5月 媽媽能感覺到胎動了 第6節(jié) 孕6月 胎寶寶能聽到聲音了 第7節(jié) 孕7月 胎寶寶的眼睛能睜開了 第8節(jié) 孕8月 能區(qū)分白天和黑夜了 第9節(jié) 孕9月 反應越來越敏捷了 第10節(jié) 孕10月 胎寶寶已經(jīng)準備好了 專題 陪妻子做個分娩預演 下篇 第1章 撫觸按摩基本知識 第1節(jié) 撫觸的作用 第2節(jié) 撫觸時機的選擇 第3節(jié) 撫觸的注意事項 第2章 日常撫觸手法 第1節(jié) 基本撫觸手法 第2節(jié) 頭面部撫觸 第3節(jié) 胸部撫觸 第4節(jié) 腹部撫觸 第5節(jié) 上肢撫觸 第6節(jié) 下肢撫觸按摩 第7節(jié) 背部撫觸按摩 第8節(jié) 腳掌撫觸按摩 專題 撫觸健體操 第3章 解決問題的撫觸按摩手法 第1節(jié) 改善睡眠 第2節(jié) 促進消化 第3節(jié) 緩解長牙不適 專題 嬰兒蘇醒操 附錄 寶寶身上的特效穴位 分娩·坐月子 版權信息 序 前言 第1章 分娩前的準備 第1節(jié) 物質準備 臨產(chǎn)時隨身必備物品 母嬰用品選購建議 產(chǎn)后的居家環(huán)境布置 照護人、月嫂、月子中心的選擇 第2節(jié) 心理準備 熟悉環(huán)境，到產(chǎn)房看看 分娩預演，心中有譜 分娩期間突發(fā)情況的處理 減少干預，回歸自然 戰(zhàn)勝分娩的恐懼感 第3節(jié) 知識儲備 去醫(yī)院待產(chǎn)的最佳時間 辦理入院必知事項 了解分娩的3大產(chǎn)程 專題 分娩用語集錦 軟產(chǎn)道強韌 胎位異常 撥露 胎兒宮內(nèi)窘迫 硬膜外麻醉 人工破膜 胎心監(jiān)測儀 胎頭吸引器分娩 產(chǎn)鉗分娩 骨產(chǎn)道 著冠 第2章 分娩期間怎么做 第1節(jié) 臨產(chǎn)的征兆 宮縮，分娩前兆 陣痛時是什么感覺 出血和見紅的區(qū)分 破水后，分娩就快了 第2節(jié) 初產(chǎn)婦的正常產(chǎn)程 第一產(chǎn)程：宮頸口擴張 第二產(chǎn)程：胎兒娩出期 第三產(chǎn)程：胎盤娩出期 產(chǎn)后產(chǎn)房觀察2小時做什么 第3節(jié) 經(jīng)產(chǎn)婦的正常產(chǎn)程 二胎產(chǎn)程比頭胎快 二胎宮縮更疼的緩解辦法 生二胎需注意的事 第4節(jié) 分娩期間注意事項 如何配合助產(chǎn)士 加速產(chǎn)程的體位 如何對付陣痛 有節(jié)奏地用力 第5節(jié) 分娩期的鎮(zhèn)痛 解惑分娩鎮(zhèn)痛 非藥物性鎮(zhèn)痛法 藥物性鎮(zhèn)痛法 分娩鎮(zhèn)痛可能帶來的影響 專題 分娩后如何止痛 順產(chǎn)的“痛點” 剖宮產(chǎn)的“痛點” 第3章 產(chǎn)后6周怎么調養(yǎng) 第1節(jié) 產(chǎn)后第1天 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 哺乳注意事項 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 第2節(jié) 產(chǎn)后第2天 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 哺乳注意事項 推薦食譜 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 第3節(jié) 產(chǎn)后第3天 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 哺乳注意事項 推薦食譜 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 第4節(jié) 產(chǎn)后第4天 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 哺乳注意事項 推薦食譜 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 第5節(jié) 產(chǎn)后第5天 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 哺乳注意事項 推薦食譜 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 第6節(jié) 產(chǎn)后第6天 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 哺乳注意事項 推薦食譜 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 第7節(jié) 產(chǎn)后第7天 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 哺乳注意事項 推薦食譜 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 第8節(jié) 產(chǎn)后第2周 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 推薦食譜 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 第9節(jié) 產(chǎn)后第3周 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 推薦食譜 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 第10節(jié) 產(chǎn)后第4周 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 推薦食譜 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 第11節(jié) 產(chǎn)后第5周 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 推薦食譜 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 第12節(jié) 產(chǎn)后第6周 媽媽身體情況 產(chǎn)后恢復措施 推薦食譜 寶寶護理注意事項 寶寶可能遇到的問題 專題 產(chǎn)后瘦身小動作 半月式 鱷魚扭轉 第4章 坐月子誤區(qū)解讀 第1節(jié) 護理誤區(qū) 捂月子 不洗漱 臥床閉目 第2節(jié) 飲食誤區(qū) 多喝湯 不吃母雞，喝月子酒 雞蛋不限，鹽別吃 不吃水果 第3節(jié) 催乳誤區(qū) 開奶 攢奶 吸奶 專題 乳腺炎的對策 產(chǎn)后乳腺炎一般分為三個時期 初產(chǎn)婦更易得乳腺炎 產(chǎn)后乳腺炎的預防與調理 產(chǎn)后恢復·塑形 版權信息 序 前言 第1章 生完孩子 你的身體急需恢復 第1節(jié) 產(chǎn)后女性的身體變化 子宮 乳房 關節(jié) 骨盆 陰道和會陰 泌尿系統(tǒng) 消化系統(tǒng) 皮膚 身材 第2節(jié) 產(chǎn)后肥胖 產(chǎn)后肥胖的危害 預防肥胖的9種好習慣 第3節(jié) 產(chǎn)后恢復的基本原則 第4節(jié) 科學飲食，助力產(chǎn)后恢復 五大飲食原則 科學喝湯 第2章 產(chǎn)后0~6個月 逐天、逐周、逐月恢復 第1節(jié) 產(chǎn)后第1天 日常生活 健康飲食 安全運動 第2節(jié) 產(chǎn)后第2天 日常生活 健康飲食 安全運動 第3節(jié) 產(chǎn)后第3天 日常生活 健康飲食 安全運動 第4節(jié) 產(chǎn)后第4天 日常生活 健康飲食 安全運動 第5節(jié) 產(chǎn)后第5天 日常生活 健康飲食 安全運動 第6節(jié) 產(chǎn)后第6天 日常生活 健康飲食 安全運動 第7節(jié) 產(chǎn)后第7天 日常生活 健康飲食 安全運動 第8節(jié) 產(chǎn)后第2周 日常生活 健康飲食 安全運動 第9節(jié) 產(chǎn)后第3周 日常生活 健康飲食 安全運動 第10節(jié) 產(chǎn)后第4周 日常生活 健康飲食 安全運動 第11節(jié) 產(chǎn)后第2個月 日常生活 健康飲食 安全運動 第12節(jié) 產(chǎn)后第3個月 日常生活 健康飲食 安全運動 第13節(jié) 產(chǎn)后第4個月 日常生活 健康飲食 安全運動 第14節(jié) 產(chǎn)后第5~6個月 日常生活 健康飲食 安全運動 第3章 產(chǎn)后呵護乳房 實現(xiàn)奶多不下垂 第1節(jié) 說說乳房的變化 第2節(jié) 乳房自檢 觸摸自檢 照鏡自檢 第3節(jié) 養(yǎng)護乳房的飲食 乳房偏愛的營養(yǎng)素 防病又豐胸的飲食建議 第4節(jié) 乳房塑形運動 豐胸瑜伽 胸部健美操 第5節(jié) 乳房按摩法 產(chǎn)后1~3天開奶按摩 促進乳汁分泌的按摩 第6節(jié) 可能遇到的乳房問題 乳頭皸裂 乳頭凹陷 第7節(jié) 推薦食譜 第4章 產(chǎn)后子宮恢復 重塑健康抗衰老 第1節(jié) 子宮的變化和恢復 產(chǎn)后子宮的變化 子宮各部分的恢復 第2節(jié) 排惡露，促進子宮恢復 惡露反映子宮恢復情況 飲食促惡露排出 第3節(jié) 注意生活細節(jié)，促進子宮恢復 注意私處衛(wèi)生 及時排尿 母乳喂養(yǎng) 給子宮做按摩 試試中藥足浴 第4節(jié) 促進子宮恢復的運動 貓咪伸懶腰式 貓咪爬行式 子宮恢復操 第5節(jié) 子宮恢復怕寒涼 多穿點，注意保暖 搓腳心 灸灸子宮穴 第6節(jié) 調養(yǎng)子宮的穴位按摩 合谷穴 天樞穴 關元穴 氣海穴 血海穴 陰陵泉穴 第7節(jié) 推薦食譜 第5章 骨盆回正 不變大寬胯 第1節(jié) 了解產(chǎn)后骨盆狀態(tài) 為什么產(chǎn)后骨盆變化大 測試一下，你的骨盆有傾斜嗎 第2節(jié) 矯正骨盆的最佳時機 骨盆修復的最佳時機 剖宮產(chǎn)媽媽仍需骨盆修復 第3節(jié) 日常生活端正骨盆 走路有講究 用骨盆矯正帶 別蹺二郎腿 第4節(jié) 矯正骨盆的運動 瑜伽球運動 坐姿矯正骨盆運動 鐘擺式運動 蹲起式運動 站立前屈式 眼鏡蛇式 第5節(jié) 端正骨盆，增強骨質 補鈣首選奶及奶制品 多選富含鈣的食物 第6節(jié) 推薦食譜 第6章 預防和調理產(chǎn)后不適 產(chǎn)后不落病 第1節(jié) 產(chǎn)后惡露不盡 原因解析 需要就醫(yī)的情形 預防措施 產(chǎn)后運動 第2節(jié) 產(chǎn)后尿失禁 原因解析 應對策略 第3節(jié) 產(chǎn)后乳腺炎 主要分期 原因解析 預防和調理措施 第4節(jié) 乳腺增生 原因解析 常見癥狀 預防和調理措施 第5節(jié) 腰酸背痛 原因解析 預防和緩解措施 第6節(jié) 媽媽腕 原因解析 預防和緩解措施 第7節(jié) 產(chǎn)后脫發(fā) 原因解析 預防和調理措施 第8節(jié) 產(chǎn)后便秘 原因解析 預防和調理措施 第9節(jié) 產(chǎn)后水腫 原因解析 應對策略 第10節(jié) 產(chǎn)后健忘 原因解析 改善措施 第7章 產(chǎn)后塑形 帶你重塑健康好身材 第1節(jié) 產(chǎn)后塑形微課堂 產(chǎn)后塑形要點1：鍛煉核心肌群 產(chǎn)后塑形要點2：增強肌力訓練 產(chǎn)后塑形要點3：盤點瘦身好物 第2節(jié) 美胸動作 合掌推胸 站立挺身 雙手推墻 握拳伸展 8 字按摩 畫圈按摩 螺旋按摩 第3節(jié) 纖臂動作 手臂伸展 椅子操 坐姿扭轉 手臂屈伸 第4節(jié) 瘦腰腹動作 仰臥起坐 坐姿側彎腰 站姿伸臂彎腰 左右搖擺 仰抬腿 平躺側彎腰摸腳跟 鱷魚扭轉 貓式瑜伽 瑜伽球動作 第5節(jié) 翹臀動作 美臀操 豐臀瑜伽 第6節(jié) 瘦腿動作 踮踮腳 扶著椅子踢踢腿 屈膝卷腹 單腿伸展 側舉啞鈴 瘦腿按摩 第7節(jié) 纖背動作 模仿劃槳 旋肩式 向陽式 直角式 虎式瑜伽 蝗蟲功 第8節(jié) 運動前后的拉伸 上肢拉伸 腰背部拉伸 下肢拉伸 附錄 遠離產(chǎn)后抑郁 護理·早教 版權信息 序 前言 第1章 新生兒期 （0~28天） 第1節(jié) 寶寶的日常護理 生長發(fā)育進程 囟門護理 臍帶殘端護理 紙尿褲的選擇及更換 正確給寶寶洗澡 寶寶的睡眠 如何抱起和放下寶寶 夜間護理 第2節(jié) 寶寶的喂養(yǎng)方法 本階段寶寶營養(yǎng)需求 不容忽視的“初乳” 喂母乳有哪些好處 促進乳汁分泌的方法 母乳喂養(yǎng)成功的關鍵 標準的含接姿勢 哺乳的正確姿勢 母乳喂養(yǎng)注意事項 人工喂養(yǎng) 混合喂養(yǎng) 早產(chǎn)兒的喂養(yǎng)方法 低出生體重兒的喂養(yǎng)方法 如何預防寶寶溢奶 第3節(jié) 應對寶寶不適有竅門 腹瀉 黃疸 鵝口瘡 尿布疹 新生兒肺炎 第4節(jié) 本階段早教方案 寶寶日常撫觸操 感知覺訓練 專題 乙肝媽媽能哺乳嗎 第2章 嬰兒期 （1~12個月） 第1節(jié) 寶寶的日常護理 生長發(fā)育進程 關注寶寶的大小便 呵護寶寶的小屁屁 清理鼻痂、剪指甲 寶寶安睡小良方 解讀寶寶的哭聲 外出活動注意事項 每天給寶寶做被動體操 第2節(jié) 寶寶的喂養(yǎng)方法 本階段寶寶營養(yǎng)需求 按需喂養(yǎng)寶寶 正確催乳 積極追奶 科學儲奶 添加輔食的最佳時間 第一口輔食 補鐵輔食 輔食添加的進程 輔食添加的基本原則 輕松做輔食的技巧 第3節(jié) 應對寶寶不適有竅門 幼兒急疹 濕疹與熱疹 夜啼 吐奶 過敏 腸絞痛 咳嗽 第4節(jié) 父母早教有方 大運動能力訓練 精細動作能力訓練 語言能力訓練 感知覺能力訓練 情緒控制與社交能力訓練 專題 安撫奶嘴用還是不用 第3章 幼兒期 （1~3歲） 第1節(jié) 寶寶的日常護理 生長發(fā)育進程 外出注意防曬 保護好寶寶的牙齒 幫寶寶學如廁 教寶寶學穿衣 意外傷害的處理 告訴寶寶“不可以” 第2節(jié) 寶寶的喂養(yǎng)方法 本階段寶寶營養(yǎng)需求 合理膳食 控制食量 寶寶營養(yǎng)餐推薦 養(yǎng)成自主進食習慣 巧妙應對寶寶挑食 第3節(jié) 應對寶寶不適有竅門 感冒 發(fā)燒 扁桃體炎 腹瀉病 積食 手足口病 第4節(jié) 父母早教有方 大運動能力訓練 精細動作能力訓練 語言能力訓練 感知覺能力訓練 情緒控制與社交能力訓練 附錄 0~7歲寶寶生長曲線 母乳·輔食 版權信息 序 前言 第1章 產(chǎn)后0～3天開奶關鍵期 第1節(jié) 早開奶，避免乳房脹得像石頭 ? 寶寶是最好的“開奶師” ? ? 母嬰同室，有利于盡快建立泌乳反射 ? ? 新生兒頭5天食量很小 ? 第2節(jié) 按摩，幫助寶寶順利完成第一次吸吮 ? 按摩前的準備工作 ? ? 按摩步驟 ? 第3節(jié) 初乳，給寶寶的最珍貴禮物 ? 大部分媽媽開始分泌初乳 ? ? 不管外觀如何，初乳也不應舍棄 ? ? 母嬰隔離時，寶寶也可吃初乳 ? ? 沒奶也不用急著喂任何飲料和代乳品 ? 第4節(jié) 新手媽媽成功哺乳全攻略 ? 產(chǎn)后別著急喝催乳湯 ? ? 母乳喂養(yǎng)成功的關注點 ? ? 剖宮產(chǎn)媽媽如何成功哺乳 ? 第5節(jié) 正確的喂奶姿勢 ? 搖籃式 ? ? 橄欖球式 ? ? 側臥式 ? ? 半躺式 ? ? 新生兒正確含接姿勢 ? ? 母乳充足評價參考指標 ? 第6節(jié) 寶寶也需要補充維生素D ? 維生素D的來源 ? ? 補充維生素D的方法 ? 第7節(jié) 不適合母乳喂養(yǎng)怎么辦 ? 配方奶是母乳最好的替代品 ? ? 如何給寶寶選擇好奶粉 ? ? 簡單4步，科學沖調配方奶 ? 第8節(jié) 母乳喂養(yǎng)常見問題的預防與處理 專題 如何給早產(chǎn)兒喂奶 第2章 產(chǎn)后4天至3個月科學催奶，奶水充足喂好娃 第1節(jié) 母乳為最佳食品 ? 前奶和后奶都有營養(yǎng) ? ? 休息好，奶水自然好 ? 第2節(jié) 怎么判斷寶寶吃好了 ? 寶寶吃好沒吃好，參考這些指標 ? ? 按需喂養(yǎng)，不憂慮 ? 第3節(jié) 寶寶吐奶怎么辦 ? 寶寶吐奶的原因 ? ? 吐奶情況不同，應對方法不同 ? ? 遇到以下情況應及時就醫(yī) ? ? 喂奶后拍拍嗝，防止寶寶溢奶、吐奶 ? 第4節(jié) 哺乳媽媽的營養(yǎng)飲食 ? 這些食物可多吃，對媽媽寶寶都有益 ? ? 這些食物要避開 ? 第5節(jié) 催乳食譜推薦 第6節(jié) 預防急性乳腺炎 ? 急性乳腺炎的表現(xiàn) ? ? 有效預防是關鍵 ? 第7節(jié) 從按需哺乳逐漸過渡到按時哺乳 ? 根據(jù)情況逐漸過渡到按時哺乳 ? ? 如何判斷寶寶餓了 ? 第8節(jié) 母乳確實不夠，混合喂養(yǎng)更合理 ? 混合喂養(yǎng)的方法 ? ? 媽媽最關心的事兒 ? 第9節(jié) 調整好心情，當心產(chǎn)后抑郁 ? 為什么會產(chǎn)后抑郁 ? ? 如何防治產(chǎn)后抑郁 ? 專題 利用好奶陣，讓寶寶輕松吃飽 ? 奶陣來臨時媽媽的反應 ? ? 快速引奶陣刺激法 ? 第3章 產(chǎn)后4～6個月積極追奶，嘗試給寶寶添加輔食 第1節(jié) 積極應對乳汁減少，讓乳汁更充盈 ? 樹立信心，積極追奶 ? ? 如何讓乳汁更充盈 ? ? 平時休息好，保證足夠的睡眠 ? 第2節(jié) 注意避開產(chǎn)后追奶的這些誤區(qū) 第3節(jié) 寶寶突然厭奶不用愁 ? 寶寶出現(xiàn)厭奶的原因和應對方法 ? 第4節(jié) 寶寶濕疹了，該如何喂 ? 寶寶怎么喂 ? ? 寶寶要合理用藥 ? ? 寶寶皮膚的護理 ? 第5節(jié) 如何判斷是否可以添加輔食 ? 添加輔食到底是4個月還是6個月 ? ? 寶寶想吃輔食的5大信號 ? 第6節(jié) 輔食性狀要根據(jù)牙齒發(fā)育來調整 第7節(jié) 如何輕松做輔食 ? 省時省力的輔食工具 ? ? 做輔食需要掌握的技巧 ? 第8節(jié) 輔食添加的原則 第9節(jié) 富鐵嬰兒米粉是最好的第一口輔食 ? 如何選購嬰兒米粉 ? ? 米粉怎么沖調比較好 ? ? 怎么喂給寶寶 ? 第10節(jié) 輔食喂養(yǎng)指南 第11節(jié) 輔食常見問題及應對 第12節(jié) 寶寶輔食推薦 ? 及時添加輔食很重要 ? 專題 有益寶寶大腦發(fā)育的食物 ? 避開有損大腦發(fā)育的食物 ? 第4章 產(chǎn)后7～9個月巧妙背奶，循序漸進添加輔食 第1節(jié) 媽媽們?nèi)绾伪衬?? 背奶前的準備工作 ? ? 創(chuàng)造一個好的吸奶空間 ? ? 職場媽媽母乳喂養(yǎng)須知 ? ? 擠出來的奶如何保存 ? ? 靈活應對上班尷尬事 ? 第2節(jié) 給力的吸奶儲奶裝備 ? 吸奶器 ? ? 背奶包 ? ? 儲奶用品 ? ? 藍冰和冰袋 ? 第3節(jié) 如何讓寶寶喝到更新鮮的母乳 ? 背奶媽媽這樣吃，母乳更營養(yǎng) ? ? 冷凍或冷藏后的母乳，營養(yǎng)會打折扣嗎 ? ? 母乳復溫的正確方法 ? ? 如何應對夏天高溫 ? 第4節(jié) 出現(xiàn)分層、沉淀的母乳還能喝嗎 ? 母乳有分層、沉淀物是正常的 ? ? 母乳冷藏后發(fā)黃很正常，不是變質 ? ? 母乳是否變質看這三點 ? 第5節(jié) 母乳和輔食和諧共處 ? 輔食不能取代母乳 ? ? 添加輔食時沒必要給寶寶減母乳 ? ? 避免輔食和母乳“打架” ? ? 如何給過敏寶寶加輔食 ? 第6節(jié) 寶寶晚上一哭鬧就要喂奶嗎 ? 深睡、淺睡的轉換期 ? ? 真的餓了 ? ? 熱了、尿了或者不舒服了 ? ? 想要媽媽的陪伴 ? ? 腸脹氣 ? 第7節(jié) 媽媽不缺覺的夜奶妙招 ? 吃夜奶是寶寶的正常需求 ? ? 掌握這些，媽媽寶寶都可以休息好 ? ? 試著戒夜奶 ? ? 夜里漲奶怎么辦 ? ? 吃夜奶要避免的誤區(qū) ? 第8節(jié) 輔食喂養(yǎng)指南 第9節(jié) 輔食常見問題及應對 第10節(jié) 寶寶輔食推薦 ? 寶寶每日膳食安排 ? 專題 寶寶不愛吃輔食怎么辦 第5章 產(chǎn)后10～12個月智慧應對斷奶，培養(yǎng)寶寶良好飲食習慣 第1節(jié) 寶寶什么時候斷奶合適 ? 什么時候斷奶最合適 ? ? 寶寶的3個斷奶關鍵期 ? 第2節(jié) 用合理的方式給寶寶斷奶 ? 自然斷奶對寶寶和媽媽都好 ? ? 最好先從斷夜奶開始 ? ? 不要硬性給寶寶斷奶 ? ? 斷奶最好選在春秋季 ? ? 哪些情況不宜斷奶 ? 第3節(jié) 斷奶期間的寶寶喂養(yǎng) ? 補充營養(yǎng)素別過度 ? ? 合理安排輔食，保證輔食多樣化 ? 第4節(jié) 斷奶后預防積食和便秘 ? 補充膳食纖維，預防寶寶斷奶后發(fā)生便秘 ? ? 寶寶餓不著，少吃一頓沒關系 ? 第5節(jié) 媽媽要注意的斷奶期問題 ? 斷奶不要反復 ? ? 斷奶一般會伴隨著回奶 ? ? 斷奶后，寶寶喝配方奶還是牛奶 ? 第6節(jié) 可以為寶寶準備手指食物了 ? 什么是手指食物 ? ? 手指食物帶來的好處 ? ? 手指食物添加原則 ? 第7節(jié) 寶寶一天吃得夠不夠，看看小手就知道 第8節(jié) 培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣 ? 鼓勵寶寶自己吃東西 ? ? 一日三餐按點吃 ? ? 一邊吃一邊玩 ? ? 添加些能鍛煉寶寶咀嚼力的食物 ? ? 挑食 ? ? 用手抓飯吃 ? 第9節(jié) 輔食喂養(yǎng)指南 第10節(jié) 輔食常見問題及應對 第11節(jié) 寶寶輔食推薦 ? 寶寶每日膳食安排 ? 專題 斷奶綜合征 ? 預防斷奶綜合征 ? ? 積極應對斷奶綜合征 ? ? 斷奶后，如何應對寶寶大便不正常 ? 第6章 寶寶1～2歲愛上吃飯，向大人飲食過渡 第1節(jié) 用好料理小技巧，讓寶寶不再挑食 第2節(jié) 如何巧妙應對寶寶積食 ? 積食的調理措施 ? 第3節(jié) 寶寶斷奶后便秘怎么辦 ? 選擇含雙歧桿菌的配方奶 ? ? 增加潤腸食物 ? ? 使用開塞露 ? ? 巧用清涼油 ? ? 揉揉肚子防便秘 ? 第4節(jié) 寶寶餐喂養(yǎng)指南 第5節(jié) 寶寶餐常見問題及應對 第6節(jié) 寶寶餐推薦 ? 寶寶每日膳食安排 ? 專題 教寶寶用餐具：勺子、水杯 ? 勺子 ? ? 水杯 ? 第7章 常見病輔食，幫助寶寶應對各種不適 第1節(jié) 感冒 ? 寶寶感冒的原因 ? ? 喂養(yǎng)指南 ? ? 推薦食譜 ? 第2節(jié) 發(fā)熱 ? 寶寶發(fā)熱的原因 ? ? 喂養(yǎng)指南 ? ? 推薦食譜 ? 第3節(jié) 咳嗽 ? 寶寶咳嗽的原因 ? ? 喂養(yǎng)指南 ? ? 推薦食譜 ? 第4節(jié) 腹瀉 ? 寶寶腹瀉的原因喂養(yǎng)指南 ? ? 推薦食譜 ? 第5節(jié) 便秘 ? 寶寶便秘的原因 ? ? 喂養(yǎng)指南 ? ? 推薦食譜 ? 第6節(jié) 厭食 ? 寶寶厭食的原因 ? ? 喂養(yǎng)指南 ? ? 推薦食譜 ? 第7節(jié) 貧血 ? 寶寶貧血的原因 ? ? 喂養(yǎng)指南 ? ? 推薦食譜 ? 第8節(jié) 水痘 ? 寶寶出水痘的原因 ? ? 喂養(yǎng)指南 ? ? 推薦食譜 ? 專題 保護寶寶的牙齒 ? 如何保護寶寶的牙齒 ? ? 巴氏刷牙法，讓牙齒更健康 ? 附錄 寶寶各時期營養(yǎng)推薦攝入量展開全部
評分及書評
4.8
11個評分
魏金林
2023-10-28 編輯
給這本書評了
5.0
備孕、懷孕、生產(chǎn)、育兒，丟掉焦慮充滿掌控
上周參加昆明高原半程馬拉松，老婆抱著 4 個月的孩子在終點等我。孩子用仰慕的看著獎牌，老婆拿著完賽的鮮花，一家人在賽場合影，那一刻我是世界上最幸福的人。孩子的到來充滿曲折，結婚 6 年經(jīng)歷過宮外孕，經(jīng)歷過流產(chǎn)，尋訪過老中醫(yī)，吃過比籃球還大的中藥丸、算命貼符請大師也干過。這本書陪我和老婆一起應對備孕、懷孕、生產(chǎn)、育兒。檢查單的不在是無字天書，醫(yī)生的只言片語也不再讓人云里霧里，整個流程充滿掌控感。
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評論
23
出版方
青島出版社
青島出版社成立于1987年1月12日，是國家一級出版社、全國百佳圖青島出版社成立于1987年1月12日，是國家一級出版社、全國百佳圖書出版單位。多年來，公司堅持“出好書”“賣好書”的精品戰(zhàn)略，形成了社科人文、教育、時尚生活、少兒四大特色出版板塊。近年來，出版社獲得了日本文學大師渡邊淳一所有作品中文版權的獨家授權，并出版了諸如《馮其庸文集》《云岡石窟全集》《三江源》等一批精品力作，市場反響良好，品牌知名度不斷擴大。書出版單位。多年來，公司堅持“出好書”“賣好書”的精品戰(zhàn)略，形成了社科人文、教育、時尚生活、少兒四大特色出版板塊。近年來，出版社獲得了日本文學大師渡邊淳一所有作品中文版權的獨家授權，并出版了諸如《馮其庸文集》《云岡石窟全集》《三江源》等一批精品力作，市場反響良好，品牌知名度不斷擴大。
