壓力是怎么影響你的健康的
齋明智0il2b6
2020-04-26 · TA獲得超過145個(gè)贊
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很多人會(huì)把壓力一種情緒或心理狀態(tài)，沒錯(cuò)，但它更是一種貫穿在我們體內(nèi)的身體反應(yīng)，就像電路板上的電流那樣。
當(dāng)壓力出現(xiàn)得過于頻繁且持續(xù)時(shí)間過長時(shí)，它產(chǎn)生的反應(yīng)不僅僅會(huì)影響到你的大腦，還會(huì)對(duì)你全身的器官與細(xì)胞造成傷害。
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影響心血管健康
遇到壓力時(shí)，你的腎上腺會(huì)釋放壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇、腎上腺素、及去甲腎上腺素。它們?cè)谀愕难合到y(tǒng)中穿行，可以輕易到達(dá)血管和心臟。
腎上腺素會(huì)使你的心跳加速、血壓升高，時(shí)間長了還會(huì)引發(fā)高血壓：
壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會(huì)令你的內(nèi)循環(huán)或血管中的內(nèi)覆組織無法正常運(yùn)行：
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，這些還是產(chǎn)生動(dòng)脈硬化及膽固醇斑塊化的早期誘因：
同時(shí)，它們還會(huì)增加心臟病或中風(fēng)的患病幾率。
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影響正常消化功能
當(dāng)你的大腦感受到壓力時(shí)，會(huì)激活你的自主神經(jīng)系統(tǒng)，通過這個(gè)系統(tǒng)中神經(jīng)纖維間的聯(lián)系，你的大腦向腸道（或者說腸神經(jīng)系統(tǒng)）傳遞了壓力的信號(hào)。
除了會(huì)讓你緊張外（腸胃顫動(dòng)），還會(huì)打斷有節(jié)奏的腸胃收縮（正是這種收縮幫助食物蠕動(dòng)進(jìn)胃里），導(dǎo)致腸道易激綜合癥，同時(shí)使你更容易患上胃酸、胃灼熱。
通過腸神經(jīng)系統(tǒng)，壓力還會(huì)改變腸道細(xì)菌的成分和功能，這可能使你消化不良，甚至影響你的整個(gè)身體健康。
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不止讓你變胖而已
既然說到消化功能，那么，長期處于壓力之中是否會(huì)使人變胖呢？
答案是肯定的。
腎上腺皮質(zhì)醇會(huì)增加你的食欲，它會(huì)向身體釋放饑餓信號(hào)，促使你去進(jìn)食大量高熱量食物和碳水化合物來補(bǔ)充能量儲(chǔ)存。
腎上腺皮質(zhì)醇甚至可以釋放更高級(jí)的信號(hào)，讓身體多余的卡路里轉(zhuǎn)化為內(nèi)臟脂肪或皮下脂肪。
這種類型的脂肪可不僅僅是會(huì)讓你變胖這么簡單，它還會(huì)釋放壓力荷爾蒙及和免疫系統(tǒng)相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，大大增加慢性疾病的患病幾率（如心臟疾病和胰島素抵抗）。
同時(shí)，壓力荷爾蒙還會(huì)以多種方式影響免疫細(xì)胞。原本免疫細(xì)胞可以幫助抵御外來病菌治愈外部傷口，但慢性壓力會(huì)抑制某些免疫細(xì)胞的功能，進(jìn)而增加身體受感染的幾率，延緩身體的自愈速度。
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影響壽命
如果你想更長壽嗎，那你更要減少慢性壓力了。因?yàn)樗鼤?huì)讓你的染色體終端變短，而染色體的這個(gè)端粒恰恰影響著細(xì)胞的壽命。
每次細(xì)胞分裂的時(shí)候，染色體端粒帽保證著細(xì)胞可以正確復(fù)制細(xì)胞的遺傳代碼。同時(shí)隨著細(xì)胞的分裂，它們也在不斷變短。當(dāng)染色體終端太短時(shí)，細(xì)胞也就無法再分裂了，這意味著一個(gè)細(xì)胞的死亡。
不僅僅是這些，慢性壓力還會(huì)從更多方面去危害你的健康，比如痤瘡、脫發(fā)、性功能障礙、頭痛、肌張力、精神難以集中，疲勞、還有易怒等癥狀。
你的生活將始終充斥著壓力，重要的是你的大腦和身體如何去應(yīng)對(duì)。如果你能夠?qū)⑦@些壓力視為可以控制的挑戰(zhàn)，而非無法抗拒的威脅的話，相信你的生活一定會(huì)更加高效健康。
寶誠健康
2024-11-15 廣告
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139693ABC
高能答主
2022-08-28 · 有什么不懂的盡管問我
知道小有建樹答主
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壓力讓我患上了亞健康，血壓升高，眼花繚亂，暈頭暈?zāi)X，渾身乏力，心理壓力過大會(huì)引發(fā)免疫力下降等很多問題。無論是長期還是短期心理壓力，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力。壓力過大會(huì)讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒等消極情緒工作能力下降，人變得郁悶懶惰，情緒激動(dòng)，性格暴躁易怒。影響正常生活。
另外，心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以如果不學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，那么這些疾病就很有可能找上門。
1.糖尿病
工作壓力大的人易患糖尿病，首先是由于精神長期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓的持續(xù)增高。另外，工作壓力大的人，其生活習(xí)慣更容易出現(xiàn)問題，比如吸煙、飲酒、飲食不健康，從而引發(fā)糖尿病。2.甲亢
壓力通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各內(nèi)分泌腺發(fā)生巨大的影響，從而影響身心健康。持續(xù)壓力會(huì)改變下丘腦的促甲狀腺素釋放激素及垂體的促甲狀腺素分泌狀態(tài)，引起甲狀腺激素的大量分泌，這種荷爾蒙可以抑制免疫細(xì)胞。3.心臟病
如果始終處于高度緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)系統(tǒng)長期太過興奮，則會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大，心率增快，甚至產(chǎn)生心律失常。長此以往，如不及時(shí)調(diào)整，心臟則會(huì)受到損害，導(dǎo)致意外心臟事件的發(fā)生。
4.乳腺纖維腺瘤
環(huán)境污染的加重、反季節(jié)食物的增多、肉類食品中雌激素的升高，特別是生活工作的持續(xù)高壓，女性體內(nèi)的雌激素處于不穩(wěn)定狀態(tài)，內(nèi)分泌非常容易出現(xiàn)紊亂，乳腺纖維瘤這種疾病也就容易找上門了。實(shí)，幫助緩解心理壓力的方法有很多，并且不同的人緩解壓力的方法是不同的，多培養(yǎng)一些高雅的興趣愛好，例如書法、下棋、運(yùn)動(dòng)等，這些能夠給人帶來諸多的生活樂趣，也可以幫助人們從緊張的氛圍當(dāng)中走出來，對(duì)于緩解壓力也有不錯(cuò)的效果。大家在感覺自己壓力太大的時(shí)候，一定要及時(shí)采取解壓的措施，去讓自己變得更加輕松、快樂。
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