中年減肥不易｜所以我選擇了“慢慢來”！
因為問的朋友比較多，我把這14個月的減重數(shù)據(jù)做了一個完整的記錄。

減肥真的不需要多快，不管多少天，只要能夠減下來，都是棒棒噠！

飲食的方法在首頁的置頂筆記里
具體運動的方法在首頁視頻里

14個月
減重44斤
平均一個月3.1斤

不給自己壓力，這樣才容易堅持！

一開始多多少少會有一些辛苦，因為我是一個特別能吃又從不運動的人。

但我知道不行動，體重永遠不會改變。

所以必須開始！而且一旦開始就決不放棄！

2021年10月-2022年1月：15斤
飯量在原基礎(chǔ)上減半（原來的飯量：每頓2碗飯+2碗湯）適量運動（每天10-20分鐘八段錦）

2022年2月-2022年4月：0
長達3個月平臺期，單純的以為少吃+運動就可以瘦，每頓只吃兩口飯，一斤沒瘦！
但神奇的是：這么長的平臺期，我居然沒有放棄！

2022年5月-2022年6月：9.6斤
（均衡飲食，吃夠營養(yǎng)！改變運動方式和時間，比方說原來早上運動，改至下午，原來是比較溫和的運動，改練劉畊宏，具體的運動方法可以去看一下我之前發(fā)的視頻筆記，都是比較簡單、適合大基數(shù)且不傷膝蓋的運動方式）

2022年7月：0
暑假出去玩了一個月，飲食、作息無法規(guī)律，體重無變化

2022年8月-2022年12月：21.6斤
（正式開始科學減肥，健康飲食）

今日小年，祝所有的朋友們：小年快樂！平安健康～家庭美滿幸?！⒆觽儗W業(yè)有成！

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