摘　要：競技游泳無論是技術(shù)訓(xùn)練還是力量訓(xùn)練，都離不開柔韌性這一關(guān)鍵要素，良好的柔韌性不僅能增大運動員在游進過程中的動作幅度，而且能加長有效動作路線。此外，訓(xùn)練后的柔韌性伸展練習(xí)，又能夠達到放松肌肉，促進血液循環(huán)的目的。5-13歲是柔韌性發(fā)展的敏感期，年齡組運動員的教練員應(yīng)抓住這一階段，合理安排柔韌性訓(xùn)練，從而達到事半功倍的效果。而肩關(guān)節(jié)在游泳運動員各關(guān)節(jié)柔韌性中處于重要地位，年齡組運動員發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性是柔韌性訓(xùn)練的重中之重。下面我們就介紹一些年齡組常用的肩關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】        柔韌性訓(xùn)練 游泳運動員 訓(xùn)練方法 肩關(guān)節(jié) 年齡組 力量訓(xùn)練 技術(shù)訓(xùn)練 競技游泳
年齡組運動員肩關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練方法.pdf

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