清水麋鹿

2023-11-2501:53

關(guān)注

健身干貨｜女生一周力量訓(xùn)練計(jì)劃安排
這套計(jì)劃適用于塑形的姐妹 主要是以臀腿訓(xùn)練為主 然后各個(gè)肌肉部位都會(huì)兼顧 如果是想要減脂的姐妹 可以在這個(gè)計(jì)劃的基礎(chǔ)上每天再安排30分鐘的有氧 如果時(shí)間允許的話 可以安排在上午 或者間隔力量訓(xùn)練2小時(shí) （力量訓(xùn)練后會(huì)很累 所以不同時(shí)完成這樣能更高效）沒時(shí)間的話就力量訓(xùn)練之后直接上跑步機(jī)坡度15速度5走30分鐘
然后周三和周日的有氧日改為1小時(shí)
讓我們一起變瘦變美吧

undefined

undefined

undefined

undefined

0

527

作者最近動(dòng)態(tài)

清水麋鹿

2024-04-11

財(cái)務(wù)管理 會(huì)計(jì)畢業(yè)論文初稿范文參考 題目...全文

undefined

+3

undefined

清水麋鹿

2024-04-11

2024清明節(jié)假期安全教育主題班會(huì)pp...全文

undefined

+6

undefined

清水麋鹿

2024-04-11

初三數(shù)學(xué)公式定理
初三數(shù)學(xué)公式定理...全文

undefined

+1

undefined

清水麋鹿

2024-04-11

河南科技大學(xué)材料專業(yè)23年復(fù)試名單&am...全文

undefined

+7

undefined

清水麋鹿

2024-04-11

南京小眾游玩地～水墨大埝游玩攻略 趁著周...全文

undefined

+6

undefined

清水麋鹿

2024-04-11

【100天帶練】插畫基本功練習(xí)—服飾篇1...全文

undefined

+4

undefined

清水麋鹿

2024-04-11

助理工程師原來這么好評(píng)！ 重要的事情說三...全文

undefined

+null

undefined

相關(guān)知識(shí)

（女生版）一周健身訓(xùn)練計(jì)劃安排來啦
女生健身??周計(jì)劃—健美塑形干貨分享
健身計(jì)劃一周表 健身一周訓(xùn)練計(jì)劃表
健身房一周三練女性訓(xùn)練計(jì)劃
新手一周健身計(jì)劃，超詳細(xì)干貨
干貨！有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的正確安排！
健身與康復(fù)干貨分享：基礎(chǔ)代謝與力量訓(xùn)練
健身房一周訓(xùn)練計(jì)劃
女性健身房訓(xùn)練計(jì)劃一周三練版
hiit訓(xùn)練計(jì)劃安排

網(wǎng)址: 健身干貨｜女生一周力量訓(xùn)練計(jì)劃安排 http://www.u1s5d6.cn/newsview517945.html