醫(yī)生提醒三種人不適合長跑

來源：SRC-541　　　發(fā)布時間：2015-09-22

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　　北京小湯山康復(fù)醫(yī)院康復(fù)中心主管治療師張卉提醒說，現(xiàn)在很多人因為喜歡跑步就去跑步，實際上，三類人不適合進行長跑鍛煉，這三類人包括：有潛在心腦血管疾病的人；平時無體育鍛煉者；輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者。

　　張卉提醒，如果運動量大大超出平時負荷，產(chǎn)生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害。如果出現(xiàn)膝蓋疼痛，最好不要繼續(xù)跑步。膝蓋疼痛明顯時，可用冰敷或浸過冷水的毛巾，敷在疼痛的地方，每次10至15分鐘，每日2至3次，還可以適當(dāng)?shù)淖晕覡坷?。如果腳踝的力量比較差，跑步過量易引起跟腱疼痛，這是正常的生理反應(yīng)。遇到這種情況，可進行慢跑，速度不宜太快，不要急于做一些彈跳類的運動。跑步中難免崴腳，建議崴腳之后馬上冰敷，24小時之內(nèi)不要熱敷，24小時之后再進行熱敷，并抬高患肢，崴腳之后休息2至3天，感覺好點的時候可進行適當(dāng)?shù)倪\動。

　　（來源：北京晚報 責(zé)任編輯：葉海英）

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