產(chǎn)后盆底恢復(fù)很重要。如果恢復(fù)不好，會造成盆底功能障礙，可出現(xiàn)漏尿、便秘等，嚴(yán)重的可導(dǎo)致尿失禁及子宮脫垂等情況，不僅影響正常生活和社會活動，也會為絕經(jīng)后的子宮健康埋下隱患。

產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底肌功能恢復(fù)的“黃金時間”，新媽媽應(yīng)掌握科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)方法，堅持產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，促進身體恢復(fù)。

縮肛運動可幫助促進產(chǎn)后康復(fù)。產(chǎn)后1-4周應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，在家自行進行盆底肌訓(xùn)練（縮肛運動），產(chǎn)后42天最好到醫(yī)院做一次盆底功能檢查及評估，有必要的媽媽要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行個體化的盆底康復(fù)治療，治療可能要延續(xù)１年或更長，一般產(chǎn)后越早治療效果越好。

堅持做“盆底功能操”是比較便捷的盆底恢復(fù)方法，具體做法是全身放松，在吸氣時，收縮肛門肌肉并保持這種狀態(tài)約5秒鐘，慢慢呼氣，同時逐漸放松肛周肌肉，如此反復(fù)。每次5分鐘，每天3~5次。該操簡便易行，躺著、坐著均可。

產(chǎn)后盆底功能障礙的預(yù)防從孕期開始。孕婦應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，規(guī)律運動，避免胎兒過大；有條件的可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行盆底肌肉收縮訓(xùn)練，改善盆底肌肉張力。學(xué)習(xí)分娩相關(guān)知識，產(chǎn)時與醫(yī)務(wù)人員做好配合，盡量順利分娩；產(chǎn)后42天要到醫(yī)院進行盆底功能評估，并堅持必要的治療。

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