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總宅在家該如何減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 13:25

主持人：“薩古魯，在封鎖期間，我們長胖了許多，因為吃太多，并且缺乏運動。你可以為我們提供一些簡單的減肥貼士嗎？”

Sadhguru（薩古魯）：幾年前，我在欽奈，我和一些欽奈的商業(yè)群體對話，他們也不算是肥胖，但有點兒在模仿地球了……不是說他們轉(zhuǎn)動，而是形態(tài)上（變圓了），所以，我說，你知道，“作為一代人，看看你的情況，如果我是50年前來到欽奈，或者100年前來, 人們會是什么樣的身體形態(tài)，他們會是什么樣的身體素質(zhì)”，我說的是普通人，我不是指體操人士或運動員，不是那種人，而是街上的普通人。

或者甚至現(xiàn)在，人們的身體處于什么樣的狀況，拿印度農(nóng)村來說，我說“假如你走在街上，看到一只老虎，一只野生的、饑餓的老虎，你們多少人可以至少爬上一棵樹”，而這將是一場精彩的表演。在欽奈的街上有一只老虎——這可不是每天都能有的，這是你一定要欣賞一下的節(jié)目?！暗銈冎杏卸嗌偃丝梢耘郎弦豢脴?？”就是大樹干，通常城里的樹，在大道上的樹，都不超過8-12英尺（大約3-4米）?！澳銈兌嗌偃丝梢耘郎线@棵8-12尺高的樹，坐在樹干上，欣賞野生動物的景觀？”很少！只有那些做體力活的，那些掃大街的，可能他可以爬得上樹，然后觀看你成為了一頓多么美味的佳肴。

為什么我們都成了這個樣子？不是說老虎會……“哪里會有老虎來？”這不是關鍵，為什么你們現(xiàn)在變得什么體力活都做不了了？你們大家都可以去上班，然后回家，這些事情在今天的世界也是需要的，但是在某種層面上，你的身體能力強，這難道不重要嗎？身體強健是心理強健的一個反應，并且生理強健，從很多方面講，是心理平衡的根基。這一點已經(jīng)毫無疑問了：你生理的強健是心理平衡的根基，從很多方面講都是如此。

瑜伽里一直是這么說的，但人們一直嘲笑這個說法，因為一切都是從鑰匙孔視角得來的。人們說大腦是個單獨的研究課題，這也是為什么昨天我和所有神經(jīng)專家們坦白：“看，我沒有腦子”，至少大多數(shù)時候它都沒在工作，我讓它休眠。從我的發(fā)尖到我的腳趾，有足夠的細胞，帶著足夠的記憶和智能，它們會幫我過好生活。我對它們進行了很好的規(guī)訓，它們會以我想要的方式幫我過好生活，因為你每天的日常工作和運作，都是重復性的，你所需要的只是一個辦事員。你不需要一個超級天才來做這些事情，所以我們培訓了它們（細胞），讓它們做好本職工作。我不需要想該如何吃，如何坐，如何站，如何呼吸這些事，它們會自行發(fā)生，因為，保持非常穩(wěn)定和旺盛的生理狀況，對于達到某種程度的心理自由是非常、非常重要的。否則，你做的每一件小事，你都得想，一旦你開始想了，不可避免的，你會對你做的每一件事都覺得困惑。

現(xiàn)在，你說是因為疫情你吃了太多，不是因為疫情你才吃太多，這是一種補償性行為。你知道，你們會在電影院之類的地方看到這個，如果你沒事可做（手勢：無意識地吃吃吃）。在人類歷史上，食物從未像現(xiàn)在這樣觸手可及過，無論你走到哪里，到處都是食物，這是錯誤的，不應該這樣。我看到美國有一些公司是這樣安排的——食物和洗手間必須在50還是100英尺以內(nèi)——總之是規(guī)定了一個范圍，應該是50 英尺——你所在之處的50英尺之內(nèi)一定要有食物，當然那個食物通常是一個月前的，然后還得有洗手間。

不，我認為食物和洗手間都應該遠離人們，然后你才會將你的生理保持在一個有意識的狀態(tài)。到處都是洗手間，這不好，因為身體是有某種韌性的。你想要跑去洗手間，這不僅是生理層面的，有時候可能是身體——身體有時受到干擾，那個時候可能是這樣。否則在正常情況下，更多的是心理狀況，而非生理狀況，好比你總是想要發(fā)信息，不是因為你有重要的事情要說，只是因為那是一種宣泄。

類似的，上廁所是一種宣泄，性是一種宣泄，不管何地，何時，做什么——同樣的事情總在反復著，因為你不斷在你之內(nèi)積累垃圾，所以你需要宣泄，不斷的宣泄。這些東西，是作為心理學的一部分公開談論的，也就是，你必須找到宣泄出口。你為何被壓抑了？

在一個訪談中，某個記者問我：“薩古魯，你做什么來放松自己？”我說“什么？首先我為什么要給自己上發(fā)條？我不會給自己上發(fā)條，然后再去哪里松開?！蹦闶鞘裁矗闶且粋€爺爺輩的手表還是什么？你給自己上發(fā)條。即使手表都不再需要發(fā)條了，它自己會跑，你為什么要給自己上發(fā)條？

這只是因為你把生命理解為一種積累。是的，身體是一種積累，頭腦是一種積累，但生命不是一種積累，它是一種正在發(fā)生著的現(xiàn)象。如果你還沒品嘗過那個現(xiàn)象，你只會知道積累，你會一直以為安全在于積累。不管是財富，金錢，這個，那個，抑或是身體，但至少錢你可以存在銀行里，雖然它可能也會壓在你心上，但如果你積累了太多身體，在生命的每一刻你都不得不攜帶著它。

現(xiàn)在這個世界上，30%的人口營養(yǎng)不良，大約相同比例的人口肥胖，超重。看，你可以解決這個問題，這個世界營養(yǎng)不良的問題，你可以解決。所以，Isha瑜伽中心的練習，每當有公益活動時，Isha鄉(xiāng)村學校，你知道，為鄉(xiāng)村孩子提供教育，當他們籌集資金遇到困難時，很多在瑜伽中心的人會擔當起來，“周三晚上我不吃晚餐，把那個錢捐給孩子們”。我認為你必須找七個這樣的公益活動，我可以給你七個，周一給拯救河流行動，周二給高韋里河的呼喚，周三給Isha鄉(xiāng)村教育，周四是Guruvar——這是為你的薩古魯而設的，周五是Devi（女神），那是她的日子，周六，你可以吃你的晚餐，我減去一天，周日，是給迪阿納靈伽。像這樣，你找到7個或至少6個公益活動，來捐掉你的六頓晚餐。

你早上吃飯，好嗎？早上10點你好好吃一頓，然后第二天又是10點才吃。并且，因為你還需要保持社交距離，你可以坐車到外地，然后走回來，坐上公交車，買一張10公里車程的票，然后走回來，最好不要帶手機去……也不要帶錢包，這樣你就不得不走回來，做些什么吧，趕緊！

已經(jīng)有一個問題了，你想要讓你的問題翻倍嗎？你想要擴大你的問題嗎？別，問題已經(jīng)夠多了。我在跟你說，有很多的問題，只是因為我在笑，在開玩笑，不要認為就沒有問題，有大量的問題存在。不要欺騙自己，因為如果你的身體和頭腦處于某種狀態(tài)中，你可以很容易欺騙自己。

發(fā)生了這樣的事：山卡拉·皮萊經(jīng)營著一家服裝店，就在這里，美國，一個女士來買一種套頭衫，所以，他承諾說“它是100%羊毛的”，她把它買回了家。第二天她回到店里說：“你說這件衣服是100%羊毛的，但是這個標簽上面寫著‘孟加拉制造，100%棉’”。他說：“女士，不要被標簽欺騙，這個標簽只是用來欺騙飛蛾的?！?/p>

像這樣，這世上有如此多的標簽，不要跟著標簽走，這是你們必須得試試的一個簡單的實驗——你們現(xiàn)在坐在地上的，當你們起身時，你必須只用兩只腳起身。你們所有人，在你的人生中，你得堅持做到這一點，不管你多大年齡，這是給你的一個簡單測試——你盤腿而坐，然后想站起來時，你只用雙腳，那意味著，你不能手腳并用（手勢），只是用雙腿，你至少得有這個健康水平。如果你爬不了樹，也沒有足夠的老虎（追趕你們），你知道，也沒有足夠的老虎可以在城里晃蕩。如果你爬不了樹，沒關系，但你至少得能夠站起來，你至少得保持這個健康水平，請為自己做到這一點。