DHA對(duì)寶寶的神經(jīng)發(fā)育非常重要

DHA，即二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中約占50%。

正因?yàn)槿绱?，我們需要給寶寶補(bǔ)充足夠的DHA。我們?cè)撛鯓咏o寶寶補(bǔ)充DHA？補(bǔ)充DHA只能通過(guò)食用DHA制劑的方法嗎？幸運(yùn)的是，除了直接攝入DHA，我們的身體還能將另一種物質(zhì)亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA，而亞麻酸在我們?nèi)粘：芏嗍澄镏卸紩?huì)有。

母乳寶寶需要額外補(bǔ)DHA嗎？

母乳含有很高比例的多不飽和脂肪酸，包括亞油酸（LA）、亞麻酸（ALA）、花生四烯酸（ARA）、DHA。所以，母乳寶寶不需要額外添加DHA。因?yàn)槟溉閷殞毜腄HA由母乳獲得，因此，建議哺乳媽媽多吃富含DHA和ALA的食物，如深海魚(yú)類、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油、深色蔬菜、堅(jiān)果等。

吃配方奶的寶寶需要額外補(bǔ)DHA嗎？

事實(shí)上，現(xiàn)在很多配方奶都會(huì)含有DHA，即使有的配方奶不含DHA，也含有亞油酸和亞麻酸，寶寶自身完全能夠轉(zhuǎn)化足夠的DHA。因此，吃配方奶的寶寶也不用額外補(bǔ)充DHA。

早產(chǎn)兒需要額外補(bǔ)DHA嗎？

早產(chǎn)兒因?yàn)榘l(fā)育不完善，我們一般會(huì)建議使用專用的早產(chǎn)兒奶粉，那么早產(chǎn)寶寶需要額外添加DHA嗎？國(guó)外研究顯示，無(wú)論是早產(chǎn)兒還是足月兒，都能夠?qū)A轉(zhuǎn)化為ARA，將ALA轉(zhuǎn)化為DHA。因此，原則上，早產(chǎn)兒和足月兒一樣，只要正常喂養(yǎng)，無(wú)需額外添加DHA。但體重過(guò)低的早產(chǎn)兒（低于2Kg ）需在醫(yī)生指導(dǎo)下特殊喂養(yǎng)。

6個(gè)月以后的寶寶如何補(bǔ)充DHA？

寶寶6個(gè)月以后，除了奶粉（或母乳）外需要開(kāi)始添加輔食，建議可以在輔食中添加富含DHA的食物，如深海魚(yú)類、亞麻籽油、紫蘇籽油等，年齡更大的可以添加深色蔬菜、堅(jiān)果等。

補(bǔ)充DHA吃這些就夠了

如果你覺(jué)得自己被一堆LA、ALA、DHA繞暈了，那么記住這個(gè)結(jié)論就好：不管是母乳寶寶還是奶粉寶寶，都沒(méi)必要額外補(bǔ)充DHA制劑，只要母乳媽媽和輔食寶寶多吃這些富含DHA或亞麻酸的食物就好。

深海魚(yú)類（富含DHA）：石斑魚(yú)、鲇魚(yú)、鲅魚(yú)、鰻魚(yú)、帶魚(yú)、堤魚(yú)、黃花魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱸魚(yú)、金槍魚(yú)、比目魚(yú)等魚(yú)類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚(yú)等。

植物油（富含亞麻酸）：大豆油、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油等。

其它：深色蔬菜、堅(jiān)果類。

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