端午節(jié)，吃粽子是少不了了，但是不知道怎么吃才能不長肉嗎?今天小編就為大家搜集了幾個(gè)搭配吃粽子的秘方，讓你多吃不長肉!

　　粽子和什么搭配吃不會(huì)胖?

　　1。茶

　　超甜的粽子，如棗泥、豆沙等，配薄荷茶、綠茶。能增進(jìn)葡萄糖的代謝，清熱去膩。

　　咸甜的粽子，如椒鹽、蛋黃等配烏龍茶，能襯出咸甜口味的特點(diǎn)，爽口解油

　　特別油的粽子，如鮮肉、火腿、香腸等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。幫助消化，把油膩通通刮掉，防止粽子直接長成脂肪。

　　2。陳皮，助消化、排胃氣、減少腹部脂肪

　　3。木瓜，菠蘿。清甜消食，緩解吃完粽子后嘴里油膩的感覺。

　　減肥中，不小心多吃了幾個(gè)，先懺悔，然后做這些運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)救吧

　　本來應(yīng)該有節(jié)制的。如果真的控制不組自己發(fā)狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做運(yùn)動(dòng)吧，在粽子轉(zhuǎn)化成肉肉前就被消化掉。一個(gè)拳頭大的肉粽子500卡路里，吃了幾個(gè)對(duì)著下面的運(yùn)動(dòng)選一種來懺悔吧。

　　推薦運(yùn)動(dòng)，熱量消耗以半小時(shí)為單位：

　　1。游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡(編輯提醒：如果這兩天還下雨的話大家就別想這個(gè)了)

　　2。散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。

　　3?；@球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡

　　4。跑步：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡

　　5。跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡(編輯提醒：跳繩不會(huì)胸部下垂的姐妹們放心跳)

　　跳繩前要注意熱身，活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。

　　端午巧搭配之低熱量天然果汁飲料

　　通常的天然果汁飲料，是在橘子、檸檬、蘋果等的天然果汁中，添加適量的蔗糖作甜味劑，注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接飲用。

　　但是，這種傳統(tǒng)的天然果汁飲料，因使用高熱量的蔗糖作甜味劑，故不利用肥胖人、糖尿病人及限制飲食的人飲用。 低熱量的天然果汁飲料，主要是在天然果汁中添加甜菊甙。

　　制作方法 1. 在濃縮、干燥的天然果汁粉中，摻入甜菊甙，然后造粒成型。

　　2. 在天然果汁中，添加甜菊甙攪拌完全溶解后成為直接飲料。

　　這種低熱量天然果汁飲料使用桔子、檸檬、蘋果等天然果汁粉、甜菊甙、糊精、谷氨酸鈉、乳糖的比例為50：12：25：2：12(重量比)，這里所使用的甜式甙其甜度為蔗糖的200倍，加入的乳糖、糊精等填充劑也可調(diào)整甜甙的甜味。

　　這種天然果汁飲料，因?yàn)槭褂玫蜔崃康奶鹞秳┨鹁者?，與原來使用的高熱量的蔗糖不同，所以對(duì)忌食糖的肥胖人、糖尿病人有益。

　　這種果汁飲料還可以添加紅茶、咖啡、牛奶、酒精飲料、碳酸飲料，能為人們提供更多的低熱量的美味飲料。

　　實(shí)例1 將檸檬果汁真空濃縮干燥得到的檸檬果汁粉300毫克，甜菊甙70毫克，糊精150毫克，谷氨酸鈉10毫克，乳糖70毫克混合制成顆粒，即得約600毫克的天然檸檬汁飲料粉。

　　實(shí)例2 濃縮的檸檬果汁1000毫克，加入甜菊甙70毫克，糊精150毫克，俗氨酸鈉10毫克，乳糖70毫克溶解，初步干燥后制成顆粒，再干燥得到約600毫克的天然果汁飲料粉。

　　實(shí)例3 在檬檸果汁180毫升中，加入甜菊甙70毫克，谷氨酸鈉10毫克溶解攪拌，得到180毫升的天然果汁飲料。

　　端午巧搭配之番茄燜冬瓜

　　菜譜特色：減肥瘦身，美白美容。

　　美食原料：

　　主料：冬瓜500克、番茄2個(gè)

　　輔料：姜、鹽、味精、蔥花 烹飪方法：

　　1、冬瓜去籽、去皮，切片或切塊，番茄洗凈，去蒂，切塊。

　　2、炒鍋入油，(多少根據(jù)自己，但是既然要減肥的話還是少放點(diǎn)好),放入姜末炒香，再加入番茄翻炒個(gè)一兩分鐘。

　　3、放入冬瓜，鹽，味精，翻炒幾下后，加入適量水(加不加水看自己).加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。

　　端午巧搭配之減肥鮮甜湯水

　　此款湯水具有利尿、減肥、降血壓和寧神的作用，多喝還可預(yù)防感冒，味道鮮甜好味。

　　材料：金針1只;黨參5錢;冬菇6只;生姜2片;瑤柱1粒;適量瘦肉或雞肉(可加半斤連皮冬瓜)。

　　方法：將所有材料放入煲中，以6碗水煲2小時(shí)成2碗水，加少許鹽，一星期飲用2-3次。

　　端午巧搭配之減肥--豆腐素蒸包

　　原料：

　　面粉400克，面肥100克，蒸好的豆腐400克，水發(fā)海米10克，粉條20克，油菜30克，鹽10克，味精2克，蔥10克，姜10克，植物油20克，堿適量。 做法：

　　1、皮面制法同一般包子。

　　2、鍋內(nèi)加水燒開，將粉條放入燙軟后斬成細(xì)末，加入油菜、豆腐、海米、蔥、姜斬成的細(xì)末和鹽、味精、植物油調(diào)拌均勻即成餡。

　　3、將包子捏好，放入蒸籠內(nèi)蒸20分鐘即成。

　　功效：和脾胃、消脹滿、寬中益氣、下大腸濁氣等功能。

　　注意：作為主食食用。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

端午節(jié)吃粽子有什么來歷？
端午節(jié)怎么健康吃粽子
端午節(jié)吃粽子的三大注意
過端午需注意健康隱患 吃粽子要搭配粗糧減少胃腸負(fù)擔(dān)
端午節(jié)吃粽子的養(yǎng)生秘密
端午節(jié)吃粽子有注意事項(xiàng)
一只粽子=4罐可樂！不想變胖子得這么吃
端午節(jié)除了吃粽子 還有這些習(xí)俗你知道嗎
一顆肉粽=600卡路里 肉粽怎么吃不會(huì)胖
深圳永福醫(yī)院：端午節(jié)︱腎友們的飲食指南

網(wǎng)址: 端午吃粽子 巧搭永不胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview528475.html