小密語(yǔ)錄：身材不夠曼妙婀娜，讓瑜伽來(lái)拯救自己吧，每天在家燃脂暴汗，輕松塑造完美身材！

自古以來(lái)女人就是天生愛(ài)美的，如今新時(shí)代的女性更是如此！不僅注重自己的顏值，也開(kāi)始注重自己的身材了。顏值上可以通過(guò)化妝來(lái)修飾，但是身上的肉可是藏不住的，唯有纖細(xì)苗條的身段才能堪稱(chēng)完美，走在街上才能吸引別人的目光，尤其是穿上靚麗的服飾，更是能夠成為街拍的主角！

與曼妙身材相對(duì)應(yīng)的自然是“肥胖”或者是“粗壯”的身形了，擁有這種身材的姑娘也不少。她們走在街上也能成為“焦點(diǎn)”，只不過(guò)收獲的都是鄙夷，甚至是嘲諷的目光。無(wú)論什么樣的服飾都穿不出美的感覺(jué)，買(mǎi)衣服只能挑最大號(hào)，你說(shuō)難受不難受！

肥胖身材帶來(lái)的不光是難看，還有身體健康問(wèn)題，這種狀態(tài)都是我們自己“自作自受”的！飲食不規(guī)律，而且暴飲暴食，就連夜宵也同樣吃到飽為止；長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)，日夜顛倒著過(guò)，生物鐘混亂，再加上沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量，每天只知道抱著手機(jī)和電腦玩，身材不胖才怪呢！

要想從根本上改變身材狀態(tài)，就必須要加強(qiáng)鍛煉才行，燃脂暴汗是少不了的了?？吹竭@里大家肯定在想，那只有去健身房才能做到了，其實(shí)不然！我們可以練習(xí)這8個(gè)瑜伽體式，每天練習(xí)半小時(shí)，在家就能讓你暴汗燃脂，瘦出完美身材！

首先放松身體站在地上，然后讓雙腿站直并攏在一起，身體不要出現(xiàn)任何彎曲，之后雙手合十在胸前的位置，讓五指張開(kāi)，頭部盡量挺直，看向前方，維持1分鐘，讓身體進(jìn)入狀態(tài)。

首先站在地上，然后雙腿并攏在一起，不要出現(xiàn)任何彎曲的跡象，上身挺直，繃緊全身的肌肉，雙手合十在胸前的位置，然后慢慢向上高舉雙手，手臂繃直，維持1分鐘，然后雙手放下。

首先雙腿微微分開(kāi)一些站立，保持站姿的穩(wěn)定，之后上身向前彎曲，讓身體緊貼在雙腿上，讓頭部看向身后的位置，雙手自然放松，放在雙腿的兩側(cè)，支撐在地上，重復(fù)做1分鐘。

首先站直身體，然后左腿向前邁步一大步，讓左腿呈現(xiàn)弓步，右腿在后伸直，上身向前傾斜，盡量保持挺直姿勢(shì)，雙手伸直支撐在左腿的兩側(cè)，堅(jiān)持1分鐘，然后換右腿在前。

首先放松身體趴在地上，然后身體繃直不要放松，尤其后背和小腹的肌肉要收緊，雙腿盡量并攏在一起，雙手支撐在肩膀的兩側(cè)，讓身體變成平板姿勢(shì)，堅(jiān)持1到2分鐘。

首先做一個(gè)平板支撐的姿勢(shì)，讓身體的所有肌肉都處在收緊的狀態(tài)下，然后雙腳的腳尖支撐，雙手手掌支撐，讓手臂慢慢變彎曲，然后上下重復(fù)動(dòng)作，就像俯臥撐一樣，做10次，做2組。

首先趴在地上，然后雙腿左右分開(kāi)一些，緊緊貼在地板上，雙手支撐在肩膀的兩側(cè)，用力將上身挺立起來(lái)，向后彎曲，頭部看向前方，重復(fù)做這個(gè)體式2分鐘，感受肌肉的收緊。

首先保持一個(gè)站立的姿勢(shì)，然后雙腿左右分開(kāi)一些，保持身體繃直，之后高舉雙手向上，慢慢向前下腰，保持后背繃直，雙手支撐，身體呈現(xiàn)直角，堅(jiān)持2到3分鐘。

注意事項(xiàng)：

1、鍛煉完后不要馬上沖涼，避免傷害到心臟或者是著涼

2、練習(xí)瑜伽前不要大量飲水，避免電解質(zhì)流失過(guò)多

經(jīng)過(guò)了小密的講解之后，想必大家已經(jīng)知道了，并不是只有在健身房練習(xí)那些器械，才能讓自己揮汗如雨，在家練習(xí)瑜伽也同樣能夠做到暴汗燃脂，而且塑形效果絕對(duì)不亞于任何器械鍛煉。以上的瑜伽體式，我們每天只需要練習(xí)半小時(shí)即可，長(zhǎng)久堅(jiān)持不僅能夠塑造出現(xiàn)完美身材，就連氣質(zhì)也能得到很好的提升！

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