詩雅天然鉆石纖維素能減肥嗎 胖人最好的減肥方法

發(fā)布時(shí)間：2017-11-11 11:53:07 閱讀（485）

首先，空腹時(shí)多喝水對減肥有很大的幫助。在日常生活中，早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。

其次，飯前先走20分鐘也是一個不錯的方法。一項(xiàng)研究指出，飯前適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動能降低食欲。如沒有足夠的時(shí)間走路，那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內(nèi)走步機(jī)或騎腳踏車，或者強(qiáng)化肌肉的伸展運(yùn)動。

此外，早晚洗漱時(shí)也能瘦腿。每天早上刷牙的時(shí)間就是減肥的好時(shí)機(jī)。刷牙時(shí)別站著不動，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些，你會發(fā)現(xiàn)牙齒也會越來越白哦。

最后，做有氧運(yùn)動對于想要瘦身的mm來說至關(guān)重要。有氧運(yùn)動能幫助減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，促進(jìn)消化和循環(huán)。例如跳繩、散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

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