很多人都存在一個(gè)疑問(wèn)：得了糖尿病之后，還能吃水果嗎？

　　水果當(dāng)中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，但由于水果糖分高，味道甜，很多人因?yàn)閾?dān)心血糖升高而不敢吃水果。

　　其實(shí)，糖尿病人吃水果也講究一些學(xué)問(wèn)。吃什么樣的水果，才不會(huì)升高血糖？接下來(lái)我們就一起來(lái)看看。

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　　血糖控制好無(wú)需忌口水果

　　事實(shí)上，適量吃水果，對(duì)于糖尿病患者的健康也是有益處的。

　　有些水果當(dāng)中富含果膠和膳食纖維，能夠延緩血糖的吸收。還有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每周攝入1~4次和5次以上新鮮水果的糖尿病患者，比從不吃水果的糖尿病患者血糖控制更好。

　　根據(jù)《中國(guó)2型糖尿病防治指南》，2型糖尿病患者空腹血糖控制目標(biāo)為4.4~7.0mmol/L，非空腹血糖控制目標(biāo)為10.0mmol/L，HbA1c控制目標(biāo)為7%。

　　只要符合上面的標(biāo)準(zhǔn)，就說(shuō)明糖尿病患者的血糖控制比較理想，也就可以選擇一些合適的水果來(lái)食用。

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　　糖尿病吃水果注意事項(xiàng)

　　控制攝入量：

　　糖尿病患者可以選擇低糖分的水果，并且在攝入時(shí)要注意控制量，避免一次性攝入大量糖分。

　　選擇低升糖指數(shù)的水果：

　　一些水果的升糖指數(shù)較低，即攝入后對(duì)血糖升高的影響相對(duì)較小。例如，草莓、藍(lán)莓、覆盆子、石榴等水果屬于低升糖指數(shù)的范疇。

　　搭配其他食物一起食用：

　　將水果與富含蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物一起食用，可以減緩食物在腸道的消化速度，有助于降低血糖的上升速度。

　　避免果汁和干果：

　　果汁中去除了果肉，其中的糖分相對(duì)較集中，容易導(dǎo)致血糖升高。此外，干果的糖分濃縮，攝入時(shí)應(yīng)慎重。

　　定期監(jiān)測(cè)血糖水平：

　　糖尿病患者在調(diào)整飲食時(shí)應(yīng)密切關(guān)注血糖水平的變化，可以通過(guò)定期檢測(cè)來(lái)了解不同食物對(duì)個(gè)體的影響。

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　　6種水果糖尿病人可以吃

　　柚子（GI=25GL=2.3）

　　柚子屬于低糖水果，而且它的果肉中含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)。

　　櫻桃（GI=22GL=2.2）

　　健脾胃，祛風(fēng)濕，美容養(yǎng)顏，助減肥。櫻桃中所含的花色素苷，能幫助人體增加胰島素含量，幫助患者降低血糖。

　　桃子（GI=28GL=2.5）

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C、胡蘿卜素、有機(jī)酸及大量的水分，能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)所需。

　　杏子（GI=31GL=2.4）

　　促消化，抗炎癥，改善視力，保護(hù)心臟，促進(jìn)骨骼健康，治療貧血，有助于減肥。所含的膳食纖維、維生素E，可以調(diào)節(jié)血糖水平。

　　李子（GI=24GL=1.9）

　　促消化、降壓、美容養(yǎng)顏、去除黑色素和斑點(diǎn)，對(duì)治療肝硬化腹水大有益處。

　　石榴（GI=39GL:4.0）

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