健康瘦下來后要怎么保持呢
博采精華310
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首先要從飲食改變結(jié)合運(yùn)動(dòng)，不要吃油炸食品，不要吃高熱量食物，如漢堡，炸雞排，油條等，多吃水果蔬菜，多吃粗纖維食物，如蕎面，芹菜，韭菜，魔芋等，每天三餐，規(guī)律，不要暴飲暴食，選擇清淡的食物，拒絕重口味食品，不要喝啤酒碳酸飲料或含糖高的飲料，這些高熱量東西增加體內(nèi)脂肪的堆積，每天適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)。
再姐
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