無運(yùn)動,不女神!女生健身房健身完全指南

2014-11-23 責(zé)任編輯 : 小編     

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　　辦好了健身卡！美美的穿上了漂亮的運(yùn)動服，可愛的運(yùn)動鞋，愉快的踏上健身房，不忘給自己來幾張自拍？

　　這就是我們健身房女斗士的樣子！開心的去健身，除了要表面漂亮以外！還要在健身房中把自己的健身課程做的漂亮呢！

　　而不是歪曲著身體亂七八糟只顧拍照還分享社交網(wǎng)絡(luò)！實(shí)實(shí)在在的去做好健身的本質(zhì)！你才是可愛的！

　　女生該如何開始健身的步驟呢？

　　有很多女斗士都會問我同樣的問題非常多次？

　　我上次有說過,你需要先了解你要的是什么樣的身體狀況（要減脂還是要增肌塑形?。﹣碚{(diào)整你所需要的課程（你需要更多的重訓(xùn)還是有氧?。?這樣才會更有效果！

　　女斗士該如何開始呢？

　　進(jìn)入健身房的第一件事情：暖身

　　一定要暖身10~15分鐘左右,讓你身體里面的血液循環(huán)至全身,全身產(chǎn)生熱能,足夠的暖身運(yùn)動還可以避免你有運(yùn)動傷害,更可以加強(qiáng)你後續(xù)運(yùn)動的效果！

　　至于該如何暖身：有的人會快走,或慢跑十五分鐘左右,有的人會騎腳踏車,有的人劃船,有的人踏登階梯,有的人跳繩,有的人徒手深蹲?。〈蟾艜r間都是15分鐘左右！其目的就是要讓你全身血液循環(huán)起來！關(guān)節(jié)活動開來，肌肉進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)！

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