中年減肥不易｜所以我選擇了“慢慢來(lái)”！
因?yàn)閱柕呐笥驯容^多，我把這14個(gè)月的減重?cái)?shù)據(jù)做了一個(gè)完整的記錄。

減肥真的不需要多快，不管多少天，只要能夠減下來(lái)，都是棒棒噠！

飲食的方法在首頁(yè)的置頂筆記里
具體運(yùn)動(dòng)的方法在首頁(yè)視頻里

14個(gè)月
減重44斤
平均一個(gè)月3.1斤

不給自己壓力，這樣才容易堅(jiān)持！

一開始多多少少會(huì)有一些辛苦，因?yàn)槲沂且粋€(gè)特別能吃又從不運(yùn)動(dòng)的人。

但我知道不行動(dòng)，體重永遠(yuǎn)不會(huì)改變。

所以必須開始！而且一旦開始就決不放棄！

2021年10月-2022年1月：15斤
飯量在原基礎(chǔ)上減半（原來(lái)的飯量：每頓2碗飯+2碗湯）適量運(yùn)動(dòng)（每天10-20分鐘八段錦）

2022年2月-2022年4月：0
長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月平臺(tái)期，單純的以為少吃+運(yùn)動(dòng)就可以瘦，每頓只吃兩口飯，一斤沒瘦！
但神奇的是：這么長(zhǎng)的平臺(tái)期，我居然沒有放棄！

2022年5月-2022年6月：9.6斤
（均衡飲食，吃夠營(yíng)養(yǎng)！改變運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間，比方說原來(lái)早上運(yùn)動(dòng)，改至下午，原來(lái)是比較溫和的運(yùn)動(dòng)，改練劉畊宏，具體的運(yùn)動(dòng)方法可以去看一下我之前發(fā)的視頻筆記，都是比較簡(jiǎn)單、適合大基數(shù)且不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)方式）

2022年7月：0
暑假出去玩了一個(gè)月，飲食、作息無(wú)法規(guī)律，體重?zé)o變化

2022年8月-2022年12月：21.6斤
（正式開始科學(xué)減肥，健康飲食）

今日小年，祝所有的朋友們：小年快樂！平安健康～家庭美滿幸福～孩子們學(xué)業(yè)有成！

相關(guān)知識(shí)

減肥最快的方法是慢慢來(lái)
慢跑除了能減脂，還能給我們帶來(lái)哪些好處？
慢走可以減肥嗎（慢走多久可以達(dá)到減肥的效果）
慢跑減肥瘦身有技巧 怎么慢跑減肥
慢步走可以減肥嗎
慢走可以減肥嗎
減肥速度慢下來(lái) 才能掉肉不掉Cup
“慢慢減肥”的六大好處
慢食法進(jìn)餐可以減肥嗎
如何選擇慢跑鞋

網(wǎng)址: 中年減肥不易｜所以我選擇了“慢慢來(lái)”！ http://www.u1s5d6.cn/newsview518235.html