對(duì)于女人來(lái)說(shuō)能擁有完美的身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想，為了達(dá)到瘦身的目的許多人嘗試了許多的方法，比如有的人節(jié)食，有的人運(yùn)動(dòng)但是都有弊端，節(jié)食對(duì)身體的傷害是非常大的，而且許多人也堅(jiān)持不下來(lái)，運(yùn)動(dòng)也分很多中方式如果采用跑步的方式許多人都堅(jiān)持不下來(lái)，還有就是跑步對(duì)膝蓋的損傷也是不容忽視的瑜伽是一項(xiàng)即不傷身體又能達(dá)到燃脂瘦身的目的。
科學(xué)瘦身很重要
想要減肥就要知道科學(xué)的減肥瘦身方法，按照個(gè)人的不同體質(zhì)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，按照計(jì)劃堅(jiān)持每天的鍛煉，對(duì)于瑜伽的練習(xí)來(lái)說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作是非常關(guān)鍵的，只有動(dòng)作做到位才能起到減肥瘦身的目的，否則會(huì)適得其反，而且也要注意自己的日常飲食，不暴飲暴食，不吃膨化食品，不吃油炸食品和甜食。為自己的健康負(fù)責(zé)，一定要堅(jiān)持瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，讓自己變的更苗條，更健康。
全方位的燃脂瘦身
全方位的燃脂瘦身，首先從坐姿體式坐姿扭轉(zhuǎn)（右）開(kāi)始，緩慢的呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)身體向右、向后，呼氣時(shí)落雙手向下，去嘗試緩慢的呼氣，后方的手臂拉動(dòng)彈力帶來(lái)幫助背肌的收縮，感受在每一次吸氣時(shí)脊柱一節(jié)一節(jié)的向上提高，在這里停留五組呼吸。每一次呼氣，后方的手臂拉動(dòng)彈力帶，幫助整個(gè)背肌向內(nèi)收縮，吸氣抬起手臂，轉(zhuǎn)動(dòng)身體回正，緩慢地呼氣，放松肩膀。
拉伸腰腹部肌肉
坐姿扭轉(zhuǎn)結(jié)束后，開(kāi)始拉伸腰腹部肌肉，來(lái)到下犬式，將彈力帶放在旁側(cè)，雙手壓住墊面，雙腳依次向后伸展，進(jìn)入到瑜伽下犬式，在這里調(diào)整五組呼吸，雙手手指用力地向下并向前推動(dòng)墊面，幫助整個(gè)重心移向后側(cè)，呼氣時(shí)翹起是個(gè)腳趾向上，讓腳跟用力的向下沉送。大腿、小腿脛骨向后，幫助膝蓋窩后側(cè)的伸展，吸氣重心前移屈膝，臀部落送，進(jìn)入到大拜式。
放松大腿的外側(cè)
最后是放松腿部，側(cè)臥大腿外側(cè)放松（右）開(kāi)始，緩慢的呼氣落手向下，腿部自然地伸展，起身向上，將右手撐地，瑜伽磚放于右大腿的位置屈臂，上方的腳輕柔的踩地，呼氣時(shí)前后滾動(dòng)，幫助放松大腿的外側(cè)。這個(gè)體式能有效地去放松我們整個(gè)大腿外側(cè)的肌肉，對(duì)于膝蓋外側(cè)疼痛的人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常好的練習(xí)，在前后滾動(dòng)的過(guò)程中調(diào)整你的呼吸，讓呼吸逐漸變得深長(zhǎng)，通過(guò)緩慢的呼氣來(lái)消解這種疼痛。
練習(xí)瑜伽是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程大家不要急于求成，要堅(jiān)持住，想要收獲健康和完美的身材就不要放棄要堅(jiān)持為了自己的夢(mèng)想為了我們能擁有傲人的身材，請(qǐng)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)。返回搜狐，查看更多
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