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有什么 ... 可以控制食欲

如果你是「美食族」礌一員，食欲經(jīng)常有控制不住的情況，不妨試試下面的 ... 來克服你的食欲：

先喝一杯水

喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進(jìn)食的沖動。

勒緊腰帶，活動四肢

勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉(zhuǎn)，可以有效減輕食欲。

增加生活壓力

壓力會促進(jìn)腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌，這類內(nèi)分泌素會抑制食欲，促進(jìn)脂肪的燃燒，所以經(jīng)常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠(yuǎn)離你！

喝杯咖啡或綠茶

咖啡含有 ... ，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進(jìn)新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，對減肥有幫助。

餐前吃點(diǎn)水果或糖

英國倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，讓一組人在餐前吃點(diǎn)葡萄糖，另一組則正常進(jìn)食。經(jīng)過兩星期的觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少?？梢姴颓暗奶鹗晨梢詼p少食欲，避免吃進(jìn)太多熱量。

除此而外，生活中只要把握幾個(gè)簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質(zhì)與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點(diǎn)心，先喝湯、再吃菜、最后慢慢吃肉類和飯，專心進(jìn)食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點(diǎn)，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿足時(shí)試試無糖口香糖……等等。

越吃越瘦的15種食物噢

1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

11.菠菜

因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

12.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果

除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。...余下全文>>

吃什么東西能抑制食欲？

減肥做到這8點(diǎn) 保準(zhǔn)能控制食欲

你可以把以下的建議貼在冰箱或鏡子上，或者把它們放在你的錢包里。它們可以提高你減肥的動力，控制你的食欲，并且?guī)湍懔私庾约壕烤褂卸囵囸I。

8個(gè)小貼士控制你的食欲

以下幾點(diǎn) ... 都是被證實(shí)過的，將對你的“減肥大計(jì)”起到?jīng)Q定性的作用：

1. 每3-4個(gè)小時(shí)吃一次東西

這樣你的血糖不會因?yàn)檫^度饑餓而變得過低。

2. 選擇高纖維和水分高的食物

它們可以讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路里。

3. 每餐都含有蛋白質(zhì)、纖維和脂肪

這樣可以讓你享受多一個(gè)小頂?shù)娘柛垢?如果只單純的吃一份沙拉，你將很快就覺得饑餓)。

4. 吃餐后甜點(diǎn)前等待20分鐘

這是你的大腦接收到吃“飽”的信號所需要的時(shí)間。如果你是在餐館用餐，建議你去另外一家吃餐后甜點(diǎn)，那么等你到那兒的時(shí)候，說不定你根本不想再吃了呢。

5. 非用餐時(shí)間遠(yuǎn)離食物

看見食物或聞到香味，我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應(yīng)。

6. 運(yùn)動

研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高大腦對愉悅成分的感受力。這從某種程度上可以幫助那些因不開心而進(jìn)食過量的人(某些人必須通過進(jìn)食比別人多得多的食物才能讓自己獲得滿足感)。

7. 解決掉讓你過量進(jìn)食的感情困擾

除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那么糟糕的方案。

8. 早早上床

有沒有什么東西是可以控制食欲的，控制

如果是需要通過控制食欲來達(dá)到減肥效果的話，目前有一類藥物可以使用，是GLP1受體激動劑如利拉魯肽等，可以抑制中樞食欲中樞，有效減重。

吃什么東西可以控制食欲

生理上：吃苦味食品可以抑制食欲，心理上：吃虧可以讓你不思飲食。

什么東西可以控制食欲，我老忍不住想吃東西

首先你一定要了解吃東西，是增加胃的負(fù)擔(dān)，對身體傷害，好東西可嘗嘗一兩口，吃東西只是便宜了舌頭，滿足了味覺。養(yǎng)成好的習(xí)慣，多吃蔬菜水果，安全，少吃肉類。關(guān)鍵是吸收。

有沒有什么東西能控制食欲！

你好，飯前多吃水果，一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長的過程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的 ... ，堅(jiān)持下去！望采納，祝您減肥成功！

怎樣控制食欲

首先要搞清楚一件事，食欲和饑餓感是兩回事，很多需要減肥的朋友都混淆了。

食欲并不是因?yàn)轲囸I所以要吃東西，通俗來說就是為了吃而吃，純屬為了滿足兩片嘴唇。

控制食欲的 ... ：1、找事情做。比方出街溜狗或者做點(diǎn)什么運(yùn)動。

2、控制燈光。有科學(xué)數(shù)據(jù)指出藍(lán)色的燈光可以降低食欲。（女性不受此影響，但可以試試）

3、聽歌。

4、不購置多余的零食。沒東西吃自然就不會吃了。

5、選擇低熱量飽腹的食物。有些人實(shí)在忍不住那怎么辦呢？可以選擇吃幾片番石榴或幾粒堅(jiān)果或鱈魚絲。

吃什么能夠控制食欲

很簡單.螺旋藻.

它是一種海藻,很有營養(yǎng)的.一克等于5公斤蔬菜的營養(yǎng).也就是說一天吃幾片,雖然有點(diǎn)餓,但決不會缺營養(yǎng)的.放心.我就是這么減肥的.很有效啊.不過要買真貨啊. 推薦;安利紐崔來. 想吃東西是天性，因?yàn)檫@是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食欲讓自己暴食發(fā)胖可不是天意，這是你不能控制欲望的活該下場。

當(dāng)肚子開始姑嚕嚕叫、當(dāng)想吃的念頭來臨，其實(shí)只要一個(gè)小動作就能控制食欲，教你完美控食絕招，簡單控制食欲。

快招一：忍住5分鐘

見效時(shí)間：5分鐘

肚子餓了怎么辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會。因?yàn)楫?dāng)肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時(shí)候，身體會自動從其它地方找熱量來供應(yīng)所需，這就是更佳的減肥時(shí)機(jī)。不必?fù)?dān)心血糖會過低，雖然當(dāng)下血糖低，不過因?yàn)樯眢w有回饋機(jī)制，二個(gè)小時(shí)之后來量，血糖還是可以回升。

快招二：一口咬20下

見效時(shí)間：20分鐘

大腦其實(shí)很好騙，想吃東西時(shí)不一定只有食物可以滿足，有時(shí)候，光是咀嚼這個(gè)動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應(yīng)該知道下一步該怎么做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實(shí)在。

快招三：慢慢吃30分鐘

見效時(shí)間：30分鐘

為什么從小老師就教吃東西要細(xì)嚼慢咽，這不是只為了吃相好看，還是為了你的身材健康著想。當(dāng)饑餓感產(chǎn)生，狼吞虎咽的吃下過多食物，讓血糖在短時(shí)間急遽升高，雖然可以馬上緩解食欲的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快你又感到餓了，于是整個(gè)輪回在發(fā)胖的生態(tài)里。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嘗，至少吃20分鐘以上，吃久一點(diǎn)，讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四：喝水充饑

見效時(shí)間：5分鐘

多喝水會瘦，是每個(gè)減肥達(dá)人都贊同的一個(gè) ... ，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時(shí)間喝、而且喝對水，否則只會發(fā)生容易水腫現(xiàn)象。專家建議其中一個(gè)絕佳的喝水減肥時(shí)間，就是肚子餓、想吃東西的時(shí)候。喝什么水也是一種學(xué)問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時(shí)飲用，控制食欲的效果又快又好。

快招五：零熱量小零食

見效時(shí)間：3分鐘

食欲大起，實(shí)在很想吃東西，那就吃吧！來點(diǎn)沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進(jìn)肚子里又能占滿胃部空間，同時(shí)熱量又超低的減肥好幫手。

快招六：吃對肉

見效時(shí)間：3小時(shí)

想吃東西沒有錯(cuò)，錯(cuò)的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食欲暴起的機(jī)率。蛋白質(zhì)含量高的食物，留在胃里的時(shí)間比較長，排空的時(shí)間拉長，比起愛吃淀粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當(dāng)然是又是較優(yōu)選擇。

快招七：刷舌頭

見效時(shí)間：1天

伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。?jīng)常菸酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠堿夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。

快招八：穿上塑身內(nèi)衣

見效時(shí)間：5分鐘

從外科角度來解決肥胖，有一種 ... 就是“把胃縮小”的胃間隔手術(shù)。胃變小，吃得就少，吃得......余下全文>>

吃什么能控制食欲

刷牙漱口減淡食欲，吃水果熱量低控制食欲使口味清淡。

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